◎韩国第一部心理学百科全书,内容无懈可击、编排科学合理的心理自助工具书
以人的一生为时间线索,将从小到老可能会遇到的心理问题悉数囊括。篇章短小,将知识化整为零,随用随翻,省时高效。
提炼生活困扰,侧重引导解决,讲解深入浅出,内容扎实全面,文风亲切易读。
◎专为东亚家庭定制,“家家必备的心理急救医药箱”
儒家传统、长幼尊卑、婆媳关系、升学考试……从西方的心理学理论出发,专注破解东亚家庭困局。
◎韩国国民MC刘在石盛赞,明星作者群联合编写
10位韩国一线心理精神科专家,将多年来在医院、课堂、学会的经验及见闻与各自领域的知识有机结合,献给每个家庭的每位读者。
◎解救被生活扼住喉咙的现代人,化解有口难言的小众难题
父母做爱时被孩子看见了怎么办?晚晚夜宵戒不掉怎么办?为什么总是遇到渣男?不想再依靠父母,却又为此感到害怕,怎么办?刚生完孩子,觉得他特别丑怎么办?总是想起从前父亲出轨的往事怎么办?
从嗷嗷待哺到垂垂暮老,如何料理好桩桩烦心事,越活越有意思?
从抑郁症、焦虑症、强迫症到购物瘾、传统节日综合征、空巢综合征,这些正统或不正统的心理问题又该如何应对?
有没有可能将这些问题的答案汇集成一份触手可及的资料,供人们随用随取?
10位韩国一线心理精神科专家接下挑战,将多年来患者常见的问题整合筛选,以人的一生成长为线索,采择出近200条对东亚家庭*具价值的条目,运用自身丰富的专业知识和经验技巧作出解答,最终完成这一“家家必备的心理急救医药箱”。书中既有言简意深的宽慰,又有条理清晰、步骤明确的应对方案,能帮助读者走出心理误区,科学解决自身问题,拥有更健康、更美好的人生。
017 父母做爱时被孩子看见了
孩子睡到一半醒来,看到了我们发生性关系的样子,我吓了一跳呆住了,不知道应该如何向孩子解释这件事情,很惊慌。这会对孩子的情绪造成影响吗?
在发生性关系时被孩子看见,父母可能会因为太过惊慌和丢脸而想要逃避,骗自己孩子可能根本没有看见。再来,父母如果因为惊慌发出尖叫或像做错事一样愣住不动,可能会导致孩子从此对性产生负面的认知。
看见父母发生性关系时,所处年龄阶段不同孩子的想法也并不一样。三四岁的孩子可能会认为父母在“打架”,由于孩子更加依赖妈妈,所以可能会认为“爸爸打妈妈了”“爸爸在折磨妈妈”,因此变得害怕爸爸。五六岁的孩子则会意识到这是某种性行为,并因此陷入混乱之中。
最好的方式其实是父母在进行性行为前将门锁好,避免被孩子看见。但如果还是被发现了,不能够选择回避,可以坦诚地和孩子聊一聊。首先要对孩子受惊的心情表示理解。“宝贝吓到了吧?”一边轻轻安抚他,并询问他此刻的感受。不必过分仔细地进行解释,如果是三四岁的孩子,可以告诉他爸爸并不是在打妈妈,是在表达对妈妈的爱。面对五岁以上的孩子,则可以相对真实地简要说明,告诉他夫妻之间因为相爱所以会做这件事,孩子也是这样产生的。解释得过于详细可能会导致孩子陷入更大的混乱之中。有时孩子会模仿自己看到的场面,此时不必严加训斥,过段时间之后他就会忘记了。
给孩子阅读简单的性教育童话故事也会带来帮助。在这里我们为父母们推荐《听说妈妈生了小宝宝》《我的妹妹出生啦》《我是女孩,我的弟弟是男孩》《宝贵的身体》等童话书籍。
130 我是否患上了抑郁症
我今年27岁了。最近总是动不动就流眼泪,在别人面前控制不住情绪。3个月前因为男朋友劈腿所以分手了,我实在太生气了,到现在还是天天失眠,也完全吃不下饭,什么事情都不想做,甚至打算辞职了。之前老是跟家人朋友抱怨自己辛苦,现在大家好像都有点躲着我了。不是说时间会治愈一切吗?我觉得自己好像不会好起来了。
抑郁症的表现是多种多样的。通常人会感到十分低落,容易烦躁,对生活失去热情,欲望低迷,无法将一件事情坚持到底,同时胃口也变差了,体重下降,当然也有与此截然相反的暴饮暴食患者。此外浑身疼痛、记忆力减退、注意力涣散等问题也十分常见。还有80%以上的抑郁症患者同时具有失眠问题,90%以上的患者焦虑情绪也很严重。首先我们需要对正常的抑郁情绪和需要治疗的抑郁症加以区分。受到压力时人多少都会陷入抑郁之中,但这样的状态通常会在2天之内得以恢复。如果上述症状持续2周以上不见好转,则可以诊断为患上了抑郁症。
就不同年龄阶段的患者而言,抑郁症症状也有所不同。儿童青少年时期的抑郁症主要表现为拒绝上学、成绩下降、持续的身体不适、行为异常、烦躁、叛逆等。中年患者则大多疑病心理严重、长期感到内疚、怀疑另一半、记忆力严重衰退、易怒,同时还可能表现出空巢综合征的问题。老年抑郁症患者通常会出现模糊的身体不适,失眠,焦虑,以及注意力、记忆力减退带来的假性痴呆症状。此外对女性来说,产后抑郁、育儿抑郁、主妇抑郁等问题产生的概率较高,到了50岁之后还需要警惕更年期抑郁症的出现。
在抑郁症的诊断问题上,不能只考虑外在的症状表现,还需要对患者的年龄、性别、生活背景等因素进行分析。希波克拉底曾率先提出了忧郁症(melancholia)的概念,是目前为止我们指代抑郁症状时最具代表性的称呼。乐趣丧失、睡眠浅、早醒、食欲下降、体重减轻、容易在小事上感到内疚等症状都是包含其中的典型症状。相比心理方面的因素,抑郁症的产生更多受生理方面的影响,例如当体内5-羟色胺缺乏时,人们就容易表现出类似的症状。
非典型抑郁症(atypical depression)则是指代那些看起来不够典型的抑郁表现。患者并不存在失眠或食欲低下等问题,更多是表现出嗜睡(睡很久但还是觉得很困),食欲暴增(肚子不饿但是一直吃东西),铅样瘫痪(leaden paralysis,浑身像绑了铅球一样沉重),与人交往时极度敏感(非常容易受到他人伤害)等四类症状。这些同时也是主妇抑郁症的典型症状。
季节性抑郁症是指在某些时节感到抑郁的一种障碍,多出现在女性身上。患者通常在秋冬状态恶化,到了春夏则自动好转。当然也有少数患者与此相反,会在夏天表现出抑郁症状。冬季抑郁症主要受紫外线不足、日照时间短等因素的影响,而夏季抑郁的问题则大多是在高温和高湿的综合作用下产生的。季节性抑郁症最为典型的症状便是周期性的严重无力感。冬季发病时患者可能会陷入暴食的怪圈。相反夏季发病时则会出现食欲不振、体重减轻等症状。
相比女性,男性通常较少因为抑郁症问题前来医院接受咨询,坐在我们面前时也难以吐露真实的内心状况,只是说自己容易觉得烦躁,或总感觉事情不太顺利。由于对心理治疗的抵触情绪较大、抗拒药物治疗,同时日常关心的领域较为宏观,男性的抑郁症问题通常会随着客观状况的好转自行减轻。
事实上,可能由于女性们更善于表达自身的情感,常将细小的抑郁感受外露出来,抑郁症的确诊比例也就相对更高。然而需要注意的是,男性抑郁症患者的数量并不真的比女性患者更少。
尽管女性罹患抑郁症的人群相比男性高出2倍之多,男性的自杀率却高出女性2倍左右。这就意味着男性一旦患上抑郁症,情况就可能十分严重,同时越是年长的男性越是容易表现出类似的自杀倾向。在韩国的自杀人群中,老年男性占据了极大的比例。
虽然并不是说一旦出现了类似的轻微症状就应该立即就医,但我们大多数人对于抑郁症的认知仍然不够充分,社会体系对于抑郁症患者的帮助也有所欠缺。身体出现不适时,我们就会去医院接受检查,那么心理出现了不适自然也应该寻求专业医生的治疗,这是再正常不过的事了。如果疑心自己患上了抑郁症,便应该大方前往医院接受心理状况评估。对我们来说,这或许也是一次回顾人生、重新检视自我的机会。
176 节日临近,压力倍增
我是一名家庭主妇。33岁左右结的婚,现在已经过去3年了。去年中秋节,我的右边手臂突然有些抬不起来,像麻痹了一样活动不了。仔细地检查了一番,结果却都正常,等到中秋过后也慢慢好了起来,就没怎么去管它了。结果今年春节又出现了同样的症状,之前还挺担心我的老公和婆婆觉得我在装病。我真的很委屈,又去检查了一次,竟然还是显示一切正常,医生也建议我去精神科接受治疗。
节日到来之际,由于受到了巨大压力,许多已婚女性都表示自己会出现不安、焦躁、忧郁、失眠、胃病和呼吸困难等各种心理上和身体上的不适。这便是所谓的“传统节日综合征”了。其症状表现主要为,每当传统节日临近,在过去的节日期间经历过的一切不愉快体验就会再次涌上心头,身体也不自觉地表现出各种压力导致的症状。从前,大部分的已婚女性在传统节日到来时都得从早到晚地忙碌,里里外外大扫除一番,还要准备祭祀用品和招待家人的饭菜,累到肩膀和胳膊几乎脱臼。
更加令人难以忍受的还有心理上的煎熬。原本家境就不宽裕,加之节假日期间物价疯狂上涨,不停叹气之余却看到丈夫和婆家亲戚满脸笑容地坐着等待开饭,心里的气自然是不打一处来。然而这样的情绪无法表现出来,只能选择压抑,最终就导致压力不断堆积。再加上看到并不亲近的婆家亲戚和妯娌们聚在一起嘻嘻哈哈的样子,心中的不快情绪当然是无处发泄。
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