目录：
第一章 认清痛风真面目
什么是痛风
痛风的类型
易患痛风的人群
痛风的分期
诱发痛风急性发作的常见因素
痛风十大认知误区
如何在早期发现痛风
痛风日常调理的四大疗法
第二章 痛风急性发作时该怎么做
痛风急性发作期宜做
用中药止疼痛
大量饮水
涂高度酒降温缓解
卧床，将患肢抬高
服短效止痛药
冰敷快速缓解疼痛
饮食调理
疼痛缓解后适当活动
装一个保护支架
除湿化瘀方
用通络止痛的汤药熏洗
避免诱发因素
消肿妙招
可用秋水仙碱缓解疼痛
可考虑使用糖皮质激素
痛风急性发作期不宜做
别立刻服用降尿酸药物
痛风急性发作时不能按摩
急性发作期不宜泡脚
不宜吃海鲜、喝啤酒
第三章 痛风就该这样吃
痛风患者的饮食原则
适宜的烹调方法
在外就餐的饮食妙招
痛风患者必须知道的饮食宜忌
宜多食碱性食物
宜保持理想体重
宜适量摄取蛋白质
宜控制食物总热量
宜食低嘌呤食物
忌饮酒
忌食高盐食物
忌喝浓茶
忌喝火锅汤
水果
宜吃
菠萝
橙子
梨
红枣
橘子
哈密瓜
枇杷
苹果
木瓜
葡萄
石榴
西瓜
香蕉
李子
杨桃
慎吃
樱桃
榴莲
无花果
杨梅
芒果
荔枝
蔬菜
宜吃
大白菜
空心菜
芹菜
西葫芦
苦瓜
黄瓜
冬瓜
丝瓜
山药
茄子
胡萝卜
白萝卜
西红柿
木耳
莴苣
青椒
圆白菜
芥菜
苋菜
芥蓝
香菜
洋葱
慎吃
菠菜
四季豆
茼蒿
韭菜
豇豆
油菜
平菇
草菇
海带
竹笋
金针菇
银耳
忌吃
芦笋
紫菜
香菇
豆芽
主食及淀粉类
宜吃
大米
糙米
小米
玉米
高粱
面粉
燕麦
荞麦
小麦
大麦
土豆
红薯
芋头
慎吃
蛋糕
饼干
肉、蛋、奶类及其制品
宜吃
鸡蛋
鸭蛋
鹌鹑蛋
皮蛋
猪血
鸭血
牛奶
奶酪
慎吃
酸奶
奶油
黄油
冰激凌
鸡肉
鸭肉
鹅肉
鸽肉
鹌鹑肉
猪肉
猪皮
兔肉
牛肉
羊肉
忌吃
猪肝
鸡肝
鸭肝
猪小肠
猪肺
牛肾
豆类及其制品
慎吃
豆腐
豆浆
豆腐干
绿豆
红小豆
黑豆
蚕豆
芸豆
忌吃
大豆
青豆
水产类
宜吃
海参
海蜇皮
慎吃
鲤鱼
草鱼
鲫鱼
鳕鱼
鲈鱼
螃蟹
鳗鱼
鳝鱼
忌吃
鱼干
带鱼
沙丁鱼
鲢鱼
乌鱼
三文鱼
草虾
干贝
蛤蛎
牡蛎
其他类食物
宜吃
榛子
核桃
苏打水
醋
慎吃
大蒜
葱
茶
腰果
芝麻
栗子
莲子
忌吃
花生
果酱
酱油
鸡精
酒
肉汤
第四章 防治痛风的中药
药食同源，厨房里宜食用的中药
宜吃
薏米
百合
菊花
荷叶
山楂
薄荷
陈皮
牛蒡子
冬瓜皮
白术
玉米须
杜仲
五加皮
熟地黄
白茅根
车前草
威灵仙
泽泻
人参
金银花
宜泡脚或外敷的中药
艾叶
伸筋草
桂枝
防风
生姜
茯苓
白芷
甘草
钩藤
黄柏
当归
附子
第五章 经络穴位调治痛风
按摩穴位——舒筋利节消肿痛
按揉肾俞穴3~5 分钟
按揉地五会穴3~5 分钟
按压足三里穴3~5 分钟
按压三阴交穴3~5 分钟
按揉关元穴3~5 分钟
艾灸穴位——温阳祛风除寒湿
温和灸大椎穴5~10 分钟
温和灸手三里穴5~10 分钟
温和灸合谷穴5~10 分钟
温和灸阳溪穴5~10 分钟
温和灸膻中穴5~10 分钟
温和灸复溜穴5~10 分钟
温和灸太冲穴5~10 分钟
温和灸命门穴10~15 分钟
温和灸阳池穴5~10 分钟
艾盒灸心俞穴5~10 分钟
艾盒灸脾俞穴5~10 分钟
隔盐灸神阙穴5~10 分钟
温和灸丰隆穴5~10 分钟
刮痧穴位——活血理气通经络
刮拭三焦俞穴30~60 下
刮拭肾俞穴30~60 下
刮拭膈俞穴30~60 下
刮拭肺俞穴30~60 下
刮拭内膝眼穴30~60 下
刮拭肩髃穴30~60 下
刮拭肩贞穴30~60 下
刮拭曲池穴30~60 下
刮拭外关穴30~60 下
刮拭中封穴30~60 下
刮拭昆仑穴30~60 下
刮拭丘墟穴30~60 下
刮拭血海穴30~60 下
第六章 运动缓解痛风
痛风患者的运动原则
慢跑
饭后散步
做广播体操.
骑自行车式运动
打太极拳
做瑜伽
跳舞
打乒乓球
游泳
练习站桩功
打羽毛球
爬楼梯
打保龄球
抖动运动
甩手
摆腿
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