琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson）

心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。 

许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……

  如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？

  吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：

  减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重；

识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。

  本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。

推荐语

俄国的纳博科夫说过一句与托尔斯泰的观点相反的话：“幸福的家庭多少会有不同，而不幸的家庭总是相似。”父母的不成熟、人格缺陷甚至精神障碍，都会影响子女甚至孙辈的心理健康。在识别问题的基础上，我们应该避免单方面指责和逃避父母——他们也是自己的家庭、时代和社会环境，或者是生物学上一些不利因素的受害者，不要把他们当“坏人”。系统式家庭治疗对此采取了慈悲、宽容、面向资源和未来的方法，不再认为以前的问题无可救药，把父母看成罪魁祸首，而是去发展积极有效的互动关系，塑造新的情感联结，与这些不成熟的父母共同成长。

—— 赵旭东 同济大学医学院教授

精神医学、哲学心理学博士生导师

阿德勒说过，“幸福的人一生都在被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年”，那些一生都在治愈童年的人想必是遇到了情感不成熟的父母。成年后，借助这本《不被父母控制的人生》，你可以把父母的控制、自私、情绪胁迫等理解为他们的不成熟和无能为力，理解父母去掉父母的角色就是一个普通人，这样可能不幸的感受会缓解很多，幸福的感受会增加一些。

—— 蔺秀云 北京师范大学心理学部教授

资深家庭治疗师，教育部青年长江学者　

父母不仅是我们生命的提供者，还是我们人生的影响者。我们不可以选择自己的父母，但可以选择父母对我们的影响。《不被父母控制的人生》为我们提供了一个新的视角，告诉我们如何去了解自己的父母，如何理解他们，如何尊重他们，如何和他们联结与和解，更为重要的是，本书给了我们如何应对父母的方法，从而使我们可以不被父母控制，活出我们想要的人生。

——　沈家宏 广州沈家宏心理创始人

精神科医师，中国心理学会注册督导师

我们在思考自己的问题时，经常追根溯源到父母的教养方式。这并非简单粗暴的归咎，而是深入理解不成熟的父母怎样影响了自己。《不被父母控制的人生》第一部分详解了这些内容，条理清晰，切中要害。第二部分则将重心移回了当下和自身，避免与过往过分纠缠，提醒我们如何关怀自身、获得自主，过好眼下的生活，积极地面对未来。在我看来，作者所传达的这种态度，恰恰是面对原生家庭时非常值得倡导的：理解过去，避免陷入其中；关注当下，努力自由开放。

—— 夏超

KnowYourself媒体部总监

赞誉

前言

第一部分  应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制

第1章　与不成熟的父母相处有什么感受    / 2

第2章　不成熟的父母是如何控制你的    / 23

第3章　为什么你渴望亲近父母，却常常失望    / 50

第4章　如何主动抵制父母的情感控制    / 76

第5章　如何在与父母的互动中设置边界    / 99

第6章　如何捍卫拥有内在体验的权利    / 123

第二部分  重获情感独立：学习自我成长的新技能

第7章　培养与自我的关系，重视自己的内在体验    / 146

第8章　与自我对话，扫除思想垃圾    / 168

第9章　构建一个更健康的自我概念    / 191

第10章　在当下的互动中改善与父母的关系    / 215

结语　成年子女的基本权利清单    / 241

致谢    / 247

参考文献    / 250