施琪嘉

医学博士，中国shou批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主xi、中国精神系专委会副主xi、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。

每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。 

当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。 

只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 

本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。

第 1 章 看见.与我的内在小孩对话 1

第 一节 初识.我的内在小孩长什么样  /  3

第 二节 理解.他对我来说意味着什么  /  9

第三节 辨别.内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗  /  17

第四节 分类.不同时期的他有哪些表现  /  24

第 2 章 疗愈.照顾我的内在小孩  31

第 一节 探寻.内在小孩是如何受伤的  /  33

第 二节 爱.缺乏爱的伤痛感  /  40

第三节 陪伴.缺乏陪伴的孤独感  /  46

第四节 夸奖.缺乏夸奖的自卑感  /  53

第五节 玩耍.缺乏玩耍的紧张感  /  61

第六节 道歉.缺乏道歉的委屈感  /  69

第七节 共情.亲爱的，我在这里  /  75

第八节 恐惧.动不动就焦虑，该怎么办  /  81

第九节 羞耻.为什么总感觉自己很丢脸  /  87

第十节 被抛弃.怎么找回失落的安全感  /  93

第十一节 空虚.怎么应对悲观无助的时刻  /  98

第十二节 哀伤.如何理解眼泪的意义  /  103

第十三节 悲悯.学会与情绪化的小孩共处  /  110

第十四节 告别“我不行”，不再否定自己  /  118

第十五节 告别“我不配”，不再忽视自己  /  126

第十六节 告别“我不好”，不再攻击自己  /  133

第十七节 学会自我释放，不再压抑自己  /  140

第十八节 学习自我认同，不再怀疑自己  /  146

第 3 章 整合.活出爱与新生的自我151

第 一节 内在之光：寻回我的赤子之心  /  153

第 二节 潜能.如何开发自身未知的优势  /  160

第 三节 整合.如何与更好的自己融为一体  /  166

第四节 内在小孩如何影响怀孕和生育  /  172

第五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处  /  178

第六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同  /  184

第七节 夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色  /  190

第八节 老年人的内在小孩会有哪些影响  /  196

第九节 职场关系中的内在小孩  /  202

第 4 章 结语 & 答疑 209

结语  /  211

答疑 1.母亲的回归，任何时候都不晚  /  213

答疑 2.用现在的自己安慰过去的自己，这是zui有力量的  /  221