★ 《纽约时报》畅销书作者、脑神经心理学家里克?汉森博士30年临床和研究集大成之作《重塑正能量》的重版，修订和升级了书名、封面和部分内容，其他内容与原版本一致。
★ 知名心理学专家许燕、陈祉妍、赵昱鲲、彭凯平、童慧琦诚意推荐。
★ 你可以通过不断内化日常生活中的积极体验，塑造幸福的大脑，比如：
一件毛衣带来的舒适
一杯咖啡带来的温暖
一只猫咪带来的愉悦
一个朋友带来的美好
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为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？
为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？
......
里克?汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
赞誉
引言
第一部分 为什么
第1章 成长中的积极体验/ 2
内在力量/ 3
在思维的花园里/ 5
体验依赖型的神经可塑性 / 9
改进你的大脑/ 10
最有效的体验/ 12
自我导向型神经可塑性/ 13
第2章 坏体验的维可牢/ 16
进化的大脑/ 17
坏比好强大/ 18
恶性循环/ 21
纸老虎妄想症/ 22
维可牢和特氟龙/ 24
劳而无获/ 27
公平竞争/ 28
第3章 绿色的大脑和红色的大脑/ 31
大脑的三个操作系统/ 32
顺应模式/ 36
回家真好/ 39
好体验的维可牢/ 41
反应模式/ 43
选择/ 49
建立顺应性偏向/ 50
第二部分 怎么办
第4章 自我痊愈/ 56
内化积极体验四步曲/ 57
做内化积极体验的高手 / 60
内化你所需 / 65
积极体验，益处多 / 67
日常生活中的珍宝/ 69
第5章 留心积极体验/ 73
留心一种快乐的感觉/ 74
体验的旋律 / 75
意识的舞台/ 81
喜欢和想要/ 83
低垂的果实 / 85
第6章 创造积极体验/ 88
当前设置/ 90
近期事件 / 91
一直存在的事物/ 92
个人品质/ 94
过去/ 96
未来/ 97
好体验，要分享/ 97
变废为宝，转负为正/ 98
关怀他人/ 100
在别人的生活中发现善 / 101
想象好事/ 102
创造好事/ 103
直接刺激积极体验 / 104
生活处处充满机会 / 105
第7章 大脑构造/ 108
丰富你的积极体验/ 109
吸收体验/ 116
平和、知足与爱 / 119
第8章 用鲜花除杂草/ 123
消极体验是有成本的 / 124
消极素材在人脑中的工作机制 / 125
改变消极素材的两种方法 / 126
各种强大的可能 / 129
内化积极体验的第四步 / 130
解毒剂体验 / 133
从消极素材开始 / 136
将积极素材与消极情境联系起来 / 137
第四步练习/ 139
第9章 好用处/ 144
让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144
追求于你有益的东西 / 145
重塑你的幸福 / 147
一块蛋糕 / 148
填满心中的那个洞 / 149
让蓝色不再忧郁 / 151
精神创伤的复原 / 152
喂养你的人际关系/ 153
帮助他人 / 154
儿童与内化积极体验 / 156
消除障碍/ 160
以顺应模式应对挑战 / 164
第10章 21件宝贝/ 169
如何使用本章/ 169
安全感/ 174
满足感 / 186
关联感/ 200
后记/ 216
关于作者/ 219
致谢/ 221
参考文献/ 225
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变革大脑曾是件令人不可思议的事情，但现在已经成为事实。通达的思考取向、积极的情绪体验、坚定的行为方式，愉悦的身体感觉，可以重构人类进化中的大脑预设编码，将人类的焦虑感转化为安全感，孤独感转化为亲和感，不公感转化为满足感。本书运用通俗的语言阐述原理、传授技巧，使人将转瞬即逝的快乐变成源源不断的福流。
——许燕 北京师范大学心理学部教授，中国心理学会积极心理学专委会首届主任委员
为了安全的生存下去，人类的大脑习惯于优先注意和加工负面信息。但在现代社会中，大脑的这种习惯让人们容易陷入焦虑、抑郁之中。因此，我们有必要刻意练习，学会更加关注积极面。本书提供了一组方法，告诉我们积极体验有哪些来源，我们可以怎样更长久地留驻在幸福与安宁之中。
——陈祉妍 中国科学院心理研究所教授
本书将积极心理学的方法和原理深入到积极神经科学的层次，从脑科学的角度讲清楚了为什么我们会受到那么多负面情绪的困扰，以及被消极偏见所误导做出错误的判断，并提出了一个方便使用的方法，就是内化积极体验的四步法HEAL：Have（拥有）、Enrich（丰富）、Absorb（吸收）、Link（联系）。这个方法看上去似乎有些鸡汤，但其实是蕴含了深刻的脑科学道理，效果很神奇，我推荐大家都来学一学、试一试。
——赵昱鲲 清华大学社科学院积极心理学研究所中心副主任
一个人的幸福与其成就、获得和收益没有完全的正比关系，反而是和一个人的思维和认知有相当大的关系。运用本书作者里克?汉森博士提出的不断内化日常生活中的积极体验的方法，我们就能够塑造幸福的大脑。如此为之，一部好的电影，一本好的书籍，一首好的诗词，一段好的音乐，都能够让我们进入到福流（flow）状态。
——彭凯平 清华大学社会科学院院长，中国国际积极心理学大会执行主席
亚里士多德认为“幸福是至善”，世界卫生组织则每年发表“世界幸福报告”，可见对幸福的追求是十分人性的。只是为了确保人类的延续，古老的人类大脑偏向于更加关注可能给我们生存带来威胁的信息，即所谓的消极偏见。本书为我们提供了觉察和克服这种消极偏见，聚焦于生活中的好人好事，并将其优先化和拓展的方法，从而让我们重编大脑密码，趋于更大的幸福。愿幸福！
——童慧琦 美中心理治疗研究院院长，斯坦福大学医学院整合医学中心临床副教授