第一篇 透过衣食住行，爱上一座城
第一章 藏族服饰，拉萨的亮丽标识
藏袍，一衣多用的大行囊
邦典，系在腰间的彩虹
狐狸皮帽的趣闻
男女老少都爱金花帽
文成公主与嘎洛鞋
男女都要有的耳饰
项饰与胸饰都少不了天然宝石
精雕细刻的手饰
第二章 雪域高原，生态美味
一锅糌粑粥，两个拉萨人
三月的祛瑞赛虫草
酥油茶，西藏的味道
喝茶有讲究，小心“一碗成仇”
敬你一碗青稞酒
藏餐食肉的禁忌
第三章 古城拉萨的建筑与居住习俗
以帐篷为屋，逐水草而居
黑帐篷，游牧文化的历史内涵
从选址到乔迁的礼俗
……

第二篇 生育之礼，婚丧之仪——拉萨传统礼俗
第三篇 节庆拉萨，一路欢笑一路歌
第四篇 载一抱素，虔诚敬奉——拉萨信仰习俗
第五篇 遵循古老传承，完善当下人生

后记 走近民俗文化，传承千年文明
主要参考文献