情绪自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它对我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等都有重要影响。本书从多个方面入手，论述了情绪自控力的重要性，有针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，希望能够给读者的日常学习、生活与工作提供参考，帮助读者更有效地掌控自己的情绪，成为扛得住挫折、抵得住诱惑、顶得住压力的人。
第一章
心态平和，
不让情绪影响自己
把心窗开大，做“无气”之人
生活中，有些人常为了一点小事与他人闹得不可开交，过后还一直沉浸在气愤中难以自拔，虽然他们为此也会很痛苦，但还是执拗地与别人势不两立地争斗着。这种现象并不是少数。
与人交往时，不要处处事事只想到自己，将心窗打开，这样才能把心中的不快化解。
一个人能否排解自己心中的不快，与心胸开阔还是狭隘有很大关系。如果将心窗开大些，就不会再为小事计较，怨气自然会少，快乐自然会多。
将心窗开大要求人们不把事情看得太严重，不要太过于以自我为中心，不要将工作、赚钱等行为视作生活的全部，不钻牛角尖，这样，心中的不快就会散去，胸中就不会有气生、有“块垒”。
有个男子赚了一大笔钱，于是他买了一栋三层楼的小别墅，欢天喜地地开始了新的生活。
但是麻烦事马上就出现了：夏天的酷热让他难以忍受。他请来建筑专家，希望能解决这个问题。
第一个专家看了后，建议他安装高性能的空调。但这个方法可行性不高，因为房子的面积很大，房间又多，需要安装的空调必然很多，用起来电费实在太高了，不划算。
第二个专家建议他将所有的窗户都贴上隔热纸。男子接受了，但实施后，凉快的效果并不明显。
第三个专家勘察一番后告诉他：“只要把房子交给我一天，我就可以解决你的困扰，而且费用不高。”
男子半信半疑，答应了。一天后，男子打开家门，原以为会和往常一般闷热，哪知道房间却凉快了许多，静下心来，还能感觉到徐徐微风吹拂在脸上。
男子打电话好奇地问专家：“您究竟做了什么？怎么会有这么大的改变？”
专家说：“其实很简单，我只是在屋子的最高处和最低点，各加装了一扇窗户，产生了空气对流。”
男子非常惊讶：“这么简单？”
“对，就是这么简单！”专家说，“排解热气最好的方法，就是让它们找到出口！”
是的，有时候人的心就像一间封闭的房间，里面装满了种种气，所生的闲气、郁闷之气、争强好胜之气、悲伤之气、伤痛之气、实现不了愿望的痛苦之气等等。这些气互相挤在一起，在没有“窗户”的心房中，来回碰撞，找不到出口，让人心情烦躁，即使安装了“空调”，即使贴上“隔热纸”，都是治标不治本，因为这些负面情绪仍藏在“房间”中，经久不散，其实要想排出负面情绪，有一个最简单也是最有效的方法：在心房中开扇“窗”就可以了。
《幽窗小记》中有这样一副对联：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”。这副对联，寥寥数语，却深刻道出了豁达之人对事对物、对名对利超然脱俗的态度：即得之不喜、失之不忧、宠辱不惊、去留无意。这样的人一定是心中“无气”的人。
有一个天生乐观的人，他不信神，他认为开不开心与神无关，与自己的心态有关。
这个人死后，神把他关在一间很热的房子里，七天后，神去看望这位乐观的人，发现他仍然非常开心。神便问他：“身处如此闷热的房间七天，难道你一点也不难受？”乐观的人说：“不难受，在这间房子里，我想起在公园里晒太阳的好日子，于是便开心啦！”
神不甘心，又把这位乐观的人关在一间寒冷无比的房间里。七天过去了，神来看这位乐观的人，他依然很开心，神便问他：“这次你为什么还开心呢？”这位乐观的人回答说：“这寒冷的房间，让我联想到圣诞节，圣诞节能收到很多圣诞礼物，不开心吗？”
神不甘心，又把他关在一间阴暗潮湿的房间里。七天过去了，神见这位乐观的人仍然很高兴，有些困惑不解，便说：“如果这次你能说出一个让我信服的理由，我便不再为难你。”
这位乐观的人说：“我是一个足球迷，但我喜欢的足球队很少有机会赢。可有一次他们赢了，当时就是这种阴暗潮湿的天气。所以每当遇到这样的天气，我便联想起我喜欢的足球队赢了，所以我很快乐。”
神无话可说，放这位乐观的人自由了。
世间之事每时每刻都在发生着变化，烦恼本身就是一种情绪而已，说它有，它便困扰着你；说它无，它便会远离你，而这一切都取决于人自身的心态，以及看问题的角度。
现实中，人一定要做到放宽心胸，打开心窗，多呼吸新鲜的“空气”，排出各种负面的“气”，不以物喜，不以己悲，这样生活、工作才能轻松快乐。
第一章
心态平和，不让情绪影响自己
002 把心窗开大，做“无气”之人
006 仁爱之心能化解戾气
010 感恩之心产生感恩的态度
016 解开心结让心安宁
020 给心装上“窗户”和“镜子”
023 经常“淬火”让心强大
028 摆脱执念的控制
035 无私助人，快乐为本
038 小小人情会有回报
第二章
输赢看淡，不让情绪控制心灵
046 赢了开心，输了不沮丧
052 谦虚为胜，骄傲必败
056 胜人者力，自胜者强
062 厚德载物，上善若水
066 宽以待人，求同存异
072 遇事冷静，自制力强
077 化敌为友，心胸宽广
082 “丢掉”痛苦，接受“失去”
089 记人之长，忘人之短
095 不争不吵，屈伸有度
101 避其锋芒，是智是勇
第三章
惠人悦己，掌控了情绪就掌控了人生
108 平常心对己，宽容心待人
112 远离忌妒，增强自信
117 人生自我不设限
123 不加入“踢猫”的队伍
129 拒绝生气，修心养性
135 做生活的“乐天派”
140 放下恩怨，放下仇恨
145 让不良情绪及时转向
150 人有定力，不战而胜
157 不要时时“为难”自己
164 求全责备，活得太累
第四章
快快乐乐，把管理情绪当功课
174 防止情绪的“多米诺骨牌”发生
183 非宁静无以致远
192 立身莫被浮名累
200 自控的人生才自由
208 给情绪安个“控制阀”
215 让好情绪回归
220 心怀快乐天天美
226 “情绪短路”要不得
231 荣辱毁誉如烟云
237 心大能容天下事
温馨提示：请使用泸西县图书馆的读者帐号和密码进行登录
