雅楠
心理咨询师
女性专栏撰稿人
身心灵成长探索者
探寻有力量有品质有味道的女性活法，擅用简单的语言和独特的视角，助力女性内在提升和自我修炼。

优雅是不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质。真正的优雅，始于美丽，达于自律。形象的魅力、优雅的身姿、得体的妆容是远远不够的，丰盛的灵魂、理性的头脑、恬淡的气质、柔软却不失态度的力量，涨潮时不张狂，落潮时不气馁，有扛得住风浪的韧性，有抵得住诱惑的理性，有推己及人的同理心，才是优雅的精神所在。《优雅一生的33堂气质课》以闺蜜立场和态度，帮助每一位热爱生活、向往美好的女性，随着时间的沉淀，活出优雅得体从容的人生。

Chapter3 丰盛的灵魂
第13课 尊严
有底气捍卫自己的尊严
不止一个女生说起过，她们在青春时代阅读的第一本名著是《简•爱》，并宣称要成为简那样的姑娘。为什么《简•爱》有如此大的魅力？
或许就是因为，出身卑微的简，在成长的过程中历尽磨难，却从未放弃过自己的尊严。年幼时寄人篱下，面对表哥约翰的虐待和戏弄，她敢怒斥；在寄宿学校里，面对冷酷虚伪的校长，她敢反抗；面对姑表哥圣•约翰的求婚，她敢拒绝，不想嫁给不喜欢的人，更不愿成为男人的附庸；面对真爱罗切斯特，她敢追求，不因自己和对方的身份、地位悬殊而自卑。一副纤纤弱弱的身躯里，蕴藏着令人震撼的力量。
俄国作家陀思妥耶夫斯基说过：“如果你想受人尊敬，那么首要的一点就是你得尊敬你自己。只有这样，只有自我尊敬，你才能赢得别人的尊敬。”
一位中国女留学生，在美国兼职做家政，照顾一位美国老太太的日常起居。没想到，老人对她进行了侮辱和不公正待遇，她提出辞职，又被老人的银行家儿子虐打，造成髌软骨挫伤、脊椎骨错位弯曲、严重脑震荡。
年轻的女留学生不甘受辱，开始状告这个美国银行家。几经周转，才找到一个愿意接纳此案的中国律师。当时，她状告的银行家正在竞选议员，重金聘请了三位大律师，负责此案件的法官多次要求女留学生庭外和解，她坚决不同意。
这场官司足足打了四年，打到了最高巡回法庭。在铁证如山的事实面前，银行家输了。法官最后宣判，被告赔偿原告5250美元，并当场向原告道歉。当银行家向女留学道歉后，她接过律师递上来的那张 5250美元的支票，举起支票，当着众人的面说——
“华盛顿的大律师，你们真不愧是法学界的权威。刚刚被告不得不向我公开道歉后，你们又及时地给我递上了这张支票，并且是在法庭上公开地递给我。你们这样做，无非是想营造一种表象：这个中国姑娘之所以坚持要打这场官司，就是为了这张支票，就是为了这几千块钱，让人觉得钱才是这场官司的目的，只有钱才能为这场官司画上句号。你们以为，给我 5250美元，我就心满意足了，就会感激涕零吗？
“钱，收买不了我一个小小的中国女子的尊严。我打这场官司，是想告诉那些歧视我们的人，别以为我们漂洋过海到这里来，是来求施舍的，是低人一等的，是没有人格尊严的。不，我们带到这里的是青春和智慧，我们并不比任何人差。”说完，她撕碎了那张支票。
尊严无价，一旦失掉了尊严，做人的价值和乐趣就无从谈起。无论何时何处，女人都要保留独立的人格和自尊。如此，人生的阵地才不会陷落。
尊严是爱情的底线
爱情是一件美好的事，需要付出真心与诚意，但反过来，不是谁付出得多，谁就能成为爱情中的宠儿。真正的爱情以两情相悦为前提，是以各自的尊严为底线。倘若对方不愿意开始这段感情，抑或想要结束这段感情，再痛也请优雅地转身，因为没有一种爱情，是放弃尊严就可以维系的。
电视剧《谁说我结不了婚》中的丁诗雅，是一个善良、漂亮又懂感恩的女子。她一直对自己的老板林中信暗生情愫，而林中信多少也有所觉察，只是揣着明白装糊涂。他一方面在国外开展新的感情，说到底也不算是纯粹的为了感情，而是看中了对方的家世，能在事业上给他助力；但他并没有告诉丁诗雅，他已经在国外注册结婚，让丁诗雅误以为自己还有机会，因而死心塌地地在国内帮他打理美容院的生意。
林中信回国后，丁诗雅知道了真相，可她对这份感情陷得太深，还是不愿醒来。她把自己关在浴室里痛哭，浪费了六年的青春，等来的却是抛弃。待丁诗雅如亲妹妹一般的精英女律师田蕾，看到一副受害者样子的丁诗雅，恨铁不成钢地把她骂了一通。她告诉丁诗雅：“人和人之间，如果有长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，不是像你现在这个样子一味地付出，道德感式的自我感动。”
这样的一番告诫，依然没有让丁诗雅醒悟。其实，林中信早就清楚丁诗雅对自己的感情，他没有正面拒绝，或做出什么解释，反倒有希望继续暧昧下去的意味。林中信的妻子觉察到，林中信和丁诗雅之间不只是上司和员工那么简单，于是在一次聚会中，故意挑衅，谎称丁诗雅偷了她的手链，当众让丁诗雅打开她的包，以示清白。
这分明就是赤裸裸的羞辱，可林中信却没有阻止，反倒劝丁诗雅把包打开。那一刻，丁诗雅寒心了，也绝望了，她没有想到，自己忠心耿耿地帮他打理生意，却连一丁点的信任都没有得到。她一股脑地把包里所有的东西倒了出来，当然，包里并没有那条手链。
手链事件过后，丁诗雅陷入了痛苦的挣扎中，也开始思索改变。为了手链的事，林中信来向丁诗雅道歉，此时的她已经清醒了很多，说：“这件事我已经淡忘了，如果你觉得我做得好，不如给我多加点分红，我准备买台美容机器，已经发出申请到你邮箱了。”
林中信却说：“你可以自己做主，不用事事汇报。”丁诗雅没有再相信这样的话，直截了当地说：“还是走正常程序比较好，我们毕竟是老板和雇员的关系。”林中信又开始玩起了过去的把戏，声称：“我从来不认为我们是老板和雇员的关系。”很显然，这是一种暧昧的暗示，但丁诗雅已经醒来，她不再是那个被爱情冲昏头脑、智商为零的姑娘了。
丁诗雅坦然一笑，说：“作为雇主，你很难找到像我这样敬业的员工；作为员工，我也很难找到像你这么大方的老板。所以，我们就是老板和雇员的关系，就是宾主尽欢的关系。”是的，此刻的丁诗雅摆明了自己的态度，也开始为自己的事业和人生做规划，至于她和林中信，关系变得很简单、很明确——各取所需，互不相欠。
感情是很珍贵的东西，要交付给配得上的人。优雅，不只是一颦一笑的美，更蕴含着一份清醒利索的明智。那些无望的爱，那些不切实际的等待，不必过度纠结贪恋，在感动自己之余，留下的只有摧残与折磨。
爱情只存在于平等的关系中，如果只是一个人努力维系、应和讨好，平衡的关系就会发生倾斜。当你丢弃了自己的尊严时，丧失的还有底线与自我，犹如饰演一个低姿态的奴仆，得到的也只是他人的施舍与同情。这样的“爱情”，不要也罢，因为早已变了味道。

Chapter1 不凋的魅力
第1课 形象
以貌取人是本能003
外表决定第一印象005
形象是华丽的战袍 006
第2课 身姿
好身姿成就一生的美009
随时调整自己的坐姿011
养成有气势的走姿015
第3课 妆容
化妆是一种生活态度 017
浓妆淡抹总相宜 019
微笑本身就是美妆020
第4课 身材
保持身材是一辈子的事022
自律是对自己、对生活的爱024
第5课 细节
小动作有伤气质026
细微处的优雅最动人028
Chapter2 有品的格调
第6课 衣装
穿对，胜过于穿贵033
服装的选择与搭配035
第7课 配饰
魅力的点睛之笔039
第8课 芳香
香水中散发着能量043
第9课 高跟鞋
穿好一双高跟鞋 047
第10课 本色
不成为自己以外的任何人050
尊重本性，活出真实的样子052
Chapter3 丰盛的灵魂
第11课 美好
你当美丽，更当美好 057
成为彩虹般绚烂的人059
第12课 教养
比富养更重要的是教养062
教养是让别人感觉舒服 064
第13课 尊严
有底气捍卫自己的尊严 066
尊严是爱情的底线068
第14课 学识
读书会升华女人的气质071
与时间同频，小步精进073
第15课 爱
越是艰难处，越要认真活075
用智慧爱自己，用慈悲爱他人076
Chapter4 温柔的力量
第16课 沉静
沉静是一份深邃的美081
无人鼓掌，亦能坦然谢幕083
第17课 气和
临喜临怒看涵养086
不为小事纠缠计较088
第18课 独立
越独立，越高级091
保留自己的生活圈子093
第19课 不俗
剔除内心的虚荣#8195;#8195;_ 096
名利场中不迷失自我#8195;#8195;_ 098
知世故而不世故#8195;#8195;_ 100
第20课 宽容
能容小人，方显优雅104
宽容让心灵震撼106
第21课 柔软
柔软是一种优势110
要坚韧，不要坚硬112
Chapter5 优雅的谈吐
第22课 文雅
文雅的谈吐深得人心117
腹有诗书，谈吐不俗120
第23课 温和
不做无谓的争论122
优雅地回应指责124
第24课 婉转
收起发号施令的姿态127
说话不要“太直接”129
第25课 慎言
交情微酣，多说无益132
不在背后议论任何人134
第26课 从容
不愠不火地应对刁难137
流言蜚语，任凭它去 139
第27课 倾听
学会共情地倾听142
不随意打断别人的话145
Chapter6 精致的生活
第28课 节奏
保持节奏，混而不乱151
慢一点儿，没关系153
叫停，亦是一种智慧155
第29课 朋友
闺蜜是后天的亲人158
和有思想的人做朋友160
第30课 梦想
怀揣梦想是幸福的163
不断学习，完善自我165
第31课 美食
美食与优雅生活168
认真对待每一份食物170
第32课 礼物
爱自己是最暖的礼物174
生活需要一点仪式感177
第33课 财富
有财力，活得更美丽180
理性消费，精致生活182