[印]斯瓦米·库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度政府指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

《瑜伽体位法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一——瑜伽体位法的练习方法，以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外，斯瓦米·库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程，包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况，对练习的强度和难度进行相应的调整，使练习者达到很好的练习效果。

《瑜伽体位法》和《瑜伽呼吸控制法》这两本书介绍了与这两个主题相关的详细知识。其中既涵盖了相关经典内容中的哲学方面的知识，又带领读者进入了对习练全面、详细而科学的、纯粹的关于体位法和呼吸控制法习练方面的知识。

——O.P.缇瓦瑞

印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院秘书长

我们在不断接触各种瑜伽流派及习练方法和理论时，了解到瑜伽的本源会帮助我们更加清晰地选择适合我们的瑜伽习练。掌握传统哈他瑜伽的基本概念应该是我们瑜伽之路上的必修课。《瑜伽体位法》和《瑜伽呼吸控制法》是斯瓦米·库瓦拉亚南达上师毕生的修习心得，对学习传统哈他瑜伽具有根本的基础指导意义。

——尹岩

悠季瑜伽（中国）创始人

写在前面  

中文版序 

前言 

本书的梵文翻译对照标准 

第一章 人体 

介绍 

细胞 

骨骼 

肌肉系统 

循环系统 

呼吸系统 

消化系统 

泌尿系统 

神经系统 

内分泌腺  

总结 

第二章 体式练习的准备 

第三章 冥想体式  

鼻尖凝视法 

眉心凝视法 

收腹收束法 

收颌收束法 

根底收束法 

莲花坐 

至善坐 

吉祥坐 

平衡坐 

第四章 练习体式 

头倒立或者颠倒的体式 

肩倒立 

鱼式 

犁式 

眼镜蛇式 

蝗虫式 

半蝗虫式 

弓式 

半鱼王式 

脊柱扭转式 

狮子式 

雷电坐 

仰卧雷电式 

双腿背部伸展或后侧伸展式 

孔雀式 

挺尸式 

第五章 四种附加的练习 

瑜伽身印式 

舌锁式 

倒箭式 

瑙利 

第六章 瑜伽体式的科学研究  

附录 I.瑜伽身体练习完全课程  

附录 II.瑜伽练习简短课程 

附录 III 瑜伽身体练习简易课程 

注释