高海波
   工学博士、中医学博士后、知名健康管
   理师。现任燕山大学生物医学工程系副教
   授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
   刘红
   首都医科大学教授、主任医师，北京联
   科中医肾病医院专家组成员，北京电视台
   《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中
   医世家。毕业于长春中医药大学，从事中
   医临床、教学、科研三十余年。幼年师从
   全国著名中医专家刘冠军教授，家学渊源。国医大师贺普仁亲传弟子。临床辨证精准，用药灵活。擅用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症,  出版学术著作二十余部，发表学术论文三十多篇。

本书详细介绍了指压按摩的基础及各类疾病的对症按摩和指压力度、方法等，可以让读者在日常生活中感到身体不适时，通过轻轻指压按摩缓解，没有任何副作用。指压按摩简单有效，是最绿色、环保的保健疗法，疗效显著。

经络系统的组成
   经络以十二经脉为主，其“内属于脏腑，外络于肢节”，负责沟通内外, 使气血运行通
   畅。奇经八脉具有特殊的作用，它们统率、联络其他经络，并调节经络中的气血盛衰。十二经
   脉在胸、腹及头部的重要支脉就是十二经别，它们沟通脏腑，加强了表里经的联系。十五络
   脉是十二经脉以及任、督二脉在四肢以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，包括脾之大络，
   具有渗灌气血和沟通表里的作用。此外，受经络支配，经络外部筋肉分为十二经筋，皮肤也
   按经络的分布分为十二皮部。
   经络联系着各个脏腑
   人体中的经络系统是一个纵横交错、沟通内外、联系上下的整体，它沟通了人体中脏与
   脏、脏与腑、腑与腑、脏腑与五官之间的联系，从而使人体成为一个有机的整体。此外，人
   体中的五脏六腑、四肢百骸以及皮肉、筋骨等组织，之所以能保持一种相对的平衡，完成正
   常的生理活动，也是依靠经络系统的联络沟通完成的。经络主导体内气血运行
   气血是人体生命活动的物质基础，其作用是濡润全身脏腑组织，使人体完成正常的生理
   功能。经络是人体气血运行的通道，气血只有通过经络系统才能被输送到周身，从而将营养
   物质提供给全身各脏腑组织，使各组织得到濡养。
   经络可以抵御外邪
   由于经络系统的作用是运行气血，它就可以使营卫之气密布周身，尤其是随着散布于全
   身的络脉运行。卫气是一种具有保卫机体功能的物质，它能够抵御外邪的入侵。外邪侵犯人
   体往往由表及里，先从皮毛开始，因此当外邪侵犯机体时，卫气就会首先发挥其抵御外邪、
   保卫机体的作用。
   如果经脉不通，气血不能顺畅地流通，各种营养物质不能输送到五脏六腑，人体抵御外
   邪的能力下降，外邪侵袭就会导致相应脏腑发生病变，各种疾病也会随之而产生。

第一章
   指压按摩基础
   1 经络不通，百病全生 / 16
   2 打通经络就能治病养生 / 18
   3 找准穴位，再通经络 / 20
   4 按摩术及其作用原理 / 22
   5 按摩的适应证和禁忌证 / 24
   6 对症使用适当的按摩体位 / 26
   7 按摩润滑剂的选用 / 28
   8 随手可及的按摩工具 / 30
   9 可以买到的按摩工具 / 34
   10 指压的基本手势 / 38
   11 指压按摩的操作方法 / 40
   12 小运动成就大健康 / 49
   第二章
   保护脏腑的健康大穴
   13 极泉穴 养心大穴① / 56
   14 神门穴 养心大穴② / 57 15 周荣穴 健脾大穴③ / 58
   16 府舍穴 健脾大穴④ / 59
   17 足三里穴 和胃大穴① / 60
   18 内关穴 和胃大穴② / 61
   19 天枢穴 和胃大穴③ / 62
   20 上脘穴 和胃大穴④ / 63
   21 大横穴 润肠大穴① / 64
   22 神阙穴 润肠大穴② / 65
   23 小海穴 润肠大穴③ / 66
   24 滑肉门穴 润肠大穴④ / 67
   25 鱼际穴 护肺大穴① / 68
   26 中府穴 护肺大穴② / 69
   27 扶突穴 护肺大穴③ / 70
   28 迎香穴 护肺大穴④ / 71
   29 复溜穴 补肾大穴① / 72
   30 中极穴 补肾大穴② / 73
   31 关元穴 补肾大穴③ / 74
   32 命门穴 补肾大穴④ / 75
   33 太冲穴 疏肝大穴① / 76
   34 膻中穴 疏肝大穴② / 77
   35 章门穴 疏肝大穴③ / 78
   36 期门穴 疏肝大穴④ / 79 第三章
   舒缓压力的指压按摩疗法
   37 眼睛疲劳 / 82
   38 眼睛痒 / 84
   39 脸部水肿 / 86
   40 颈部僵硬 / 88
   41 小腿痉挛 / 90
   42 脚麻 / 92
   43 脚底冰冷 / 94
   44 失眠 / 96
   45 头晕目眩 / 98
   46 腹胀 / 100 第四章
   慢性病的指压按摩
   47 慢性胃炎 / 104
   48 咽喉炎 / 106
   49 慢性支气管炎 / 109
   50 慢性腰肌劳损 / 111
   51 颈椎病 / 114 第五章
   内科疾病的指压按摩
   52 咳嗽 / 118
   53 胃痛 / 120
   54 呃逆 / 122
   55 结肠炎 / 124
   56 胰腺炎 / 126
   57 便秘 / 128
   58 胃肠胀气 / 131
   59 冠心病 / 133
   60 高血压 / 135
   61 糖尿病 / 137
   62 半身不遂 / 139
   63 神经衰弱 / 141
   第六章
   外科疾病的指压按摩
   64 肩周炎 / 146
   65 足跟痛 / 149
   66 网球肘 / 151
   67 腕关节挫伤 / 153
   68 膝关节韧带损伤 / 155
   69 踝关节扭伤 / 157 70 闪挫腰痛 / 158
   71 落枕 / 160
   第七章
   五官科疾病的指压按摩
   72 近视 / 164
   73 鼻炎 / 166
   74 耳鸣 / 168
   75 眼睑下垂 / 171
   76 牙痛 / 173
   77 面瘫 / 176 第八章
   妇科、男科病的指压按摩
   78 带下病 / 180
   79 女性更年期综合征 / 182
   80 痛经 / 185
   81 闭经 / 188
   82 功能失调性子宫出血 / 190
   83 月经不调 / 192
   84 产后腰腿痛 / 194
   85 妊娠呕吐 / 195
   86 遗精 / 196 87 阳痿 / 198
   88 早泄 / 200
   第九章
   小儿疾病的指压按摩
   89 小儿腹泻 / 204
   90 小儿夜啼 / 206
   91 小儿疳积 / 208
   92 小儿遗尿 / 210
   93 小儿痢疾 / 212
   94 小儿食积 / 第十章
   按出好面容的美容穴
   95 雀斑 / 216
   96 黄褐斑 / 218
   97 脸部细纹 / 219
   98 黑眼圈 / 221
   99 酒渣鼻 / 223
   100 痤疮 / 224
   101 头发干枯 / 226
   102 脱发 / 227213第十章
   按出好面容的美容穴
   95 雀斑 / 216
   96 黄褐斑 / 218
   97 脸部细纹 / 219
   98 黑眼圈 / 221
   99 酒渣鼻 / 223
   100 痤疮 / 224
   101 头发干枯 / 226
   102 脱发 / 227