李连芬
世界记忆大师
环球记忆大师
世界记忆大师教练
博赞思维导图认证管理师
中国家庭教育指导师
秦皇岛金海狸智胜九州教育创始人

石伟华
脑力开发系列丛书作家
中国脑力培训机构金牌讲师
从事脑力培训近十年，帮助近万名学员实现了自己考学考证的梦想
已经出版《一学就会的宫殿记忆法（图文版）》《七天学会思维导图》《聪明大脑：提高逻辑力的谜题》等深受脑力运动爱好者喜爱的作品

中学生的记忆任务非常繁重，如果不能掌握高效的记忆方法，简直苦不堪言：背了前面忘了后面；当时记住了，考试时候模棱两可；大量时间花在了记忆上，其他学习内容无法深入掌握。《像天才一样记忆》是一本将超级记忆方法落地中学生学习的图书，作者是世界记忆大师李连芬和记忆培训专家石伟华，他们在多年的教学研发中，总结出了一些易掌握易扩展的记忆方法：挂钩记忆法、歌诀法、简化法、图像记忆法、联想记忆法、定桩记忆法、数字编码法，结合中学生的学科内容，介绍了各种记忆方法在记忆古诗古文、白话课文、英语单词、历史知识、地理知识、物理知识、化学知识、生物知识、道德与法治知识的具体运用，帮助中学生转换思维，打开思路，巧妙记忆，实现快速准确持久的记忆。

三、简化法

简化法，也可称为“关键字法”，就是把需要记忆的内容简化为关键的几个字，来实现快速记忆。

比如最常见的，出门必须四件宝物：身份证、手机、钥匙、钱包。

我们就可以简化为四个字：身、手、钥、钱。然后再通过谐音转换为：伸手要钱。

这样就可以非常方便、快速地把这四样东西按顺序记下来了。

同样的道理，再复杂一些的信息，同样也可以利用这种方法来记忆。

比如要求按顺序记忆下面的词语：白纸、日历、衣服、山坡、金子黄瓜、河马、入口、海滩、榴莲

可能看到这样的词语，很多人首先想到的就是“串联联想”（多词语的串联方法在后面的章节还会进行专门的讲解），但如果你能仔细观察，会发现有更容易记忆的技巧。

仔细看，上面十个词语的第一个字，连起来就是：白—日—衣—山—金黄—河—入—海—榴

是的，只要连起来读一遍，就明白了，这就是那首熟知的古诗“白日依山尽，黄河入海流”。只要你还记得这两句诗，那这十个词语的顺序就很自然地记住了。

可能有些朋友会有个疑问：“你这是硬凑了十个词语，现实中哪有如此巧合的事情？”

是的，这只是为了给大家说明方法，所以举了一个非常特别的例子。但是现实中并不是没有这样的例子，只要我们善于观察，并且习惯于从没有规律的信息中去找规律，你就会发现，很多的信息都可以找到能够帮助记忆的关键字。

比如，我们要记忆古诗：江雪（唐）千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

对于这种诗的记忆，一般情况下，我们只需要读几遍就可以记住了，但是谁也不能保证记住后不会忘。由于我们记这种类型的古诗大都采用声音记忆的模式，所以即使忘了只要提醒一个字就可以记起一个短句。因此我们就把用于提醒四个关键字提出来，帮助我们记忆和回忆。这四句诗中打头的第一个字分别是：千、万、孤、独。

所以，我们只需要记住这个很奇葩的词语“千万孤独”，就可以把这四句诗熟记于心。

这种简化法可以用在很多地方。在后面的章节中，我们还会讲到如何把这种方法和其他方法结合起来，轻松搞定各种问答题、长文的记忆。

练习　 大家按照同样的方法尝试记忆金庸的14部经典作品名称吧。《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》

一、刻意练习的重要性

为什么要提出刻意练习这个概念？

所谓“刻意练习”就是让大家必须从现在起就要根深蒂固一个观念，就是“光学不练等于零”。学，仅仅是理解方法、听懂原理、知道应该怎么做。练，才是把这些从别人那里听到的、学到的东西变成自己的东西。而“刻意”的目的，就是要不断、反复地告诉自己，我必须要训练，我只有通过训练才能具有这样的能力，而且通过长时间的、坚持训练才能达到预期的效果。

刻意练习有几个阶段：

第一阶段是基础练习阶段。

基础的练习是最容易被人忽略的。因为这些内容看上去非常简单，一听就懂，一看就会，一练就成。实际上则不然，看似简单的训练实际想达到很扎实、很熟练的程度也并非一朝一夕能完成的。

就拿最简单的图像串联来讲，同样是串联10个词语，不同的训练量达到的训练结果是完全不一样的。有些人仅仅是能够完成10个词语的串联，感觉自己看几遍就能做到正背、倒

背十个词语，就觉得已经掌握了这项技术。

其实还差得很远！

同样是串联十个词语，你能做到只看一遍吗？如果能，那你看一遍所用的时间是多久？30秒？1分钟？或者更长时间？那练到什么速度才算是满意的水平呢？这里也给出一个用于参考的数值。

及格水平：10个词语30秒、20个词语60秒。

优秀水平：10个词语15秒、20个词语40秒。

大师水平：10个词语 5秒、20个词语15秒。

以上时间是指确保复述时一个不错的记忆时间。如果有错误，不管记忆多快均视为无效时间。可能有些人会怀疑，10个词语的串联怎么可能练到5秒？

实际上只要认真训练，特别是小孩子在训练的时候，如果方法得当，而且能做到专注，训练3~5天时间就能达到10秒以内的速度。那如果坚持训练一个月呢？三个月呢？一年呢？虽然并不是每个人都能达到5秒的记忆速度，但是只要能够坚持训练的话，每个人都能达到15秒的记忆速度。

在记忆法的基础训练中，不管是最简单的图像串联，还是对地点桩的熟悉训练、挂桩训练、转换训练等。这些训练都简单、易学、易懂，感觉非常容易上手。但想达到一定的高度却需要扎扎实实地认真地坚持训练。

在这些基本功训练上花的时间越多，训练得越扎实，后面的训练效果就会越好。相反，如果在这些基本功训练的时候偷懒，得过且过，觉得已经不错了，自以为是，那在后面的训练中，往往会造成很大的羁绊，会严重地影响后面提升训练的效果，使自己的水平很难再上一个新的台阶。

第二阶段是提升练习阶段。

提升阶段的训练，主要是指在掌握了基本功的基础上，对这些最基本的技术进行进一步优化和提升的过程。

比如对数字编码的优化是一个长期的、反复的过程，数字编码优化得越好，训练的效果就越好。很多人不愿意花时间和耐心来优化自己的编码，总觉得这样就能满足自己的要求了。殊不知在实际应用的时候，可能就因为个别几个数字编码有相似性或者图像不够清晰，导致在应用的时候记忆的图像发生混淆、图像模糊不清甚至遗忘的情况。与其到了这个时候再来优化编码，不如提前就把编码优化好，等到应用的时候就会觉得得心应手了。

提升阶段的另一项非常重要的训练任务，就是不断挑战更快的速度和更大的记忆量。就拿最简单的记数字来讲，不仅仅要训练记忆100位数字的速度，还要训练能够连续记忆数字的长度。这不仅仅是考验记忆的能力，更是训练自己的心理承受能力。

一口气记下100位数字很容易，但是如果连续记200位昵？500位呢？1000位呢？还能心平气和地做到吗？即使不限制时间，大部分人在挑战到500位以上的时候，已经没有耐心和毅力坚持下去了。

再比如用前面的方法去记古诗、古文。比如记忆《道德经》，记下其中的一章不难，不管方法运用得是否熟练，都可以轻松地记下其中的一章，因为毕竟只有几十个字。但是如果坚持一口气记10章呢？连续记忆30章呢？你还能像记1章那样轻松、自然地做到吗？

类似这样的训练都属于在提升阶段要做的训练，而且也是要刻意去逼自己做的训练。让记忆的速度快得更快，让记忆的数量多得更多。

第三阶段是应用练习阶段。

如果坚持到了这个阶段，可以说基本功已经非常扎实了，接下来要做的就是如何把这些基本功转化成实战的技术。这就是应用练习。

应用练习与第二个阶段的练习不同的是。第二个阶段的练习主要还是以机械的训练为主，练的是速度、耐心等。其特点是所有的训练都有可参考的模板，有现成的例子，有成形的记忆方案，训练过程不需要自己再花太多的时间去策划和设计。

而到了应用阶段就不同了，这个阶段主要是练习自己能够根据所学的方法进行自行应用的能力。

这就相当于，之前的训练，不管是100米短跑训练，还是40多公里的马拉松长跑训练，都是有事先规划好的跑道，我们只需要沿着既定的路线就可以了。在这个阶段，不需要考虑会不会跑错路，不需要考虑路上有没有行人、汽车，我们需要做的只是尽可能跑得更快、跑得更远。

而现在不同了，跑道没有了，地图也没有了，甚至连路线怎么走都不知道，只有一个可知项就是地图上的一个点。我们必须自己想办法找到最近的路、最安全的路、最适合奔跑的路，然后一步步地跑下去，而且还要尽可能跑得更快、跑得更轻松。

这就是在应用阶段要做的事情。

记忆的元素如何整理分类？自己搞定。

采用什么方法进行图像转换？自己选择。

应该找哪种类型的地点桩？自己去找。

记忆多少内容复习一次？自己掌握。

我应该掌握多快的节奏才合适？自己摸索。

看懂了没有？一切都是你自己决定，不仅方法要自己定，快慢也要自己定，当然成败也是自己来承受的。

这个过程，是一个漫长的修炼的过程。之所以叫修炼，是因为这个过程训练的不仅仅是方法、不仅仅是能力，更多的还是自己的心态。

因为在这个过程中，会有无数次的自问“我的方法是正确的吗”，甚至会有无数次的怀疑“老师教的方法是正确的吗”。这些都是正常的心态现象，我们每一个人也正是在这种不断地怀疑和不断地肯定中慢慢成长起来的。

很多人之所以学记忆法而感觉没有任何收获，或者说总觉得“记忆法没有用”，也都是在这个阶段没有坚持下来，最终选择了放弃。能不能走到最后，能不能真正掌握这一套科学、高效的记忆方法，关键是看在这个阶段能坚持多久。

在每一次怀疑自己、怀疑老师、甚至怀疑这套方法的时候，你是选择继续坚持一下，还是放弃，是决定成败的关键。

出现情绪波动、怀疑没有关系，犹豫也没有关系，甚至短时间的消极、放纵也没有关系。关键是最终你的选择是什么？是坚持还是放弃？

坚持一下，再坚持一下，前途一片光明！

第四阶段是自由应用阶段。

如果你有幸坚持到了这个阶段，恭喜你！你已经学有所成了！

到了这个阶段，你要做一件可能听上去非常不靠谱的事，就是你要尝试慢慢地把我们前面教给你的这些方法统统地忘掉，忘得越干净越好。

为什么？

因为这时候，你要开始从你自己前三个阶段的训练和应用过程中去提炼和归纳了。你不再是我们的学生，你不再是任何人的学生。你所用的任何方法和技术也不再受任何东西的限制，你自由了，你想怎么用就怎么用。只要你觉得这样用着舒服，只要你觉得这样用有效果，只要你觉得这样用简单高效！

你应该慢慢地学会把你的一些心得、体会、经验、感悟等整理成属于你自己的知识体系了。这时候你要尝试把自己当成是一名讲师、一个教练或者一个学者，你要想象着不久将来会有一批你的学生、学员和追随者正在期待你精彩的演讲和授课。

你必须想办法把你已经掌握的这些方法和技术进行“发扬光大”。我不是在唱高调，因为这个发扬光大的过程，也是你能够进一步提升自己能力的过程。

要想做到“发扬光大”必须先让自己站到更高的位置、更高的平台、更高的水平线上，才能给别人以能量。

第一章　了解记忆原理，探索大脑记忆奥秘
一、人类关于记忆的探索 002
二、大脑记忆的几种模式 006
三、人类成长过程中记忆的生理变化 011
第二章　解密千古之谜，打造超级记忆宫殿
一、宫殿记忆法的前世今生 020
二、什么是记忆宫殿 022
三、记忆宫殿如何打造 024
四、如何扩展记忆宫殿房间的数量 029
五、记忆大师脑海中的记忆宫殿 041
第三章　学习记忆方法，拥有超强记忆能力
一、挂钩记忆法 048
二、歌诀法 053
三、简化法 057
四、图像记忆法 059
五、联想记忆法 066
六、定桩记忆法 069
七、数字编码与数字桩 089
第四章　应用记忆方法，解决全科记忆难题
一、如何记忆古诗古文 118
二、如何记忆白话课文 133
三、如何记忆英语单词 137
四、历史知识记忆技巧 150
五、地理知识记忆技巧 160
六、物理知识记忆技巧 164
七、化学知识记忆技巧 167
八、生物知识记忆技巧 169
九、道德与法治知识记忆技巧 169
第五章　培养记忆习惯，努力打造记忆天才
一、刻意练习的重要性 174
二、合理安排训练时间 179
三、脑力锦标赛项目训练策略 181
后 记 199