肯尼斯·杰·多卡博士（Dr. Kenneth J. Doka），丧亲心理咨询师，美国临终关怀基金会高级顾问，新罗谢尔学院研究生院老年医学教授，《欧米茄：死亡与垂死杂志》和《旅程：丧亲之痛的时事通讯》杂志编辑。多卡博士也是一位作品丰硕的图书作者，出版了30多部丧亲疗愈方面的著作，包括《剥夺权利的哀伤：实践的新方向、挑战和策略》《超越性别：理解男性与女性哀伤的不同方式》《超越库伯勒?罗斯：关于死亡、濒死和哀伤的新观点》《致命疾病患者心理咨询和辅导》等。基于多卡博士在死亡教育领域的突出贡献，死亡教育和咨询协会在2014年授予他对临终关怀的重大贡献奖。

译者简介：

陈思屹，笔译员，英语老师，驻外办公室主任，有丰富的英语翻译经验，在大学期间及毕业工作后通过自学考取了感兴趣的翻译资格证书，目前在非洲从事与英语翻译相关的工作。

生老病死是每个人都无法回避的问题，亲人的离去让我们悲伤不已，挥之不去的刺痛和煎熬常使我们深陷其中，久久不能自拔。所有人都需要在失去亲人的经历中处理好自己的情绪和生活。面对亲人的离世，生者的哀痛是绵延不绝的，要治愈这种哀痛，并没有简单的“一药包治百病”。走出失去亲人的哀痛期，是一场艰巨且具有挑战性的持久战役。本书作者借用自己30多年来从事丧亲心理咨询和辅导的一线经验，为那些因失去亲人而哀痛受伤的人量身打造充满希望且专业的疗愈之路，帮助他们度过疗伤的漫漫长途。

无论你所爱的是一个人、一只宠物还是一件物品，可能都会有失去他（它）们的一天，这是一种普遍现象。无论是面对分离的痛楚，还是接受死亡的噩耗，当失去所爱时，你都会为此哀伤不已。因此，哀伤是所有人都会经历的。

尽管所有人都会经历失去挚爱的痛苦，但面对这些痛苦的方式却因人而异。每个人都以自己独特的方式为生命中所失去的人或物而哀伤。

矛盾的是，这个事实让人喜忧参半。它令人烦恼，因为你想要确定：在哀伤中，我能得到什么？这些感受何时才会结束？正常的反应应该是什么？但它也令人欣慰，因为它是你能感受到的诸多反应中的一部分，并且提醒你，每种关系都是独一无二的，每一次失去也同样如此。你失去挚爱的反应与其他人一样，是有价值、有意义的。

如果你需要一些心理指导，那就读一读本书吧。在本书的开篇，探讨了许多在哀伤时困扰着你的谬论，其他章节则描述了你可能会经历的各种反应，以及影响你用哪种特定的方式表达哀伤的因素。

这本书会告诉你，你曾经所爱之人，将伴你继续前行。哀伤的确是一段旅程，如同爱一样，会伴你一生。你不是踽踽独行，也并非毫无希望。

第一章　

哀伤的误区与现实

维姬的丈夫已去世八个月了，她一直沉浸在自己的悲痛中。在最初的两个月里，她似乎表现得很好，但在接下来的六个月里，她感觉越来越糟，而不是更好。她经常哭泣，在工作中和家里也经常发脾气。她生气丈夫没有照顾好他自己，生气朋友不关心她，甚至连孩子们都不让她喘口气。如她所说，孩子们总想让她“尽快好起来”，可这给她带来了更大的压力。

布莱恩饱受丧子之痛。他时常想起儿子谢伊，还满怀爱意地在脑海中为儿子计划举办一年一度的狂欢节。但是，他的妻子玛拉很担心丈夫并未走出丧子之痛，因为他从来没有哭过或谈过他的感受。

史蒂夫正在哀悼他过世的恋人亨利。他十分想念亨利，怀念他们以前每天互诉衷肠、吐露心声的日子。尽管离亨利逝世已过去一个多月了，史蒂夫甚至还在尝试拨通亨利的电话，希望能听到亨利的声音。他都怀疑自己是不是疯了。

卡拉也有同样的遭遇，她正在悼念已逝的哥哥。她和哥哥都各自成家并育有子女，他们经常聚在一起，还一起度假。哥哥年纪轻轻就去世了，只活了四十多岁，这似乎不太公平。但是，卡拉不喜欢任何人向她询问哥哥约翰的妻儿的近况。她说：“难道就没人想想我的痛苦吗？”

尽管人们失去亲人以后的反应各不相同，但所有人都有共同的经历（我们每个人一生中都会遇到这样的经历）。人们之所以哀伤，都是因为爱。哀伤，是人们为爱付出的代价。

人们失去挚亲或挚爱是普遍现象，但我们面对的方式则不一样，我们的反应千差万别。心理学家和临床医生早就发现这一点，当人们饱受悲痛时，比如因丈夫去世而孤零零地生活的老妇人、一对离异夫妇正值青春期的儿子或一个发现孩子身患绝症的母亲，哀伤是他们生命中必须独自承受但又无法控制的负担。心理学家已经掌握了很多关于哀伤的有用信息，以及有效应对哀伤的办法，用来帮人们减轻痛苦。但这些有用的信息并没有向大众广泛传播，很多人包括一些治疗师和学者都对此知之甚少。与此同时，一些关于哀伤的谬论依旧存在，并损害着人们的健康和福祉。

对哀伤的误解，使得每年有一百多万人寻求化学治疗方法来缓解痛苦，如酒精麻痹、依赖成瘾性药物等。几乎所有人都反映说，他们感觉被亲朋好友无情地抛弃了，认为自己“挺不过这道坎儿了”。数百万的人独自承受悲痛，他们时常问自己：“我是不是要疯了？”

这也是我写这本书的原因。我想帮助人们更好地理解“哀伤”，并有效缓解“哀伤”，同时介绍有关“哀伤”运作原理近期的研究进展。

 ……

Part 1  哀伤的旅程

第一章　哀伤的误区与现实 003

第二章　哀伤的亲身体验 036

第三章　满怀哀伤的旅程：理解哀伤的过程 070

第四章　哀伤的方式 103

Part 2  生命中的诸多失去

第五章　当伴侣离你而去 139

第六章　当孩子离你而去 165

第七章　当父母离你而去 198

第八章　当成年后兄弟姐妹离你而去 225

Part 3  生命中不被理解的失去：被剥夺哀伤的权利

第九章　被斩断的情感纽带：关系不被认可 245

第十章　谁能理解？不被理解的哀伤经历 257

第十一章　承认被剥夺权利的哀伤 278

Part 4  帮助自己，帮助他人

第十二章　赋予仪式意义 295

第十三章　当自我帮助不足以应对哀伤 311

第十四章　在哀伤中成长 325