高原，山东东平人，1979年生。学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》《气场修成手册》《你为何总焦虑》《自制力》等书。

本书是一本关于人际交往的图书。针对当代人的社交困境，作者结合心理学和行为学，破解了人际交往中的各种心理偏见、不当行为，并提供了应对之道。本书系统地、循序渐进地给出让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法，缓解人们因社交产生的压力和焦虑，让人们自然、从容地过好每一天，向更多人传播“让生活更轻松”的理念。

第一章　为什么你的生活承载了太多搅扰？

◎ 我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑

在加利福尼亚州的首府萨克拉门托，社交咨询专家塞勒尔有一间不足五十平方米的办公室，但他却是哈佛大学公开课的特邀顾问，为听众提供自己在社交方面的研究和观点。2013 年，他在公开课上有一些演讲，提到了人们对朋友最大的忧虑是“随时可能丧失的价值”。在他看来，多数人交朋友都是为了获得一些直接或潜在的回报——投资周期不能太长，如果没有回报，朋友还有用吗？塞勒尔说：“我相信绝大多数人——可能高达 90% 的人，会不由自主地思考这个问题并且降低这个朋友的优先级。”比如：

如果他没用处，我很可能半年不联络他一次。

我基本不会主动联络他。

    瞧，多么赤裸裸的功利宣言！这是我们在咨询中经常听到的回答。没有其他听众，人们勇于说出心声。事实上，在说出来之后，有些人才为自己竟然有这种“羞愧的想法”感到惊讶——我竟是一个把朋友当作工具的人！

1. 你只想结识成功者？

我们所处的环境和现代信息社会某些特定的属性，注定让人们在生活和工作中的社交变得多元化，每天要和距离不一的、形形色色的人打交道，也使人们能够接触到更多的成功者。他们来自不同的行业，有些是你十分陌生但向往的领域。成功者可以在你成长的道路上给予帮助，他们通常都是各界的精英。从基因生存的角度来说，每个人都会本能地结交强者，因为与强者结成同盟，有利于提高自己的生存、发展和强大的机会。这是由基因、人性，而不是我们后天的意志力决定的。

很多人把人际关系作为成功的第一要素，例如：“你朋友的质量决定你的人生高度。”人们把这句话奉为至理并身体力行。对中国人来说，成功的朋友是不可缺少的。有很多成功的朋友，就意味着自己也有更多的成功机会。在一个竞争激烈的社会中，人们有这种想法并不奇怪。

因此，强大的功利心态让我们小心翼翼地维护人际关系，害怕失去那些高质量的朋友。同时，在拓展自己的社交时，他们又秉持一种极为苛刻的原则：只结交那些有钱或已经在某些领域取得成功的人。

塞勒尔为我讲了一个真实的故事：在加利福尼亚州首府城市边缘角落的一个街区，住着一位才华横溢的 IT 奇才凯斯·汉默。他是市中心一家高科技公司的研发部门的骨干，每年拿着至少 70 万美元的年薪，有两个月的带薪假期，还能报销去国外旅游的费用。他是典型的成功人士。当然，他的社交圈也是。

第一章　为什么你的生活承载了太多搅扰？ 

第二章　甩掉负重，社交才能更从容.

第三章　分寸之间，自在交往

第四章　“深耕”有价值的社交

第五章　从容的社交来自对生活的规划

第六章　重塑内心：成为你想成为的人

第七章　自在独处：做个“高段位的孤独者”