（美）阿米特•索德（Amit Sood ）

医学博士，理学硕士

Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授,补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会(American College of Physicians)会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性,减少压力和焦虑,健壮体魄和增加幸福感,癌症症状的缓解和预防,戒烟,为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。

索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及其他社论、书的章节、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练。他是一位非常受欢迎的演讲者，每年负责教授50多个工作坊，指导过数百名研究员、医学生、讲师、医生和住院医生。

索德博士获得了Mayo Clinic颁发的2010年杰出服务奖、2010年年度创新者奖和2013年杰出医生科学家奖。Ode杂志提名索德博士为“帮助世界变得更美好”的20位富有智慧的乐观主义者之一。他与妻子和两个女儿共同生活在罗切斯特。

幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特•索德博士的“可操作的10周计划”（actionable ten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。

这本书可以改变你的生活。

——安德鲁•韦尔博士

关于幸福的一个重要的创新方法。

——丹尼尔•戈尔曼博士，《情商》的作者

在短短10周内，任何人都可以按照《幸福心理学》中列出的四步计划走上更幸福的道路。这本书友好、对话的口吻，肯定会激励读者在生活中做出积极的改变，书中大量的练习和指导方针使任何人都有可能在自己的生活中获得更大的幸福感。

——《曼哈顿书评》

第一章 让你的心灵做好准备

减负

进一步减负

感恩时刻

第二章 亲身体验

大脑的两种模式

心灵

幸福

压力

韧性

第三章 采取行动：分4 步，历时10 周

第一步：训练注意力

第1~2 周：愉悦注意和善意注意

第二步：培养情绪韧性

第3~8 周：与生活压力共舞

感恩

关怀

接纳

意义

宽容

关系

第三步：开始身心修炼

第9 周：身心修炼

第四步：养成健康习惯

第10 周：更健康的你——从小事开始

附录：附加注意力练习