作者简介： 

韩俊

世界顶级普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨弟子

禅悦瑜伽中华区教学总监

中国瑜伽式管理培训第一人

韩俊，结缘普拉提和瑜伽30余年，先后接受瑞尔·艾萨考维茨、海伦·塔登特、乔纳森·沃拉等世界著名普拉提教练的指导。擅于通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国的推广起到了积极作用。

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你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别

瑜伽作为古印度哲学体系的一部分，由8个部分组成，体位只占瑜伽体系的1/8。普拉提自1926年在纽约正式亮相至今，不足百年，身体活动形式是其主导部分。两者之间有根本性的不同。

健身人群对两者的核心困惑应该是：同样赤足于垫上、同样徒手，通过不同体位使身体得到锻炼的普拉提垫上运动同瑜伽体位之间又有什么不同。我们从以下方面来看一下两者之间的区别。

瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你

这个区别可以说是从两者的练习风格来界定的。普拉提垫上运动的练习设计从人体解剖学出发，并以此设置出自己独特的练习原则与规则。其动作要求严谨，逻辑性强，练习风格酷似与其根脉相连的芭蕾舞。而瑜伽体位的练习风格则酷似民族舞，更加通俗、感性，源于人与自然的交流，追求自然的感觉与环境地域风格的人文融合。

瑜伽源于自然及深厚的人文背景

从瑜伽体位的名称就可以看到瑜伽跨越时空的发展进程。从自然万物到神明和传奇英雄，瑜伽体位无所不包，练习者在模仿的过程中，强化着身体，也让真理之光自然持续地流过专注的神情。

普拉提的练习方法基于约瑟夫·普拉提对解剖学的深入了解以及与拉班（Laban）、维格曼（Wigman）等大师级舞者的合作探讨。

虽然约瑟夫·普拉提创建这项运动有利于获得健康及体力，但他本人认为在这项运动中极重要的一点是：“控制学”不仅仅是一项健身养生的系列练习方法，更是一种全面、长期的生活方式与方法（It is important to mention that regarded his method. Which’s called contrology, as a way of life and a path to total health rather than merely a series of exercises）。

这种说法虽然更贴近瑜伽，但瑜伽以哲学之本引出体位之技，而约瑟夫·普拉提则是以体位之技渐悟哲学，出发点已然不同。所以，在普拉提的传世过程中，人们对于普拉提对人体功能运作的认同远大于对其人文思想的认同。不得不说这也是两者间极大的区别。

哪些人特别适合练习普拉提

俗话说“萝卜青菜各有所爱”。虽说普拉提老少皆宜、雅俗共赏，但因为运动本身的特点，总有一些朋友会更快、更明显地收获到练习收益。

有运动损伤或其他特殊需求的朋友

前文已提及自普拉提创立之初，康复训练已成为其重要的运动理念。近百年的理论与实践互相印证、经验积累，对于人体损伤后的康复与调整、动作的矫形训练，普拉提是不二之选。不过对于有这部分需求的朋友，需要特别注意以下几点：

1.练习前请咨询医生的建议再做决定。   2.随时在教练与医生之间做好信息传递。

3.注意康复时效。            4.请选择具格教练。

体态不良急于修正的朋友

圆肩驼背、腹部凸出、O形腿、X形腿、塌腰鸡胸、体脂超标、瘦弱不足……不管是什么体态问题的困扰，找到普拉提，就能迅速摆脱，让体线优美流畅。不过有两点需要说明：

1.如果你更偏重东方古典审美，那还是练瑜伽比较好，因为普拉提打造的身材是《古墓丽影》里的“劳拉”①。

2.对于快速修正体态，选择正规私人教练是性价比比较高的选择。

①劳拉:电影女主角，在这里代指富有力量的体态。