弗兰塞斯科·米拉莱斯

1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学，并以此为创作题材，深入浅出的文字，加上疗愈人心的内容，让他的作品备受读者欢迎。

他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份，既是报刊的专栏作家，也是电台、电视台的编剧。

已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》（与人合著）等。目前，他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。

 

埃克托尔·加西亚

出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书，销量超过20万册。

　　你是否曾如此专注于一项工作，以至于忘记了喝酒和吃饭？那是什么样的任务？注意在那些你进入忘我状态的时刻。你的ikigai可能会被嵌入其中。
　　这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai，并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后，专注于寻找生活的意义，培养与朋友的感情。

　　Ikigai可以让即使身处痛苦的你也能对未来抱有期待……它也许能助你度过充实的一生。
　　——BBC

　　Ikigai来自世界上*长寿的国度之一，它正在风靡日本以外的地区，造就长寿和幸福的生活——它为冲绳岛居民赋予生活的意义，让他们长命百岁。
　　——世界经济论坛

　　Ikigai，你将会越来越频繁地听见这个词……它在日语中的意思为“生活的目的”、“生活的意义”、“早上让你从床上爬起来的动力”……更长寿的生活正等待着Ikigai的追随者。
　　—— 《星期日电讯报》

　　一个令人耳目一新的简单快乐的秘诀。
　　——《设计师》杂志

　　今年秋季ZUI引人注目的生活方式潮流是日本人的IKIGAI理念，翻译过来就是“活下去的理由”。……一本引人入胜的书。                                          
　　——《书商》杂志

　　这是一个日本概念，提供了一个寻找幸福的新视角。
　　——《汇报》

　　Ikigai倡导人们简化生活，追随让人感到快乐的事物……这一点与《怦然心动的人生整理魔法》里强调的“选择我们想要留下来的，而不是想要抛弃的”一致。Ikigai告诉我们，年龄的增长也许是一个让我们继续工作、继续微笑、继续保持积极的心态、继续社交的好机会，直到活到一百岁。
　　——近藤麻理惠   《怦然心动的人生整理魔法》作者

　　Ikigai轻轻地解开了我们都可以用来长寿、有意义、幸福生活的简单秘密。以科学为基础的研究完美地编织成你无法放下的诚实、坦率的谈话。温暖，耐心，善良，这本书慢慢地拉你沿着你自己的旅程前行，而不是从后面推着你。
　　——尼尔·帕理查   畅销书作者

　　你的内心深处有一种激情，一种独特的才能，它给你的每一天赋予意义，驱使你分享*好的自己，直到生命的尽头。”
　　——本书作者

　　你存在的意义是什么？
　　日本人认为，每一个人都有自己的“ikigai”。一位法国哲学家将“ikigai”翻译为raison d’êtrea。一些人找到了并能感受到“ikigai”的存在，而另一些人则还在寻找未曾露面的“ikigai”。
　　“ikigai”藏在我们的体内，想要找到它，需要对自我进行一场耐心而深刻的探索。对冲绳岛——那个世界百岁老人指数最高的海岛——的居民而言，“ikigai”是“我们每个人清晨起床的动力”。
　　请不要退休
　　拥有一个清晰明确的“ikigai”并且饱含激情能够为生活带来满足、幸福和意义。这本书不仅会带领你发现日本哲学中的诸多重要理念，为你的身体、心智和精神带来更长久的健康，更将有助于你找到属于你自己的“ikigai”。
　　在日本住上一段时间，你会因日本人即使在退休后依然保持积极忙碌的状态而惊讶。事实上，许多日本人一辈子都不曾“退休”，只要健康状况允许，他们就会继续做自己喜欢的事。
　　与西方语言不同，事实上，在日语中没有“退休”这种表示“永远隐退”的词。就像对日本非常了解的《国家地理》记者丹·比特纳所说的那样，“在日本文化中，拥有一个生活的目的是非常重要的一件事，也正因如此，日本人并没有我们所谓的‘退休’这一概念”。
　　“Ikigai”的艺术家
　　并非只有超级人瑞才拥有长寿的秘诀。有许多未能进入吉尼斯纪录的老人也能给我们灵感，让我们的生活充满活力，并且更加有意义。
　　譬如说，那些选择不退休而是继续让其“ikigai”的火苗燃烧的艺术家，就能为我们提供这样的灵感。
　　无论以怎样的形式展现，艺术都能带给我们生活的幸福和意义。享受或创造美并不需要金钱，它是所有人类共同拥有的财富。
　　日本浮世绘画师葛饰北斋生活在19 世纪，高龄88岁。他在《富岳百景》第一版的后记中写道：“在我70岁以前的创作都不值得一提。直到73 岁的时候，不知何故，我突然开始明白大自然、动物和药草、树木和鸟类、鱼儿和昆虫的结构。因此，在80 岁的年纪我理应得到进一步发展；在90 岁的时候我应当能够深谙世事；100 岁的时候将达到炉火纯青的地步；而到了110 岁，无论我做什么事，都应该是出自生活的本能。”
　　在这里， 我们搜集了一些《纽约时报》记者卡米·斯威尼对艺术家前辈的采访精髓。他们都是还未退休的艺术家，仍然在享受着对艺术的激情，也可以说他们坚持工作到人生的最后一口气。这些艺术家的事迹向我们证明，当一个人拥有一个明确的目的时，没有什么可以阻止我们。
　　演员克里斯托弗·普卢默在86岁的高龄仍然活跃在演艺界。他透露了那些真正热爱演艺事业的演员共有的一个不为人知的愿望：“我们都想要死在舞台上。
　　那将是一种非常戏剧化的离开方式。”
　　日本漫画之父手冢治虫也曾说过类似的话。1989年，在他去世前不久，手冢治虫仍在东京创作其最后一幅漫画。他在去世前说道：“我请求你们，求求你们让我工作吧！”
　　86岁的导演弗雷德里克·怀斯曼在巴黎散步时说，他很喜欢工作，因此他工作非常卖力。他说：“全世界都在抱怨痛苦和疾病，然而我的朋友不是已经去世，就是还在继续工作。”
　　高龄100 岁的画家卡门·埃雷拉售出她的第一幅作品时，已经89 岁了。如今她的作品被列入现代艺术博物馆和泰特美术馆的永久收藏中。当记者询问99 岁的她如何看待自己的未来时，她说道：“我的目标是完成下一个作品。我一天一天地活。”
　　美国外交官的案例
　　一位美国高级外交官最早在美国接受治疗，五年后他来到弗兰克尔的诊所继续治疗。当弗兰克尔问他为什么开始治疗时，外交官说自己对工作以及美国的外交政策不满意，但同时自己又必须完成工作、遵守政策。
　　美国的精神分析学家对他进行了几年的治疗，并坚持认为他需要与他的父亲和解，因为只有这样，代表着父亲形象的政府和工作才不会让他感到厌恶。然而，在几次治疗后，弗兰克尔就让他意识到，他的沮丧是因为自己想要从事另一种完全不同的职业。外交官在结束治疗时，将这一点牢记在心。
　　五年后，弗兰克尔得知这位前外交官在过去五年开始发展另一种不同的职业，并且感到幸福。
　　在弗兰克尔的眼里，这名前外交官不仅不需要五年的精神治疗，甚至根本算不上一名需要治疗的“患者”。
　　他只不过是在寻找人生的新目标。在他找到那个目标的那一刻，他的人生即被赋予了更深的含义。
　　……

前言 一个神秘的词

I IKIGAI的哲学

年轻地老去的艺术

II 延缓衰老的秘诀

日常生活中有利于健康长寿的因素

III 长寿大师

东西方长寿者的见证

IV 从意义治疗到IKIGAI

为了更美好更长久的生活而寻找生命之意义的重要性

V 心流于每一件事

如何将工作和业余时间转化为成长的空间

VI 百岁老人的启示

大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言

VII “IKIGAI”的饮食

世界上最长寿者的膳食结构

VIII 轻缓地运动等于活得更久

对健康和长寿有益的东方运动

IX 韧性和侘寂（wabi-sabi）

如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老

尾声 IKIGAI，生活的艺术