坚毅被定义为我们对长期目标的毅力和热情，现在被认为是成就和生活满意的关键决定因素之一。在一个提供给我们持续不断分心和快速简单解决方案的时代里，我们如何建立这种基本的品质？这本书帮助你远离分心，在每一种环境中发展真正的坚毅。本书会为你提供丰富的信息和实践指导，帮助你培养坚持克服困难的品质——不只是坚毅和热情，也包括谦虚、耐心和友善。

引言

第一部分

第1章　你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗

当今流行的品质  //011

这是新瓶装旧酒吗  //013

研究对你我有何帮助  //015

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要  //016

创造最美好的生活，需要坚毅  //018

你会为什么而后悔  //020

如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗  //021

镜像神经元与虚拟现实  //022

还有些什么因素有助于培育坚毅  //023

我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事  //024

艾琳的坚毅故事  //027

在人的整个一生中，坚毅都是必需的  //029

“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃”  //030

第2章　坚毅已然不再

“我们把纪录榜藏起来了”  //034

赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑  //038

“都是父母的原因！”  //041

反感真正的赢家  //043

到底谁需要分数  //044

茶杯、雪花以及安全空间  //047

安慰动物现象  //052

世界现在需要什么  //056

第3章　怎样着手培育更强的坚毅品质

你的梦想是什么  //058

你每天醒来后想着的是什么  //060

为什么这是正确的时机  //061

你曾做过的最艰难的事情是什么  //062

谁希望你成功  //064

你最重要的优势是什么  //065

你什么时候是“最好的自己”  //066

你将来可能的最好的自己是怎样的  //069

你必须克服什么障碍  //070

现在怎么办  //071

第4章　真正的坚毅

同一个人展示不同的坚毅  //074

负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁  //076

怎样踏上培育坚毅的正轨  //078

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅  //079

与他人建立积极的关系  //080

心怀希望  //081

谦卑  //082

自信  //082

给予而不是索取  //083

适度的专注  //083

顽强  //084

从失败中学习  //085

真诚  //086

成长心态  //086

人人都能培育真正的坚毅吗  //087

第5章　好的坚毅

总统山的坚毅  //088

奥林匹斯山的坚毅  //091

名人的坚毅  //092

普通人的坚毅  //094

越关注，越放大  //096

划自己的船  //097

第6章　坏的坚毅

虚假的坚毅  //100

倔强的坚毅  //107

自恋的坚毅  //112

谁是靠自己成功的  //114

第二部分

第7章　像烤蛋糕那样培育坚毅品质

靠真正的坚毅赢来的金牌  //121

做好准备迎接人生重要时刻  //123

第8章　充满热情

燃烧的目标  //125

强迫性的热情vs和谐性的热情  //128

两种热情  //130

从强迫性的热情转变为和谐性的热情  //131

什么是无热情  //132

驱动使命的热情  //133

如果你感到毫无热情，怎么办  //135

第9章　追求幸福

PERMA五要素  //141

积极情绪  //142

投入  //143

人际关系  //144

意义  //145

成就  //145

幸福感点燃坚毅的其他方式  //146

明智的干预  //147

第10章　目标设定

目标为什么如此重要  //156

能够做到的“自我效能火车头”  //158

内在的目标：炉火熊熊燃烧  //161

目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标”  //163

责任心的重要性  //168

把目标写下来可以强化实现目标的决心  //170

第11章　自我调节

拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情  //175

到底什么是意志力  //177

节制与坚毅  //178

“无名的问题2.0版本”  //179

为什么这么多经济拮据的人肥胖  //181

Happify网站vs精灵宝可梦GO  //183

ADT：注意力缺失特质  //183

我们环境中的言语  //185

第12章　冒险

我们最美好的生活呼唤冒险  //191

你今天失败了吗？击个掌吧  //195

第13章　谦卑

从优秀到卓越  //201

人们怎么敢说他们是靠自己成功的  //204

给予者怎样到达成功的终极阶梯  //206

过度谦卑  //208

真正的谦卑  //211

第14章　坚持

向着美好奋力前行  //218

拖延以及解决问题的许多方式  //220

所见所闻对我们的影响  //223

装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备  //226

人生失败后用《哈利·波特》助推前行  //228

早起鸟和夜猫子  //229

警惕酒精这个恶魔  //231

蔡格尼克效应  //232

第15章　耐心

对爱因斯坦感到“极度兴奋”  //238

现在就给我送个比萨来  //239

还有人渴望并等待什么吗  //242

法国家长眼中的美国顽童  //243

日常生活中的缺乏耐心  //245

体育领域也缺乏耐心  //246

放下笔头和成为合伙人的轨迹  //247

贝亚德的故事  //249

尼克的故事  //250

第16章　关于未来的思考

我们想要坚毅  //257

你为什么而站起身来  //259

致谢

注释