压力从何而来
“心情郁闷，什么也不想做。”这是抑郁症的典型症状之一。但是，这难道不是件每个人都体验过的平常事吗？
现代社会可谓是一个压力社会，我们每天都有可能遭遇各种各样的状况，导致我们情绪低落，提不起干劲。
愤怒、悲伤、不安，当这些负面情绪浮现的时候，无论是谁都会感受到压力吧？而且，并非只有讨厌或者辛苦的事情才会成为压力的导火索。喜结良缘、生儿育女、职场升迁、学业有成，这些可喜可贺的事也有可能转化为压力。
之所以感到压力，是因为在面对某些刺激或者变化的时候，我们的身体和心灵想要努力地去适应它们。比如结婚虽然是一件喜事，但是它会使你的生活产生巨大变化；没赶上公交车，或者下雨没带伞，这些生活中的小插曲也会在不经意间影响心情。
也就是说，我们的日常生活其实就是各种刺激和变数在持续上演。不知不觉之间，压力已经降临。
认识应激因子
只要活着，就不可能避开压力。为了更好地理解压力这件事，我们来说一些比较专业的问题。
“压力”这个词，原本是物理学领域的一个术语。当对物体施加外力的时候，受力的物体会发生变形，这种现象称为“压力反应（StressResponse）”，使物体发生变形的外力就是压力。后来这一概念被引申到医学和心理学领域，我们将对身心产生影响的刺激或者变化称为“应激因子（Stressor）”，将身心因为受到压力而进行的调整适应称为“应激反应（Stress Response）”。
我们身边的一切事物都可能成为应激因子。具体而言，可以分为“物理应激因子”“化学应激因子”“生理应激因子”“精神应激因子”这四大类。其中最容易导致压力反应的是精神应激因子。
精神应激因子又可以进一步分为三类。第一类是是生活出现重大变化的“人生大事”，比如家人过世、离婚、失业等，这些事情无论对谁来说都会导致压力，但是根据每个人情况的不同，有时结婚、生子、升职等喜事也会成为应激因子。第二类是“日常小事”，虽然事情不大，但是烦躁的情绪累积起来也会成为应激因子。第三类是“慢性应激因素”，这也是最容易对心理健康造成威胁的一种，比如职场上的人际关系，患上某些慢性疾病，或者一些原本认为自己“可以忍受”的应激因素长期持续，最终形成巨大的压力。
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