李波,博士，北京理工大学人文与社会科学学院，副教授；美国杜克大学医学中心访问学者；北京大学心理学系临床心理学博士，认知心理学硕士；上海复旦大学物理学系学士。
2007年开始从事正念研究、教学和培训。研究项目得到国家教育部人文社科基金支持。对正念的内涵，正念发挥作用的心理机制、临床干预效果、正念网络及地面培训课程的开发及改进，均有所研究。先后发表多篇专业论文。在针对青少年、大学生、社会人群、抑郁及焦虑群体、司法监狱系统人员 的正念培训中，都有比较丰富的经验。

简单明了，介绍有益身心的正念；通俗易懂，蕴含人生哲理。
——钱铭怡
本书全程记录李波教授带领的八周正念课程，其中凝练了多年的带教经验和研习感悟，为正念引领者和正念练习者提供了有价值的资料。
——刘兴华
要了解正念，最好是跟随一位既懂西方科学精神又浸染在东方禅修中的老师，李波就是这样一位老师。读他这本书，是一种享受，其中的文字和练习，都非常落地，同时又能让人一窥正念的魅力。
——武志红
修习正念不能只是隔岸观火，还要躬身入局，亲身体验。《正念第八天》就是这样一本建立在体验基础上的入门书，为你的正念之旅提供了完善的指引。
——李松慰
李波教授的这本书，将当代正念训练的方法娓娓道来，提供了亲切温暖且实用的指引。更可贵的是，融汇作者对古老东方智慧——古典正念的洞见和爱，由术入道，架构出正念训练的底层逻辑，让读者知其所以然。
——金灿灿

第一天；正念与“自动巡航”
第二天：应对练习中的障碍
第三天：动态正念
第四天：辩证思考与活在当下
第五天：想法不等于现实
第六天：觉察内在模式
第七天：行为改变心态
第八天：简单重复的力量