迎刃，自信沟通教练，微信公众号：迎刃；
　　分享自信人际交往、高效能成长干货！
　　知乎热门作者；
　　豆瓣、百度签约作者；
　　喜马拉雅精品课讲者；
　　千万阅读写作者，文章常被多个知名大号转载。
　　出版书籍《自信社交》《你不是不努力，而是不会努力》。

　　相信不少人都遇到过这样的问题：不善于沟通，说话常被他人误解，不知道怎么和陌生人讲话，甚至畏惧与陌生人交流，气场也弱，这使得我们在生活、职场中越来越被动，错失了不少良机。我们想改变，但又不知道从何处人手。
　　《内向者如何成为沟通高手》从内向者的角度出发，制定出了一系列沟通训练的方法，采用这样的训练方法，可以让一个因为“后天因素”变得内向，同时有强烈改变意愿的人，慢慢变得自信，直至会沟通社交，更受他人欢迎，同时还可以兼顾内向者和外向者的双重优点。

　　★沟通不畅不是因为你的性格，而是因为你不会沟通。内向的人一样可以成为沟通高手，只要用心阅读这本书！
　　——秋叶，秋叶PPT创始人
　　
　　★沟通在我们的日常生活中必不可少，在与他人沟通时，自我感觉会在很大程度上影响别人如何看待你。所以，培养自信的感觉是非常重要的，它会让你在与人沟通的过程中受益无穷，但是，很多人都不会沟通，这就成为社交中一个很大的障碍，迎刃老师的这本书可以帮助你提升自己的沟通能力，找到自信的自己。
　　——许川，著名主持人，相待文化创始人兼CEO
　　
　　★十年前认识迎刃的时候，他很内向，不善言辞。现在他已经成了自信沟通领域的专家，我一步步见证了他的转变、成长和成就。这本书就是他蜕变经历的精华。如果你也希望能像他一样改变，那就翻开这本书吧。
　　——沈飞，飞来即兴创始人
　　
　　★作为一个内向的人，看了迎刃老师的书，顿时有了信心。原来内向者也可以成为沟通高手，内向者也可以自信地跟任何人交流，只要找到适合自己的沟通技巧。迎刃老师研究沟通多年，他的方法非常实用，推荐给大家。
　　——弘丹，写作教练，《：从零开始学写作》作者
　　
　　★这个社会愈加扁平，使得沟通能力对人生的影响越来越大。沟通从一种能力变成了一项艺术，不管是在情场、职场还是在生活中，它都会给你巨大的加持。如果你过去曾受到过内向性格所导致的不善言辞的制约，相信我，这本书会帮到你。
　　——宏桑，知乎大V，国家二级心理咨询师，畅销书作者
　　
　　★工作中，看到太多人因为社交而痛苦，深受社交恐惧的困扰。明明想战胜内心恐惧，可是偶尔一次的不顺利，就会泄气。明知怎么做，就是做不到。迎刃老师是自信社交的专家，听他的课，看他的书，跟有结果的入学习，一定会加速前进，成为社交高手。
　　——字彤，声音教练，身心灵导师
　　
　　★沟通能力作为通用技能之一，值得追求成长的朋友们在生命的早时刻习得。我和迎刃老师都是内向者，实践证明，只要肯主动突破，找到适合自己的方法，都能轻松表达心声，活出精彩的人生。
　　——袁春楠，整理咨询顾问

      利用下班后的黄金8   小时找到爱情
      很多内向的上班族经常向我抱怨，说自己工作稳定后，生活圈子也很固定，缺乏异性资源找男女朋友，再加上自己平常不擅长沟通，又不喜欢参加社交活动，而网恋感觉又不靠谱，到底该怎么解决自己的恋爱问题呢？这些朋友抱怨的内容主要是时间不够，还有缺乏能力和方法。我在这里给这些内向者一个解决的思路。
    我们每天的时间被工作、睡觉、其他，划分成了三大块。大致都是8 个小时，除了工作睡觉外，剩下的8 小时里，上下班通勤需要1~3   小时，吃饭上厕所发呆需要1~3 小时，那剩下的最少还有2~6 小时，如何好好利用这段时间，将会决定恋爱生活的走向。
    具体操作有三项：拓展社交圈；筛选异性；吸引对方。
    需要先拓展你的人际关系范围，增加潜在可交往的异性资源，并通过吸引对方来最终实现自己的恋爱目标。
    这和做销售很类似，都需要先通过大量接触不同客户，然后通过不断收网过滤，最后筛选出符合你需求的目标。具体方法如下。
    1．拓展社交圈
    在前面的章节里提到了拓展社交圈的内容，这里要找男女朋友，其实也很类似，也需要通过拓展社交圈来增加认识异性的数量和机会。
    但这里为了便于理解做了精简，你要想快速找到男女朋友，需要重点从常规社交的五个圈入手：同学圈、同事圈、朋友圈、亲戚圈、兴趣爱好圈。
    同学圈、同事圈、朋友圈、亲戚圈，是绝大部分人都固定的社会人际关系网。
    这每一个圈子里，肯定都有和你关系好的人，同时他们各自也拥有同学圈、同事圈、朋友圈、亲戚圈这四个圈。
    假设你每个圈子至少有一个关系不错的人脉，这四个人每个人都在各个圈子里给你介绍1 个靠谱的异性，那理想状态下，通过他们的关系网，就有了16   个潜在可交往异性资源。打打折，那也有四分之一，就是四个人。
      在这个基础上你基本上不用担心会缺乏异性资源了，然后通过他们的介绍，一起出来吃饭娱乐进一步增加认识，比直接正式相亲的方式会更自然灵活，降低了因为陌生而产生的尴尬与拘谨。
    兴趣爱好圈需要单独拿出来说一下。这个圈子需要你自己去拓展，每个人都有自己的兴趣爱好。比如，我喜欢桌游、读书、旅行、戏剧、摄影等。
    我相信你总有喜欢的东西，兴趣爱好带有社交属性，而且最好是进行线下聚会，方便面对面地进行交流与了解。
      有共同兴趣的人群自然就容易有可交流的共同话题，那你们不用担心无话可说，也不用担心两个人因没有共同的事情可以做而显得无聊，可以通过做共同感兴趣的事情来增进了解。
    2．有了资源，如何筛选
    一定要有筛选过滤思维，如果你只看重对方某些单方面的优点，而忽略了以后相处后更重要的问题，那很有可能会遇到不合适的人，从而浪费时间与感情。
    比如，你认识的女生很漂亮，也愿意和你相处，但是时间一久发现对方很容易情绪化，经常为一点小事大吵大闹，无法通过理性沟通的方式解决问题，你也因此容易在情绪上受到影响，生活工作都不安心。
    再比如，你通过前面的社交圈，每个圈都认识了一个异性，那你就设定标准进行横向对比，这样才能找到真正适合自己的。
      筛选标准一般分为两大类。首先是物质硬条件类的，如身高、样貌、工作、收入、家庭背景，是否有车有房等，虽然这显得很势利很物质，但也的确是事实，如果你真的看重，那就要弄清楚，如果不看重，那就根据情况来进行调整。
    另一个标准，即内在性格，比如，你喜欢性格温和还是性格强势，是喜欢有幽默感，还是喜欢酷酷的，性格行事是否极端、是否能包容人、是否情商高、是否不会很小气、是否担当、是否懂得照顾人等。
      你可以把它写下来，甚至可以画一个表格，对每个人打分，也可以设置一个额外选项，就是感觉类，即使硬性条件没有这么好，但相处起来就是很开心，就是能让你快乐，那这个肯定也是个决定性的因素。最终，你需要一个综合性的评定，来筛选出你觉得还不错的人选。
    网上流行过两个韩国的视频，分别是一男对四十个女生、一女对四十个男生。他们分别围坐一圈，两个男女主角每隔一段时间就发出一个交友标准，就会过滤掉一部分人，经过几轮的过滤之后只剩下一个人选，而这个人选给男女主角的感觉是并不真正完全满意。
      从这个有趣的社会实验中我们可以获知，人是不可能完美的，你既需要设立标准进行筛选，但又不能太理想化，太过于理想和死标准，那很有可能会让你走极端，最后反而还是找不到异性朋友谈恋爱。
    3．筛选后如何吸引对方
    筛选出合适人选后，就需要进入第三步，即让对方也喜欢上你。
    要想掌握恋爱主动权，找到自己的爱情，无论男女都不是靠“追”对方来实现目标的，而是靠“吸引”。
      “吸引”是什么？就是通过在对方面前不过分刻意地展示前面提到的两大筛选标准里的价值，来获得对方的关注。这些标准既可以用来筛选别人，也可以用来武装自己，让自己充满魅力，因为你在筛选别人时，别人也在筛选你。
    双方都会通过观察、沟通交流来了解对方是一个什么样的人，外在内在都会去看。
      所以，你拿这些标准来检视自己，提升自己，虽然我们没法做到样样都出众，但几个核心点还是需要提高的，比如外在形象不能邋遢，以积极展示美好的一面。同时也要提高自己的自信、沟通、价值提供、情商等方面的软价值，让自己显得很有亲和力。而如果你是个比较内向的人，不擅长社交表达，那自然无法展示自身优点，也没法让对方更容易喜欢上你，所以你更需要通过本书来帮助你改变内向者的劣势，让自己能变得在需要表现的时候就能自然大胆地展示自己，而不是临阵退缩。
      总之，就是让自己由内而外都非常优秀，如果你很胖那就减肥，如果你不擅长沟通，就学习如何提高聊天的能力。希望你能通过积极拓展自己的社交圈来增加认识可交往的异性数量，用筛选机制找到更适合自己的人，并通过提升自身的吸引力来让你们能最终走到一起。

    第一章   你确定是先天内向的人吗 / 1
    第一节 内向的原因 / 3
    第二节 你可能不是内向，而是中向性格 / 19
    第三节 过度吹捧内向优势是另一种矫枉过正 / 27
    第四节 内向者要不要、能不能改变性格 / 37
    第五节 内向性格测试 / 43
    第六节 内向者自信沟通力自测量表 / 45
    第二章 内向者如何建立沟通自信 / 49
    第一节 内向者不自信的原因 / 51
    第二节 自信的真正来源 / 56
    第三节 有钱又帅又美就不自卑了吗 / 67
    第四节 内向者如何克服社交焦虑 / 79
    第五节 内向者转变的关键是能量管理 / 91
    第三章 内向者如何改变人际交往能力 / 103
    第一节 别把拒绝无效社交当成逃避社交的借口 / 105
    第二节 内向者如何选择适合自己的社交圈 / 111
    第三节 内向者如何做好自我介绍 / 117
    第四节 内向者易受他人影响，如何应对 / 123
    第五节 三种逻辑说话套路提升你的表达力 / 130
    第六节 三种沟通公式让你说话有分寸 / 137
    第四章 内向者如何在职场受欢迎 / 143
    第一节 如何克服职场沟通的紧张情绪 / 145
    第二节 提升职场临场表达力 / 152
    第三节 职场就是战场，三个沟通技巧可保护你 / 160
    第四节 在职场如何应对心直口快或嘴贱的同事 / 165
    第五节 如何避免成为职场背锅侠 / 168
    第六节 如何成为“甩锅侠” / 171
    第七节 如何维持与离职同事的关系 / 174
    第八节 职场上受到委屈该怎么面对 / 177
    第五章 内向者如何在情场受欢迎 / 185
    第一节 内向自卑者也能追求到自己喜欢的人 / 187
    第二节 利用下班后的黄金8 小时找到爱情 / 192
    第三节 如何委婉知道对方是否单身，是否喜欢自己 / 197
    第四节 如何介绍自己的男女朋友而不招黑 / 203
    第五节 异地恋如何维系，对方最需要你时如何安抚 / 205
    附录 实践案例：学员心得分享 / 213