惧动力不是无所畏惧，而是即使感到恐惧，也能在恐惧中前行，成为想要成为的人。
《惧动力：拓展自我的根本力量》被评为世界50本经典心理励志书之一。
世上每个人都有害怕的事情：我们害怕演讲、害怕挑战、害怕权威、害怕选择、害怕亲密关系、害怕孤独、害怕疾病、害怕灾难、害怕死亡……当我们战战兢兢祈求这些事情不要发生的时候，却往往事与愿违：我们害怕什么，偏偏就会发生什么。
为什么会这样呢？
一切都是因为我们缺乏一种能力，才会被恐惧侵蚀和控制，这种能力就是“惧动力”。
“惧动力”是心理上的免疫力，缺乏它，恐惧就会轻易入侵我们，招引来一大堆倒霉的事情。而拥有这种能力，我们就可以在恐惧中拓展自我，逐渐成为想要成为的人。
本书颠覆性的观点和实操性很强的方法，帮助了千千万万人，成为世界50本经典心理励志书之一。
为什么越是害怕什么，就越会发生什么
或许你早就听说过“墨菲定律”的大名，简单说，“墨菲定律”就是你越害怕什么事，这件事就越可能会发生。
这种仿佛中了邪的怪事，到底是怎么发生的？这就要说到心理学上的一个概念——自证预言。自证预言，就是你对自己存在某些看法和想象，这些念头就像是个预言，然后，你真的会不由自主地按照这些念头来行事，最终让预言成真。举个例子来说，如果你从小就受到母亲的嘲笑，她总说你长大后绝对不会有出息，一旦你接受了这种预言，就很容易自暴自弃，最后真的一无是处。相反，如果你的母亲总是肯定你，说你一定会成为有价值的人，你也会将自己塑造得有所作为。
我们为什么会让“预言”变成现实？又该如何有效避免倒霉事成真？在“惧动力培训课”中，我和我的学员们找到了答案。
每个人都心怀恐惧地活着
每一期 “惧动力培训课”开始前，我都会在空荡荡的教室里等待学员们的到来。多年来的经验让我不仅对课程信心十足，对于学员们也十分了解——尽管我还没和他们见过面。我知道，人们在恐惧上存在共性，那就是都有自己想要做的事，但也都因为恐惧而停滞不前。在我的学员中，有人因为害怕寂寞，所以百般依赖他人；有人因为害怕社交，只能忍受形单影只；有人因为害怕改变，守着一潭死水的生活。总之，人人都被恐惧绊住了脚步，内心焦躁而无可奈何。
以上这些，从学员们进入教室时的样子便能看出。他们是如此惴惴不安，先进场的学员之间刻意坐得很远，互不交流，神情紧张，但同时还带着些期待。我并不担心他们会一直如此，他们既然来到了这间教室，就证明他们承认生活中的不如意，并且想要寻求改变。当座位被逐渐填满后，我站到学生们中间，启发他们说出自己的困境，于是，听到了这些故事：
唐想辞掉已经做了14年的工作，跨界去追寻自己的艺术梦，但迟迟没能下定决心；
玛丽·艾丽斯是一位演员，偏偏对试镜十分恐惧，不止一次找借口推掉了难得的机会；
萨拉已经结婚15年了，这段婚姻令她窒息，但是一想到离婚，她又忍不住害怕；
瑞贝卡倒是不想离婚，然而不知道怎么才能解决和丈夫之间的问题；
泰蒂天天担心衰老，尽管他只有32岁；
简是一位老年人，她很希望能和自己的医生坦诚交流，却不知怎么开口；
帕蒂想要拓展业务，但每次到关键时刻就会不自觉地刹车；
安娜一见到领导就紧张得发抖，说话语无伦次；
理查德退休了，他感到自己毫无用处了，很怕会一直这么下去；
凯文害怕遭到拒绝，不敢去约会喜欢的人，他想冲破内心的阻碍；
劳丽坐拥别人希望获得的一切，但还是感觉不幸福，她不知自己该怎么办。
很显然，没有谁能毫无惧怕之心地活着。
在这间教室里，背景和处境迥异的人们，却诉说出了同一个真相：恐惧是无所不在的，且阻碍了人们按照自己的意愿生活。
然而，就在学员依次说出自己的故事时，教室里的气氛悄然起了变化，最开始的紧张与拘束消失了，大家逐渐露出轻松的神情。轻松的背后藏着两个原因。第一，学员们发现人人都会害怕，自己并不孤单，这让他们感到了亲切与安全。第二，倾诉与聆听本身就是良药，在分享经历的过程中，人性的大门被缓缓推开，那种被理解、被接纳的感动如暖流在空气中涌动，穿透并感染了每个人的内心。
这一幕在我的教室内不断重演着，每一次分享还未结束，大家就不再是陌生人了，而他们对于惧动力的探索，也将由此展开。
或许有人会存在疑惑：既然学员们的恐惧五花八门，又怎么能指望在同一个课堂中获得帮助？如果你也有着这样的担心，不如和我们一起去逐层探究恐惧的核心，看看不同恐惧有着怎样的共性。
引言 每一次成长，都是在恐惧中前行
chapter 01 为什么越是害怕什么，就越会发生什么
1.每个人都心怀恐惧地活着
2.恐惧的三个级别
3.用惧动力重塑自信
chapter 02 关于恐惧的五个秘密
我们对于恐惧的误解
秘密一：只要我们还在成长，恐惧就会一路随行
秘密二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事
秘密三：只有先动手做事，才能让自己感觉良好
秘密四：每个人在进入新领域时都会感到恐惧，我们并不孤独
秘密五：想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕
chapter 03 弱者视角与强者视角
看待恐惧的两种视角
女人更该成为“强者“
如何将“弱者视角”转化为“强者视角”
建立“弱者—强者转换词汇表”
设限的安全舒适区，不设限的边界
chapter 04 如何跳出 “受害者心理”
养活自己不等于对生活负责
怎样才算“对生活负责”？
跳出“受害者心理”陷阱的六个练习
chapter 05 低海拔认知与高海拔认知
不是命运决定认知，而是认知决定命运
低海拔认知与高海拔认知
“阳光事物清单”与自我肯定
chapter 06 上升的人，都舍弃了一些关系
为什么越是亲近的人，越会阻碍我们改变？
该不该舍弃老朋友？
伴侣，就是时常会绊住你的人
来自血缘的阻碍
杜绝“钟摆综合征”，开启双赢模式
chapter 07在赢的认知模式中，你不可能输
双输模式下，每个选项都是潘多拉魔盒
双赢模式下，每一条路都是成长阶梯
从“双输”到“双赢”，我们需要做这些事
chapter 08 生活如棋盘，必须由不同格子组成
过度依赖，是痛苦之源
打造不怕失去的人生
制作自己的棋盘
chapter 09 当我们接纳命运时，命运就已经开始了改变
接受恐惧，是培养惧动力的前提
了解痛苦，是对生命的尊重
直面痛苦，才能浴火重生
如何接受我们的命运
chapter 10 让心理能量像水一样流动
内心输出越多，我们获取的越多
“真诚给予”为何对我们是件难事
输出的6个练习建议
chapter 11 高阶自我：连接更宏大的力量
什么是高阶自我
高阶自我与纠结之声
奇迹，是高阶自我搭建起的天梯
用高阶自我消除焦虑
chapter 12 此刻是最好的起点，行动本身就是方向
耐心，就是坚信事情一定会发生
内在改变，让世界变得真实
出发，正当其时
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读这本书可以让人明白，你自身蕴藏的力量远远超出你的想象。
——《书单》（美国图书馆协会出版物）
这是近20年来难得的好书，它告诉我们，没有人能免于恐惧和痛苦，当它们来临时，不要逃避和拒绝，因为决定你生命底色的，不是这些灰暗的片段，而是你绝不屈服的惧动力。
——《圣迭戈联合报》
不要欺骗自己去改变外部因素，也不要认为外部因素改变了，内心就会改变，事实恰恰相反，改变从来都是从内部内在开始的。
——乔丹·保罗
这是一本丝丝入扣的心灵震撼之作，帮助无数人走出焦虑和恐惧，获得了改变命运的力量。
——露易丝▪海（《生命的重建》作者）