“肾为先天之本”“生命之根"，本书科学、全面地介绍了肾虚的相关知识，比如肾在生命里有什么重要意义？什么是肾虚？如何发现肾虚？养肾的食物有哪些？怎样吃才养肾？养肾的穴位有哪些？如何使用穴位养肾？养肾的常见中药有哪些？中药养肾有哪些窍门？如何利用中成药养肾？哪些运动有利于养肾？日常养肾要注意哪些细节？哪些疾病由肾虚引起？如何居家辅助治疗这些疾病？多角度、全方位解决实际问题。重要的是本书追本溯源，吸取古代医家真实的经验与养生秘法，带领读者真正理解养肾的内涵，从多方面阐述肾虚的形成、中医食疗、针灸按摩、日常养护，配以图文解释、经典病案，通俗而易懂，实用且明朗，与专业书籍相比，失其刻板，多于趣致，适合大众居家学习，长生葆真。

第一章 肾的故事/001

第一节肾，先天之本也/002

第二节中医的肾与西医的肾/012

第三节如何判断肾虚/017

第四节肾虚的成因/027

第五节肾虚以外的事儿/034

第二章 中医中药与补肾/045

第一节中医说肾虚/046

第二节补肾常用中药/061

第三节补肾中成药/132

第四节补肾方剂/151

第三章 食疗补肾/193

第一节肾虚适宜食物/197

第二节肾虚适宜食疗方/205

第四章 针灸按摩与补肾/227

第一节艾灸与补肾/233

第二节穴位按摩与补肾/244

第三节穴位贴敷与补肾/259

第五章 生活养护篇/273

第一节腰痛/277

第二节耳鸣/289

第三节多尿/293

第四节脱发与白发/297

第五节性功能障碍/299

第六章 特殊人群补肾/307

第一节产后补肾/308

第二节小儿补肾/321

第三节孕妇补肾/335

第七章 补肾误区/351

第一节补肾谣言/352

第二节错误补肾/361

第三节只补不养/366

第四节过度补肾/377

第八章 固真强肾操/381