约翰·布雷萧（John Bradshaw）

美国著名心理学家和个人成长专家，内在小孩疗法国际代表人物，当代自助运动的主要倡导者，机能不健全家庭治疗以及心理康复领域的领军人物。

布雷萧出生于得克萨斯州一个酗酒家庭，其父嗜酒成性，遗弃了年幼的布雷萧。这段经历塑造了青年布雷萧的不羁性格，也促成了他日后在心理治疗领域内的建树。他开创了“内在小孩”的概念，并将“机能不健全家庭”一词引入主流。通过自己的著作、电视节目以及在全美各地的演讲和工作坊，他改变了数百万人的生活。

布雷萧的五部著作均登上《纽约时报》畅销书榜，包括《回家吧，受伤的内在小孩》（销量300万册）、《布雷萧讲堂：家庭会伤人》（销量120万册）、《治愈束缚你的羞耻感》（销量130万册）等，因此名列“20世纪*具影响力的100位情绪健康教育作家”。

译者简介

熊锦玉 1989年出生，中国地质大学翻译硕士在读，大译象文化发展有限公司签约译者。《回家吧，受伤的内在小孩》是其首部译著。

吴文忠 1954年出生，北京航空航天大学文学与翻译系教授、研究生导师，大译象文化发展有限公司签约译者。译有45部作品。

你看起来是一名成功人士，而内心其实是一个小孩子？

你渴望成为慈爱的父母，却又总是情绪失控，伤到孩子？

你渴望亲密关系，却又时而纳闷为之付出到底值不值得？

你被持久的焦虑或者抑郁所折磨，却对此还没有清醒的认识？

如果这些情况似曾相识，那么你的身体内可能一直隐藏着一个受伤的内在小孩。他是给成年的你带来痛苦的主要根源。如果不去拯救他、守护他，他就会让你的成年生活充满焦虑、抑郁、暴怒、过激反应、不良嗜好、婚姻危机、糟糕的育儿方式以及各种令人痛苦的关系。

约翰·布雷萧于1983年成立内在小孩疗愈工作坊，之后多年致力于内在小孩的治疗工作，帮助人们消除他们在童年时代尚未化解的悲痛——这些悲痛源于童年被忽视、被伤害、被遗弃、被侵犯的经历以及原生家庭的机能不健全。

布雷萧在本书中向我们展示了如何抚育我们的内在小孩，给予内在小孩所向往的父爱和母爱。通过逐步探寻童年每个发展阶段（婴儿期、幼儿期、学前期等）没有得到满足的需求，我们可以摆脱机能不健全家庭里的规则和角色，认真地活在当下。内在小孩得到治愈后，还会成为活力之源，让我们在生活中发现新的乐趣和能量。

《回家吧，受伤的内在小孩》含有丰富的案例以及与内在小孩的互动技巧，包括自我测验、引导式冥想、给内在小孩写信、说肯定语等。这些经典疗法由约翰·布雷萧*创并应用于大众，如今其有效性已由依恋科学和神经科学的新发现证实。

真正意义上的实用治愈系图书，每一个想和父母和解的人都可以看看。

—— 豆瓣读者

本书提供了另一种可能，让你从痛苦不堪的童年抽身。我们不能改变别人，不能选择父母，不能重来一次，但也许可以回到过去，去呵护、照顾并无条件地爱那个弱小的自己。

—— 豆瓣读者

这本书拯救了我的生活。内在小孩的工作是我能够成功恢复的关键，它改变了阻止我追求幸福的破坏性行为模式。我重写了我内心的剧本！谢谢约翰·布雷萧！

—— 美国亚马逊读者

布雷萧的方法以一种独特方式涵盖了儿童早期发展的各个阶段，因此人们可以很容易地识别出自己的发展中断在哪个阶段。然后，布雷萧提供了一个简单的方法，通过拥抱、保护和培养内心的奇妙小孩，帮助你的内在小孩回到自己的家。

—— 美国亚马逊读者

目录

序言

第一部分　内在小孩受伤了

引言   /2

第1章　受伤的内在小孩如何给你的生活制造污点   /5

第2章　你的内在小孩如何受伤   /37

第二部分　重拾受伤的内在小孩

引言   /70

第3章　原痛治疗   /83

第4章　重拾婴儿期的自我   /103

第5章　重拾幼儿期的自我   /135

第6章　重拾学龄前期的自我   /157

第7章　重拾学龄期的自我   /180

第8章　重塑青春期   /201

第三部分　守护你受伤的内在小孩

引言   /224

第9章　将你的成年自我作为新的能力源泉   /226

第10章　给你的内在小孩新的权限   /247

第11章　保护你受伤的内在小孩   /266

第12章　将矫正练习付诸实践   /281

第四部分　内在小孩重生了

引言   /328

第13章　孩子作为重生和转变的无处不在的象征   /330

第14章　受伤的孩子作为上帝的意象   /346

结语　回家吧，艾略特，回家吧！   /376

致谢   /378

参考文献   /380