俞林鑫，精神分析取向心理咨询师，现居浙江杭州。曾为高校心理中心专职咨询师，现为个人执业心理咨询师、杭州怡宁心理健康管理有限公司联合创始人、浙江省心理卫生协会心身医学专业委员会副秘书长。第三届中挪精神分析治疗师培训项目提高组毕业。接受心理咨询相关培训2000小时以上，个体咨询经验超9000小时。致力于通过心理咨询与科普文章，推动人的成长和改变。

本书以精神分析理论为指导，系统回顾了自我分析学说的起源与发展，提出自我分析的基本设置和要求，并分别阐述了梦、幻想、感受和记忆这四种心理材料的特点，以及通过这些材料进行自我分析的方法和注意事项。希望本书能为您的内在探索提供科学的指导，让自我分析成为一种认识和疗愈自己的途径。

第一章  自我分析

弗洛伊德，自我分析的开创者

“我很快就发现了进行自我分析的必要性。我借助于我自己的一系列梦做到了这一点，这些梦把我带回到我的童年的一切事件中；今天，我仍然持这种意见，对每一个好的梦者而又不是太不正常的人来说，这种分析可能是足够的。”（引自《精神分析运动史》）作为精神分析的创始人，弗洛伊德也是运用精神分析的理念进行自我分析的开创者。《刻意回避：日常生活的心理分析》《梦的解析》这两本书记载了弗洛伊德对于梦、早期记忆、失误、遗忘的记录与分析。弗洛伊德使用的方法很简单，就是不断地追忆、联想，直至发现有价值的主题。

弗洛伊德自我分析的材料中，梦是最重要的内容，他的《梦的解析》一书记录了大量他自己做的梦，从某种程度上来说，这本书也是他的自传。我们可以举其中一个例子——关于“植物学专著”之梦，看看他是怎样对梦进行自我分析的。

梦境：我曾写过一本关于某种植物的专著。这本书摆在我的面前，我正在翻阅一页折叠起来的彩色插图，书的每一页都有一个干枯的植物标本。

这是一个很平淡的梦，梦中没有任何情绪的波澜，而一旦对梦元素展开自由联想，就会发现事实并非如此。

植物学专著：弗洛伊德联想到白天在商店橱窗中看到一本论樱草科植物的著作。植物学专著又让弗洛伊德想起曾经写过的关于可卡因的著作（可惜的是，作为可卡因发现的先驱者，弗洛伊德的地位并未得到承认，这一直让弗洛伊德愤愤不平）。而可卡因又与他的一位朋友柯尼斯坦相关联，做梦前一天，弗洛伊德与他有过交谈，弗洛伊德发现这次谈话才是这个梦的激发因素（具体内容在书中没有展开，可能是关于弗洛伊德对可卡因发现的贡献未被承认的情况）。

他们在谈话时，于大厅里遇到了加特纳教授（名为Gardener，字面意思为园丁）和他年轻的如花似玉的妻子。这让弗洛伊德联想到几天前看到的为了纪念他曾经工作过的实验室成立50周年编写的一本纪念文集，加特纳是编者之一。文集中关于可卡因的发现，只强调了弗洛伊德的同事科勒的贡献（客观事实是：弗洛伊德是可卡因发现的先驱者，科勒是可卡因的正式发现者，而柯尼斯坦这位眼科医生是首位将可卡因用于外科手术的医生），却没有提到弗洛伊德。

加特纳如花似玉的妻子又让弗洛伊德联想到他的一个叫作芙罗拉（Flora，意为花神）的病人，以及他忘记给妻子送花的事情。这些内容似乎无关紧要，但它们充当了“植物学”与激发梦的谈话事件之间的桥梁；同时，我们在后面不难看出，弗洛伊德对妻子的忽略，似乎也与他担心自己的著作被人忽略有类似之处。

植物学还让弗洛伊德联想到他在读中学时校长要求他清洁植物标本的事情，当时，他感到校长对他并不放心（只分给他少数几页标本）。还让他联想到一次植物学考试因为不会辨别十字花科植物而差一点不及格的经历。这些联想似乎都与被否认的主题有关，这又与在可卡因的发现上弗洛伊德的地位未被承认相联系。

继续的联想包括他童年时第一次与书发生密切关系的情景：弗洛伊德的父亲让5岁的他和3岁的妹妹把带有彩色插图的书撕成碎片，当作一个游戏。父亲似乎对书籍并无好感，这个记忆是不是暗喻着自己的价值（专著）并不能得到父亲的认可？

看到专著放在我面前。这令弗洛伊德想起前一天收到的弗利斯写来的信，信中弗利斯说到他的想象：“我对你正在写的关于梦的书（指《梦的解析》一书，弗洛伊德早就告诉弗利斯这个打算，而且当时正在努力撰写）非常着迷，我看到它已写完放在我面前，而且我自己一页一页地翻着。”弗洛伊德很高兴地想：要是他的预言成真，那该有多好啊。梦中就以植物学专著放在他的面前来暗喻了这个愿望，影射了弗洛伊德渴望被人承认的愿望。

彩色插图导致一个新的联想。有一次，弗洛伊德为他的论文画了插图，因为画得很糟糕，遭到了同事们的嘲笑。还有弗洛伊德爱书成癖的习惯，他因为经常买书，在17岁时欠了一大笔债，他的父亲也为此颇有批评。彩色插图仍然让弗洛伊德联想到童年时父亲曾让他与妹妹撕书的记忆。而枯干的植物标本又让弗洛伊德想到中学时那件清洁植物标本的事情，而且强调了童年撕书的记忆。

好了，有点枯燥的自由联想结束了，能发现什么主题吗？我们通过对这个“植物学专著”的梦的讨论，呈现了弗洛伊德对自己的价值的心理冲突：一方面希望得到承认（给予可卡因发现的贡献的承认，以及《梦的解析》一书的正式出版），另一方面又不太有信心，担心正在撰写的著作重复可卡因发现的命运（作为可卡因发现的先驱者的地位被人忽视了），或者毫无价值（被小孩撕着玩，被父亲否定），以及被人嘲笑（因为插图没画好被同事们嘲笑的回忆）或忽视。我们不难发现，一个看似不起眼的梦的片段，却能呈现一些隐藏的心理主题，涵盖了他的幼时记忆、自我价值没有被承认的痛苦，以及相伴的愿望与情感等。

第一章　自我分析  1

弗洛伊德，自我分析的开创者  2

霍妮，自我分析的创导者  10

一位来访者的自我分析  18

什么是表达性写作  30

自由联想与自我观察  33

自我分析的设置  43

第二章　梦  59

梦是认识自己的捷径  60

弗洛伊德的梦学说  63

为什么要记录与分析梦  95

对梦进行自我分析的例子：伊尔玛打针之梦  108

如何对梦进行自我分析  121

第三章　幻想  129

幻想的意义  130

白日梦  134

潜意识幻想  148

症状、抑制与幻想  166

如何对幻想进行自我分析  172

第四章　感受  187

感受的意义  188

对痛苦的新态度：从控制到觉察  193

跟随感受所具有的疗愈意义  197

提升身体敏感性的几个练习  202

如何对感受进行自我分析  211

第五章　记忆  221

为什么要回溯过去  222

早期记忆的重要价值  228

不要忽视遗忘的意义  232

记忆中的隐喻和象征  238

症状与被压抑的记忆  242

如何对记忆进行自我分析  247

参考文献  255