日常生活中，普通人轻而易举就能应对的社交场景，往往需要社交恐惧者耗费大量的精力去“应付”。很多人以为只要避开社交场合，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入集体，次数多了自然就擅长了。但你没有意识到社交恐惧已经在不知不觉中，让你吃了很多亏：不敢向领导汇报成绩，不敢主动接近心仪的异性，社交恐惧让你失去了很多。
本书通过接纳承诺疗法×森田疗法，科学治疗社交恐惧；采取心理突破×行为训练，快速提升社交自信。21堂课让你轻松掌控局面，征服不同聊天情景。不认生、不犯怵、不冷场、不出糗，一个人在家也能战胜社交恐惧。
现在社交恐惧的人很多，承孙用森田疗法并结合认知行为的技术来调治，治疗效果很好。承孙对这些治疗方法研究很深，我看到有很多受社交恐惧困扰的人经承孙的精心治疗而解除了困扰。
——康成俊，北京大学心理健康教育中心和北京博雅育人心理医学研究院顾问
我见到过很多害怕社交的人，他们在人际交往中焦虑紧张，要么想躲躲不掉，要么一次次回避，导致非常自责。我很为他们心疼，也为他们惋惜。希望受社交恐惧困扰的朋友早日重建社交自信，享受人际关系。
——彭旭，北京回龙观医院心理治疗师
本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的，帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法+森田疗法两种最有效的方法，结合心理突破+行为训练两个方面进行系统训练，聚焦于20余种社交恐惧类型，帮助读者一步步彻底摆脱社交恐惧的困扰，使读者在交往中感到舒服自在，在人际交往中如鱼得水。
第一部分 重新认识社交恐惧
第一课初步评估：你有社交恐惧吗？
第二课原因探析：为什么你会有社交恐惧？
第三课自我觉察：害怕社交时你在想什么？
第二部分 战胜内心的恐惧感
第四课应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？
第五课过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？
第六课自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？
第七课做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？
第八课制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？
第九课视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？
第十课脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？
第十一课躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？
第三部分 勇敢应对社交情境
第十二课集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？
第十三课演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？
第十四课谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？
第十五课未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？
第十六课权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？
第十七课异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？
第四部分 持续提升社交自信
第十八课积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？
第十九课人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？
第二十课突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？
答疑课
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