你是否有一些怎么努力也无法改掉的坏习惯?其实，难以改掉坏习惯，并非我们不够努力，真正
原因是我们用错了方法。如果一个方法难以实行，就会让我们的努力大打折扣。
本书专门挑选了轻松无负担的方法，帮你-抛弃工作中降低效率的坏习惯；避免生活中过度享乐对精力的消耗；摆脱人际关系中的负面情绪。放轻松，开始迎接改变吧
因侥幸心理而拖延
离截止时间还有好一阵子呢，还有时间，现在还不用急着做--这么想着，然后拖延手上的任务。结果呢，总是到了最后变得慌张和焦虑。
因为觉得随时都可以做，所以现在不抓紧时间。
可是，既然随时都可以做，那么当下立马做完绝对是最佳选择。
那么，如何才能不再拖延，今日事今日毕呢？
为了改掉拖延的坏习惯，你需要大声宣告，让别人都知道你要按时把事情搞定。
比如，要写策划时，你要宣告"这月底之前我要让主意成型"。
然后别人会回复你"我很期待""加油"。他人的回应和关注会让你不禁想： 好！ 我要好好干！ 你不禁鼓起干劲。
减肥也是同理，宣告后时不时会被人问起："你是不是瘦了点儿？"
一言以蔽之，为了改掉拖延的习惯，你要让他人参与进来，不再认为这件事只与自己有关。
另外，你还要详细计划完成目标前的日程，安排多个小目标的截止日期。
·×月×日前完成十分之一
·×月×日前完成三分之一
·×月×日前完成一半
像这样细化你的日程，在日程本上写下你的安排。
通常情况下， 我们计划日程时都写得很粗略，比如"一个月完成""半年完成"。可是没有更详细的计划的话，随着时间的推移，你的时间观念会变得越来越模糊。这时就需要计划每个小目标的截止时间了，然后根据每个节点推进你的行动。
学习也是一样。虽然我们无法一口气把习题册写完，但是我们可以在每一章、每10页分出节点，然后定下各自的具体截止时间。如果要在10天内做完30页，那就是一天要做3页。这样一想是不是发现任务其实并不难，任务量很 好完成呢？另外，即便原计划是一天5页，但我还是推荐你每天多做一点，尽量提前完成。因为人在最开始往往充满干劲，所以要把这份干劲利用起来。
当你肩负任务或者找到目标后就立马制订计划，这就是改掉拖延的诀窍。更具体地讲，你要细心地确定多个节点的截止时间，然后根据这些时间推进你的计划。
如果碰上别的事情，那么就不可能有时间完成你的计划。所以记着一边确认和调整其他事宜，一边把定好的时间节点记在日程本上吧。
养成新的习惯吧
不要为自己找借口，也不要给别人找借口的机会，一起想办法弥补错误和失败。
第一章 提高工作效率
002 // 办公桌一直乱糟糟
007 // 对自己的习惯始终如一
011 // 沉湎于成功经历
014 // 拖延向他人致歉
019 // 总把"太忙了"挂在嘴上
024 // 对自己没信心
028 // 总想发个邮件了事
032 // 对工作提不起干劲
036 // 忘记记笔记
040 // 一个人承担所有工作
第二章 告别废柴生活
046 // 钱包里塞满了小票和积分卡
050 // 减肥和学习语言总是半途而废
055 // 在资讯网站的新闻上浪费时间
059 // 在公交上一直看手机
063 // 总把时间卡得紧紧的
068 // 没完没了地看电视
072 // 无休止地上网冲浪
076 // 冲动购物后陷入懊悔
081 // 经常丢三落四
085 // 睡过头后迟到
088 // 不由自主地吃太多零食
第三章 改善人际关系
094 // 总是在说"不好意思"
097 // 聊天消息看起来冷冰冰
101 // 错过道谢的时机
105 // 打招呼恐惧症
110 // 记不清他人的长相和名字
115 // 挑选的礼物缺少品位
119 // 不会与人分享信息
123 // 认定自己无法与某人相处
127 // 过于期待回报
131 // 无法真诚地听取他人的话语
140 // 因侥幸心理而拖延
144 // 容易附和他人的意见
148 // 喜欢推卸责任
152 // 一想到未来的事情就焦虑不安
156 // 与他人攀比
161 // 说他人的坏话
165 // 碰到好机会却掉链子
168 // 在人前发言时紧张不安
171 // 总想做个老好人
175 // 不会拒绝他人
178 // 不停地后悔
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