[西]罗西奥•里佩拉•洛佩兹，塞维利亚大学研究生，教授，毕业于心理学研究系，青少年儿童心理学专家，伴侣及家庭问题心理学专家，代表作有《活出韧性》和《用态度去工作》。

张静，先后任职于中国教育科学院、中国人口宣传教育中心 ，长期从事儿童发展及家庭教育研究工作。十一五课题《家庭教育的有效指导模式》课题组成员。幼儿家庭教育指导、儿童绘本教育指导、儿童发展评估、儿童语言发展等培训项目负责人及讲师。获得加拿大CBI（儿童自闭症）培训认证书，绘本指导师 （中国管理科学研究院专家咨询委员会认证）资格证。出版作品有《宝贝，你的世界我知道》，《世界教子经典智慧全集》，《上学必备学习能力丛书——培养最牢固的记忆力》，《智力落后儿童的早期发现与训练》（合著），《春芽工程系列——中国婴幼儿身心成长指南》（合著），《奇奇妙妙的为什么——多彩的植物》，《情境对比绘本》，《0～3岁儿童教育绘本》。

张超，毕业于云南师范大学外国语学院西班牙语系，现居云南昆明。多次担任云南省内外西班牙语翻译活动，负责过玻利维亚国家网球队在华期间的训练以及生活方面的翻译。担任中国古巴辣木科技合作计划交传翻译以及古巴博士在华陪同翻译，以及智利驻华大使馆文化参赞El Mundo先生及乐队Los Denver陪同翻译。同时，还担任昆明世纪青年外国语培训中心西葡语系任课教师，编有现代西班牙语第一册配套习题。

生活教会我们：没有什么是永垂不朽的，没有人能随意做到梦想成真；我们不能固守过去，更不能只活在未来。生活的意义就在于，要过有意义的生活，而“韧性”是能让我们变得坚韧不拔，能克服一切艰难，去面对生活的利器。对于青少年来讲，他们更应该从小培养这种品质。 

本书从专业的心理学研究角度出发，给予读者*具体的、行之有效的生活宝典。书中阐述了各种因素对青少年的韧性形成的影响，培养青少年的韧性的方式方法，有韧性的人身上的优点，以及这些优点与哪些事物有着重要的联系。

书中还加入了相关的小故事和韧性形成小练习，潜移默化地在孩子阅读和游戏间培养韧性。

韧性是可以通过教育去培养的，人能从环境造化进而改变自身韧性之强度。那么在教育上又有哪些需要注意的呢? 我们能从作者的经验及智慧分享中学习让孩子能有更好的韧性去面对生活中的挫折与压力的方法。

——童玉娟（台湾作家、知名艺术疗愈师、咨询师，
台湾清华大学、元智大学等十数所大学特聘教授）

这本书会传递给你这些韧性之光，还会教给你掌握这些韧性之光的具体方法。我邀请你仔细阅读，并积极完成每章里的“作业”，内化这些十分有用的方法。 

因为，这样的生活有意义，这样的生命有韧性。

——甄颖

[20年专业英文翻译、10年美国资质正面管教导师、美国人格与社会心理学协会（SPSP）会员]

导 言

理 解

理解为先/008

赶走消极思维/011

改变事情的价值/018

如何在青少年中建立自我价值/022

何为韧性？/027

“韧者”的特点/029

调整你对于现实的理解/036

活出生命的韧性/039

活在当下

梦想中的生活并不是现实生活/046

你希望你的当下生活是怎样的？/055

如何活在当下？/056

学会调整情绪/061

改变情绪/064

学会调整情绪/066

教育孩子时如何调整自己的情绪/070

用理性思维代替非理性思维/074

韧性带给我们的益处/076

如何成为一个有韧性的人

如何提高孩子的韧性/084

学会使用积极的信息/088

教会孩子学会讨论问题/089

培养孩子感同身受的能力/092

成为一个有韧性的人/098

设定好目标/113

学习设定目标的技巧/116

提升自尊的练习/122

如何帮助孩子们提升自尊？/126

自尊强化练习/132

阅读和写作——“心灵治愈剂”/134

创造属于自己的新闻/140

家庭读写时光/142

游戏和运动的价值/146

可以在体育运动中发展的个人价值观类别/147

可以在体育运动中发展的社会价值类别/148

以小组为单位进行体育活动/151

谁是那个最不爱运动的孩子？/153

韧性与创造力、情商及幸福感的关系

韧性和创造力的关系/158

通过提出问题来培养创造性/163

培养创造力/166

解决问题/170

如果是……将会发生什么呢？/177

韧性和情感的关系/178

表述自己的情绪/183

调整情绪的方法/184

韧性和幸福感的关系/190

让你的生活变得更美好/196

让你的生活变得更美好的方法/197

减少你不喜欢的/202

结语