米苏夫人，作家，善于将甜蜜的生活和生动的交流结合在一起。在她给女性撰写的小指南中，她专注于帮女性解决日常生活中遇到的麻烦。无论你是想要增强自信，提升沟通能力，变身社交达人，还是希望时刻保持心情愉悦，提升幸福感，米苏夫人都有独到的建议和技巧提供给你。

这是一套来自德国的女性问题专家写给所有女性朋友的实用生活宝典。无论是想变得更自信、掌握实用的沟通技巧，还是在职场游刃有余、时刻保持心情愉悦、学会缓解生活压力的小妙招，这套书都有独到而实用的建议提供给女性朋友。这套书涵盖了女性朋友日常生活的方方面面和可能会遇到的各种挑战，并为女性朋友提供了切实可行的解决方案。

做拜日式
许多瑜伽体式都有利于改善血液循环，激活身体机能，调节呼吸和减轻身心压力，帮助我们保持身体健康。而且，练瑜伽的门槛较低，大部分人都可以练习瑜伽。因此，瑜伽可以说是一种能让我们保持青春和活力的理想运动。
不过，很多人并没有足够的时间坚持每周上几节瑜伽课。幸运的是，有一个方法可以让我们不需要花费很多时间，只需要自律一点点，坚持每天提前15分钟起床，就能达到激活身体机能的效果。这个方法就是每天早起做拜日式。拜日式一般由十二个体式组成，各个体式动态相连。把一整套动作重复做十二轮效果最佳。经过一夜的休息后做拜日式，可以舒展身体，改善血液循环，使全身微微发热，激活身体机能。这堪称是新的一天的完美开端！
实践方法
站在一扇打开的、可以看到外面景色的窗户前做拜日式效果更好。要提前准备一张瑜伽垫，因为瑜伽垫不仅可以帮助我们正确定位，还可以保护我们的膝盖和关节。无论是在网络上还是在各种瑜伽书籍中，你都可以找到关于拜日式的说明和详细教程。需要着重指出的是，我们应该先练习单个体式，等到做单个体式姿势正确、动作流畅、动作与呼吸相协调时，再把所有的体式连起来做。刚开始的时候，我花了整整一个下午的时间来逐一练习单个体式。
将所有的体式连起来做时，你可以先从每天做四轮开始，然后每个星期增加一轮。最理想的情况是你能坚持每个早晨都做十二轮。坚持下来，你会获得意想不到的效果。

细胞再生的奥秘  
16个对健康有益的生活妙招  
• 用油漱口  
• 做拜日式  
• 经络拍打养生法  
• 科学饮水 
• 喝果蔬汁  
• 维护肠道菌群平衡  
• 补充“超级食物” 
• 定期断食 
• 用迷迭香茶代替咖啡  
• 多喝绿茶  
• 茶疗  
• 盐疗  
• 拥抱大自然  
• 保证充足的睡眠  
• 有意识地采用腹式呼吸法  
• 做“微笑训练” 
结语