李彬茹
体育老师
毕业于浙江大学
国家一级运动员
杭州市优秀运动员
从事专业运动训练13年
亚体专业体适能教练认证
有腹肌的二胎辣妈

吴 栋
耐力运动研究者
IRONMAN
超级马拉松选手
易效能跑步总教练
浙江工业大学MBA校外导师
浙江大学经济学院高级培训中心教练
喜马拉雅大学认证讲师

女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。

引言
Q1：什么样的人长寿？/　006
Q2：如何才能瘦下来？/　007
推荐装备/　009

PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动/　012
塑形运动/　014
肩部/　014
胸部/　027
背部/　038
手臂/　044
腹部/　050
腰部/　071
臀部/　079
全身/　100

PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天/　124
我调整后的一天　/　127
基础守则：我反对节食　/　129

PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问/　148
结语/151