王艳梅，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，于首都师范大学心理学院获博士学位，中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会会员、上海市心理学会积极心理学专业委员会会员。研究领域集中于积极情绪与情绪调节，关注消极情绪的调节、人类积极情绪的功能与神经机制，以及如何科学地获得快乐和幸福。主持多项省部级课题，荣获上海市教学成果奖。在国际心理学术期刊以及国内心理学权威杂志《心理学报》上发表多篇论文。

几乎所有人都以快乐和幸福作为前行的目的，在心理学中它指向积极情绪，积极情绪通常被认为是对所有感觉良好的情绪的总称。我们需要了解积极情绪的力量和意义，它旗下的敬畏、自豪、感恩、爱、希望等不同类型的情绪的特点、过程和发生规律，利用这些积极情绪去抵御生活中的应激和压力，构建积极情绪和消极情绪的平衡，最终实现欣欣向荣的、幸福的人生。

这本书从情绪科学的角度入手，汇总了情绪心理学的理论和科学实证研究成果，科学地解析积极情绪。它讨论了诸多主题：人类为什么进化出了积极情绪？积极情绪拥有什么样的力量？如何在研究中诱发真实可靠的积极情绪？我们如何表达积极情绪？积极情绪有哪些特定的面部表情或身体姿势？积极情绪能帮助人走向成功吗？敬畏、自豪、感恩、爱与希望都是什么样的情绪体验？

最重要的是，虽然我们都渴望快乐，拥有最多样化的积极情绪，但应该将积极情绪zuida化吗？作者提醒我们，积极情绪能够让我们顺利应对压力，走过荆棘；压力事件带来的悲伤、恐惧等消极情绪，也会存储在记忆中，成为永难忘记的经验和教训，帮助我们在未来更有效地避免压力事件再次发生。因而，我们应该理性地追求积极情绪，保持适度的消极情绪，才能拥有最佳的状态。

目录

第一章　积极情绪的意义

为何我们会忽视积极情绪？

愉快：唯一的积极情绪

杜氏微笑：积极情绪的标志性表情

积极情绪的脑功能区尚不明确

重新认识积极情绪

积极情绪的力量

  积极情绪提升身心健康

经常体验与表达积极情绪的人更长寿

快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高

  积极情绪增加了探索与玩耍行为

形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造

既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围

双赢：积极情绪提高决策效率

积极情绪与认知：正面与负面作用

提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠

积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒

积极情绪提高情绪的灵活性

第二章　诱发积极情绪的方法

想象与回忆：最简单的积极情绪诱发技术

积极的心理想象使人更愉快

回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪

回忆积极往事会激活多个脑区

电影：最有生态效度的情绪诱发方法

电影能诱发儿童的积极情绪

情绪体验与生理反应一致时，幸福感最强

自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起

音乐：一种情绪传染

积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区

音乐可以疗伤？

忧伤的人更偏爱忧伤的歌？

情绪图片

人们会优先注意环境中的积极信息

年龄越大，越偏爱积极的信息

书写：增加积极情绪的有益方法

  表达性书写的益处

  书写有助于提高心理障碍患者的心理弹性

来自他人的积极反馈

诱发积极情绪的注意事项

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