◆本书全彩四色印刷、配有大量插图，具有科学研究基础和实证研究支持。
◆日本有30多年经验的森林浴疗法专家，奉献的实践入门指南。
◆“森林浴”是指沐浴在森林环境中，用所有的感官去亲近大自然。睡眠障碍、抑郁、溃疡和胃病、心脏病、癌症风险等疾病都有可能是压力大引起的，森林浴可以减轻压力、放松身心。
◆通过森林浴可以增强免疫力；使对抗肿瘤和感染的自然杀伤（NK）细胞数量上升；副交感神经系统活动增强，身体更加放松；交感神经系统活动减弱，身体压力减轻；只需15分钟的森林疗法就能降血压；减轻焦虑，增强幸福感。
◆本书提供关于森林浴自然疗法的原理、实践、治疗效果、相关应用等全面、通俗的介绍。
森林疗法的活动有：在森林中冥想和瑜伽、吊床、与树木直接接触、仰望星空、采茶、骑马和犬疗法等。如果不能到森林中去，可以把森林带回家，在家中布置盆景、植物花卉、精油等。
◆适合压力问题不太严重，希望得到专业而又不艰深的科学指导，而且对于图文形式有要求的读者群。
为什么我们在大自然中会感到放松？
过去这只是停留在人们的感觉上，如今已经从实证研究中获得科学印证。
本书探讨了森林浴对压力和情绪等身心健康问题的影响。压力是引起各种情绪障碍、生理疾病、心理失调的原因之一，学会减轻压力、放松身心是每个人必备的生活常识和技能。
从这种疗法的原理、效果，到如何实践、应用，本书不仅有从科学研究角度的论证，还为读者提供了相关操作指导，翔实全面，通俗易懂，简便易行，指导读者在日常生活中运用自然的神奇力量，通过森林浴降低压力水平、提升免疫系统、改善情绪，促进身心健康。
不论是走进天然森林，去享受森林浴带来的好处，抑或是简单地花些时间享受城市园林的绿色空间，甚至只是观赏居家环境中的一小盆盆栽植物，人们都将从中获益良多。
本书是形式美感与科学实证的完美结合，翻阅本书本身就会让人感到压力释放和心情愉悦。
什么是森林浴
我们为什么需要森林浴
作者的话
导读 大自然是人类之药
第1章 自然疗法的概念 / 3
第2章 日本人与自然的关系 / 25
第3章 森林浴实践 / 45
第4章 把森林带回家 / 79
第5章 自然疗法的科学背景 / 109
第6章 森林疗法研究展望 / 159
附录 森林疗法机构 / 166
参考文献 / 167
致谢 / 170
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人类从树上走向地上，本来是为了拓展生存的空间和技能，但工业革命后的人们逐渐发现被自己筚路蓝缕建设的城市所俘制，所以我们为卡尔维诺《树上的男爵》感动，也沉醉于梭罗的《瓦尔登湖》。现在，当科学可以精准地描绘森林与身心的关系时，我们终于有了文学之外的实证，召唤我们回归自然。
王丹阳
媒体人、《守·破·离》作者
人对自然有天生的向往。翻译《住家植物》的经历，让我对家中拥有绿色可以舒缓压力这一点深信不疑，但住宅毕竟空间有限，只能截取自然的片段。本书鼓励我们沐浴在大自然中，全身心投入自然的怀抱，并且用科学的方法论证了自然疗法对情绪的积极作用。
我和家人隔一段时间就去露营，我们收获的不仅是清新的空气，还有短时间抽离繁琐生活、单纯吃茶看雨的轻松。
邵梦实
三开间联合创始人、《造宅记：建筑师的理想家》编著者、《住家植物》译者
日本人认为树木具有灵气，花朵也有情绪，这和我们的理念何其相似。森林疗养在国内实施具有可行性、便利性和有效性，本书所讲的森林浴研究对普通大众理解自然疗法，在日常生活中实践森林疗养非常有益。本书不仅介绍了丰富的活动，还指导活动怎么做，以及如何选择适合自己的自然疗法，如伸展、冥想、观星、采茶、听音乐会、儿童抓鱼、骑马和犬疗等，通俗易懂，简便易行，方法实用好操作。这本《森林浴》来得正是时候，犹如给我们提供了一剂自然良方，一把通往健康之门的钥匙，让大自然疗愈我们，增强免疫力，舒展身心，减轻焦虑，增强幸福感。
周婷丽
心理咨询师、森林疗养师、主管护理师