张云 编
张云系历史学博士，现任中国藏学研究中心历史研究所所长。著有《西藏通史》（执行总主编）、《丝路文化·吐蕃卷》、《元朝中央政府治藏制度研究》等。
The book is compiled by Dr Zhang Yun, who is Dean of History Institute of the China Tibetology Research Center. His works include Brief History of the Tibet Region and the Tubo Culture on the Silk Road:

本书是为纪念西藏民主改革60周年，在同名五集电视纪录片的基础上编写而成。全书除了前言与尾声外，包括“黑暗落后的旧西藏”“历史和人民的选择”“人民当家作主”“旧貌变新颜”“走进新时代”五个部分。本书全方位、立体式呈现了西藏民主改革60年来的光辉历程，以关键人物、事件还原关键史实，以代表性人物个体命运的变迁，深刻揭露了旧西藏政教合一封建农奴制的黑暗，真实再现了1959年西藏反动上层发动武装叛乱的历史真相，生动反映出60年来西藏发生的翻天覆地的变化，特别是党的十八大以来以习近平同志为核心的党中央对西藏的关心和西藏经济社会发展取得的显著成就。
Some in the West take pre-1959 Tibet as some sort of Shangri-la, a beautiful "utopia". There are various kinds of “beautiful legends” like that which have tended to intoxicate those who don’t understand the reality.
However, any wishful thinking to take old Tibet as a “living fossil” frozen in a medieval state cannot stop the tide of the times and the turn of the wheel of history. Sixty years ago, the greatest, most profound and most progressive social changes began to take place in Tibet! And that is the truth.

根据拉巴卓玛的回忆，幼年的她给农奴主家纺线，时间太久，
太劳累了便睡着了。看到线断了，农奴主就用针扎她的手，扎她
的脸，推搡着她，不分青红皂白，也完全不顾她还是一个孩子，
最后还要毒打她一顿。长期的折磨给她留下腰痛的毛病。
这次在走出家门之前，她偷偷揣了两块石头，一块白色、一
块黑色。传说中白色意味着幸福吉祥，而黑色则是苦难贫穷的象
征。离开的时候，她将黑色的石头悄悄扔了，这是她的一个心愿，
希望那段悲惨的历史永远离她而去。
日喀则市康马县的旦增，今年也是74 岁了。他的祖辈都是“堆
穷”。旦增在像他四五岁的小孙女一样大的时候，由于家里贫穷
被迫到农奴主家放牛，从此与父母再也没有见过。

序言、黑暗落后的旧西藏、历史和人民的选择、人民当家作主、旧貌变新颜、走进新时代、尾声