[英]克莱尔·约翰逊（Clare Johnson）博士是清醒梦的重要专家。她在利兹大学的博士学位课题就是利用清醒梦作为创作工具（世界第一个探讨这个话题的博士研究），她是一个梦控师，也是国际梦研究学会的主席。她定期做关于梦的演讲和研讨会，写过两本广受好评的关于清醒梦的作品：《呼吸的颜色》和《追梦人》。

《清醒梦》是一本关于如何控制梦境并疗愈自己的心理学著作。
清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦、明晰梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力。弗洛伊德（Sigmund Freud）在其著作《梦的解析》中将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”。
本书从清醒梦的认知入手，告诉读者如何做清醒梦，如何控制自己的梦境，进而通过梦境改变自己的内心世界疗愈自己。书中有50个专题练习，帮助读者一步步了解并掌握清醒梦的原理。 

如今你已经跟随着此书练习，写下了你的梦，并且倾听了梦中的信息，你将明白——梦境疗愈便是去发现我们本就拥有的改变现状的能力，我们有能力改变任何自己不再需要或者不想要的东西，无论是在我们的梦里，还是在我们清醒的现实生活中。梦境工作有点像魔法，因为它能让我们揭开隐秘的潜意识世界的神秘面纱。一旦面纱滑落，我们可以清楚地看到我们生命的状态：我们在追求更健康、更快乐的道路上，还缺失什么，又需要什么？
每当我在生活中遇到困难的时候，我都会向我的梦求助。当我爱的人离世，我会去梦中寻找他们，以获得疗愈。当我生病的时候，我会向我的梦寻求帮助。当我遭遇精神创伤，无论我喜欢与否，梦都会通过向我展示生动的画面，让我明白自己的感受。
如果我需要鼓励去克服一些不好的事情，他们会让我做噩梦，直到我振作起来将问题解决。通过我一生时间对梦境的持续关注，我可以肯定地说，所有的梦，即使是最坏的噩梦，都有帮助与疗愈的意义。
我的孩子有一次差一点死了，从那之后，我就被反复的噩梦折磨，梦见我在她的小床上发现了她死了。这是我有生以来第一次对自己的梦如此狂怒——它是这么落井下石！然而，在这个噩梦再一次出现的时候，我在梦里清醒了，然后我对梦大声吼叫，释放了我所有的愤怒和痛苦。突然之间，在那同一股能量下，我感受到了完全的平静与和谐。那个梦是一个转折点。我关于孩子的焦虑不安下降了，疗愈过程开启了。
我们的梦希望我们能被疗愈。就这么简单，因此只要我们允许梦成为我们的向导，它们就会帮我们实现。只有当我们在深层次上自我疗愈，我们才可能帮自己和他人过上更快乐和健康的生活。通过为我们自身做梦境疗愈，我们可以帮助其他人。当我们疗愈了自己头脑中的暴力、嫉妒、恐惧与仇恨，我们就是在尽我们的一己之力使“梦出一个更好的世界”成为现实。我们在治愈我们的集体潜意识，并且通过这场疗愈，创建一个更加和谐的“世界梦”。
创造你最好的人生
如今你对清醒梦的运作方式更加熟悉了，我们便可以观察到我们的想法、情绪与欲望是如何直接影响到梦境的，并且将它转化为我们自身的思维方式所创造的东西。所以，这也是一堂教授“思维方式如何影响现实生活”的精彩课程。
我们的每一个念头和每一个梦，都会为我们这场内心电影添加素材。我们在梦中清醒的时间越长，越是引导着梦境往快乐的、疗愈的方向发展，越多的在白天进行清醒梦游戏的练习，就越容易引导我们的现实生活朝着更健康、更幸福的方向发展。
当我们运用清醒梦游戏转化我们的梦境时，我们会体验到更多积极的情绪，对自己和他人有更深刻的理解，看到解决方案而不是问题，培养更大的同理心和同情心，变得更加乐观。我们也变得更快乐了。
幸福和健康是相伴而生的。科学研究表明，快乐可以使我们的心脏更健康，我们的免疫系统更强壮，我们的寿命更长。
由此可见，如果我们把内心电影变成积极的、滋养的、支持的，我们的生活也将会获得如此的转变。我们周围的人会对此做出回应，我们的人际关系会自然而然地变得彼此更加愉快。我们将开创我们自己最好的生活：我们想要的人生。如果你已经系统地通过这本书学习练习，你已经走在创造你所热爱的人生的路上了。接下来的最终练习总结了最主要的几个相关步骤。
下一步
在这本书中，你已经看到，一旦我们设置了健康的睡眠程序，并且开始记梦境日记，我们就可以开始用疗愈和主控的方式进行梦的工作。我们可以通过做清醒梦游戏转化我们的内心电影，从而改掉无益的潜意识模式。我们还可以将梦境里的疗愈意象整合到我们的现实生活中，我们可以释放恐惧，解决噩梦，滋养我们内心的小孩，并且减少疾病，克服损失。
我们可以体验到清醒梦的无限可能性。我们已经知道如何通过展开灵魂梦、获得灵性体验、迈进梦中光明，来进入更深的梦境。
我们已经学会，如何“梦”出一个更好的自己并由此创造一个更快乐的人生。
接下来要做的非常简单：坚持下去！继续把你的梦写下来，继续与梦工作、玩耍，以增加你对他们的理解，并且继续重视梦带来的信息。选择本书中你最喜欢的练习方式，并且将它们应用在你新的梦里。用绘画、草稿或雕刻的方式开拓你的梦境艺术。梦能提供绝佳的创造性灵感，并且这份魔力源源不断，永远不竭，因为你每晚都会做新的梦。
无论梦带你去向哪里，尽情玩耍，尽情探索吧！
当你进行梦境疗愈时，你授权自己成为自己的梦境疗愈师，并且与你的梦境心灵培养出了一种极其深厚又有富有创造性的关系。
在这个过程中，你为创造自己想要的生活奠定了基础。
在梦的帮助下，你可以治愈你的人生。

第一部分 探索梦境世界
第一章 什么是梦境疗愈？它如何帮助我们？
第二章 理解梦境：核心技术
第二部分 醒在梦中
第三章 如何做清醒梦
第四章 通过清醒梦游戏改变你的内心电影
第三部分 梦境引导更幸福的人生
第五章 有关健康和幸福的春梦
第六章 治愈过往：帮助过去的自己
第七章 噩梦与化解之术
第四部分 梦境与健康
第八章 疾病与痛苦：如何用梦境帮助身体健康
第九章 悲痛与丧失的疗愈之梦
第五部分 解锁你最深处的潜能
第十章 灵魂梦：以你自己的方式梦出幸福
后记