林清玄，台湾高雄人，“当代散文八大家”之一。

17岁开始发表作品；20岁出版第一本书；30岁前得遍台湾所有文学大奖；35岁写成的“身心安顿系列”，是20世纪90年代台湾风行一时的作品；40岁完成 “菩提系列”，销量数百万册，成为当代深具影响力的作品之一，被誉为“华语世界的心灵疗愈大师。”

文章曾多次入选中国和新加坡中小学教材，还曾被选入中国高考语文试卷，其作品在国际华文世界被广泛阅读。

在茫茫大千世界里，每个人都应保有一个自己的小千世界。《孤独是一个人的清欢》是林清玄2018年亲自审定的全新散文集，精选40篇经典佳作，用契合作者人生智慧的方式分为五章：以欢喜心过生活，以平常心生情味，以清净心看世界，以柔软心除挂碍，以从容心品百味。用这五颗心去生活，可以让人放下平日的浮躁与烦忧，收获内心的宁静与平和。

一心一境 

小时候，我时常寄住在外祖母家。那里有许多表兄弟姐妹，每次相约饭后要一起去玩，吃饭时就不能安心，总是胡乱地扒到嘴里咽下，心里尽想着玩乐。

这时，外祖母就会用她的拐杖敲我们的头，说：“你们吃那么快，要去赴死吗？” 

这句话令我一时呆住了，然后她就会慢条斯理地说：“吃那么紧，怎么会知道一碗饭的滋味呀！”当时深记着外祖母的话，从此，吃饭便十分专心，总是好好吃了饭再出去玩。 

从前不觉得这两句话有什么了不起的地方，长大以后，年岁愈长愈感觉这两句寻常的话有至理在焉，这不正是禅宗祖师所说的“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”那种活在当下的精神吗？ 

“活在当下”看起来是寻常言语，实际上是一种极为勇迈的精神，是把“过去”与“未来”做一截断，使心思处在一心一境的状态。一个人如果每时每刻都能处于一心一境，就没有什么困难能牵住他，也没有什么痛苦能动摇他了。 

一心一境是治疗人生的波动、不安、痛苦和散乱最有效也最容易的方法。因为人的乐受与苦受虽是真实的感觉，却是一种空相，若能安住于每一个当下，苦受就不那样苦，乐受也没有那么乐了。可惜的是，人往往是一心好几境（怀忧过去，恐慌未来），或一境生起好几种心（信念有如江河，波动不止），久而久之，就被感受所欺瞒，不能超越了。

不能活在一心一境之中，那是由于世人往往重视结局，而不重视过程。很少人体验到一切的过程乃是与结局联结的。一个人如果不能在吃饭时品味米饭的香甜，又何以深刻地品味人生呢？一个人若不能深入一碗饭，不知蓬莱米、在来米甚至糯米的不同，又如何能在生命的苦乐中有更深切的认识呢？ 

因此吃饭、睡觉、喝茶，看起来是人生小事，却能由一心一境在平凡中见出不凡，也就能以实践的态度去生活而得到自在。 

曾经有人问一位禅师：“什么是最好的解脱痛苦的法门？” 

禅师说：“在痛苦时就承受痛苦，在该死的时候就坦然地死，这便是最好的解脱痛苦的法门。” 

痛苦或死亡是人人所不愿见到或遇到的，但若不能深刻地品味痛苦，何尝能知道平安喜乐的真滋味？若不能对死亡有所领会，又如何能珍惜活着的时光呢？ 

又有一位禅师问门人：“寒热来时往何处去？” 

门人说：“向无寒暑处去！” 

禅师说：“冷时冻死你，热时热死你！” 

这世界原来并没有一个无寒暑的地方可以逃避生之恸，因此，最好的方法是水里来火里去，不避寒热，寒热自然就无可奈何了！这也是一心一境。时人的苦恼就是寒冷的时候怀念暑天，到了真正热的时节，又觉得能冷一些就好了。晴天的时候想着雨景之美，雨季来临时，又抱怨没有好的天色，因此，生命的真味就被蹉跎了。 

一心一境是活在每一个眼前的时节，是承担正在遭受的变化不定的人生。就像拿着铁锤吃核桃，核桃应声而裂，人生的核桃或有乏味之时，或有外表美好、内部朽坏的，但在每一个下锤的时节都应怀抱美好的期待。 

当然，人的生命历程如果能像苏东坡所说：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”那是最好的情况。可惜在现代社会里几乎没有无事、早寝、安步、晚食的人了。因此，如何学习以“一心一境”的态度生活，就变得越发可贵。 

苏东坡在《春渚纪闻》里还说 ：“处贫贱易，耐富贵难。安劳苦易，安闲散难。忍痛易，忍痒难。人能安闲散，耐富贵，忍痒，真有道之士也。”这是苏东坡的至理名言，但我的看法有些不同，我觉得处贫贱、安劳苦、忍痛苦都是一样难的，唯有一心一境的人，能贫富、劳闲、痛痒，皆一体观之，这才是真正的“有道”。 

活在每一个过程，这是真正的解脱，也是真正的自在。“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”的禅语也可以说成“痛苦时痛苦，快乐时快乐”。这使我想起元晓大师说的话，他说：“纵使尽一切努力，也无法阻止一朵花的凋谢。因此，在花凋谢时好好欣赏它的凋谢吧！” 

人生的最大意义不在于奔赴某一目的，而在于承担每个过程。有一次，在报纸上看到汽车广告：“从零加速到一百公里，只要六秒钟！”这广告使我想起外祖母的话：“你们吃那么快，要去赴 

死吗？” 

活在苦中，也活在乐里；活在盛放，也活在凋零；活在烦恼，也活在智慧；活在不安，也活在止息。这是面对苦难的生命最好的方法。

第一章　以欢喜心过生活

送你一勺西湖水 

／ 002 

生活中美好的鱼 

／ 008 

过火 

／ 012 

路上捡到一粒贝壳 

／ 026 

片叶不沾身 

／ 034 

油面摊子 

／ 040 

长途跋涉的肉羹 

／ 044 

期待父亲的笑 

／ 048

第二章　以平常心生情味

不知多少秋声 

／ 058 

一只毛虫的圆满 

／ 067 

如果没有明天 

／ 073 

总有群星在天上 

／ 076 

九月很好 

／ 085 

晴窗一扇 

／ 092 

以夕阳落款 

／ 100 

这一站到那一站 

／ 104 

第三章　以清净心看世界

小千世界 

／ 110 

逆风的香 

／ 115 

拒绝融化的冰 

／ 119 

生命的酸甜苦辣 

／ 125 

柔软的耕耘 

／ 129 

不要指着月亮发誓 

／ 135 

投给燃烧的感情 

／ 140 

心无片瓦 

／ 145

第四章　以柔软心除挂碍

寻找幸运草 

／ 152 

花季与花祭 

／ 156 

立刻完成的灵药 

／ 162 

无风絮自飞 

／ 170 

呼山不来去就山 

／ 174 

买了半山百合 

／ 177

第五章　以从容心品百味

一杯蜜是炼过几只蜂的 

／ 184 

软枝杨桃 

／ 189 

松子茶 

／ 192 

食家笔记 

／ 197 

冰糖芋泥 

／ 214 

雪梨的滋味 

／ 221 

抹茶的美学 

／ 225 

白玉盅 

／ 231 

茶香一叶 

／ 235 

清雅食谱 

／ 242