《改变人生的88堂习惯养成课》：
随着人类社会的发展，人们根据时间跨度，划分了三种不同的存在状态。
1.过去，指已然发生了的事情，不能够再被改变。
2.当下，指正在发生的事情，我们所做出的决定，影响其发展动向。
3.未来，指还未发生的事情，具有无限的可能性和不确定性。
人对自我的认识，受过去种种因素的影响，可以说，没有过去就没有现在的自我。此外，人还会将这种自我认识投射到未来，加深你对当下自我的认识。换言之，当下你对自我的认识影响着你的每一个决定，而你做出的每一个决定又时刻影响着你的未来。
因此，在日常生活中，我们经常可以听到这样的感慨：“想当初，我……”“要不是当时我……，我早就……”“我希望我以后能够成为一个……的人，过上……的生活”“现在苦一点，以后就可以享福了”……可以发现，人们偏爱于谈论过去和未来，却很少把精力放在自己可以把握的当下。可这对我们来说，并没有太大的帮助。
小张收到了大学录取通知书，激动的小张决定改掉高中养成的坏的学习习惯，在大学里培养良好的学习状态，在自己喜欢的领域取得不俗的成绩。
为此，小张每天除了和同学一起聚餐，就是躺在床上规划自己上了大学以后应该怎么做，如一定要通过英语四级考试，去参加动画专业的旁听课，和室友处好关系，积极地参加各类讲座，和老师多沟通，学习其他领域的知识和技能，等等。
小张每天都非常盼望开学，以至于在开学前两天的时候，小张竟然兴奋地睡不着。
就这样，顺利开学了，小张在经历了繁忙且让人疲惫的军训以后，正式开启了自己的大学生活。起初，小张确实想要按照自己暑假制订的计划生活，但是他把自己的生活安排得太满了，让自己没有一丝喘息的机会，他也没有办法按时完成任务。
上专业课的时候，他总想着自己下课以后应该干什么，但是真的到了下课的时候，他又开始思考做完眼前的事情以后，他应该做什么。因此，小张的作业完成效率通常很低。一个学期结束了，他没有取得理想的成绩。失望的小张开始懊悔，认为自己应该好好完成老师布置的任务，就这样，小张又失去了一个愉快的假期。不管是在工作的时候，还是在学习的时候，抑或在生活的时候，我们经常会将注意力放在之前发生的事情或者还未发生的事情上，从而分散了自己的注意力，无法专注于某件事情。
过去、当下和将来，看似是三种不同的存在状态，实际上，其内部也存在转化关系。随着时间的推移，将来的事情会成为你眼下的问题；而你当下的问题，也会随着时间的流逝，成为你无法改变的过去。
消耗当下的时间去忧虑将来，或者后悔过去的某个瞬间都是不可取的，因为你没有办法改变已经过去了的事情，也没有办法让将来的事情提前到来，你所能把握的只有当下正在发生的事情。
如果你不知道该如何提高自己关注当下的能力，让思维停留在正在发生的事情上，不妨尝试做这些事情。
1.不期待一次性将所有问题都解决，我们应该将主要的注意力放在今天需要解决的小问题上，如果你记不清，可以为自己列一张今日待办清单。
2.不强迫自己，在合适的时间做合适的事情。比如，当你饥肠辘辘的时候，如果手头上的工作并不紧急，可以先放下工作去吃一顿饭。
3.面对问题时，别急着先发脾气，冷静下来，再做决定。
4.像度过生命的最后一天一样，去度过生活的每一天，珍惜当下所拥有的一切。
……
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