章方秋，资深律师，学习力研究者。从事法律工作期间，曾就职可口可乐等跨国企业，并为数十家世界五百强、知名企业提供过优质的法律服务。业余时间热爱学习，研究学习力多年，并构建了一套高效、系统的学习方法。2020年新冠肺炎疫情期间，因受瓦特发明蒸汽机故事的启发，对“学习的底层原理是什么？什么才是真正有效的学习方法？”两个问题产生好奇，闭关18个月，自学信息论、计算机科学、神经科学、心理学等十余个学科，广泛研究古今中外数十位优秀人物的实战学习方法，最终得以解答上述问题，并撰写本书。

第一章 重新认识学习――你知道的学习，可能是错的 / 001
第一节 为什么要认识学习 / 001
第二节 什么才是真正的学习 / 003
第三节 通过学习模型重新认识学习 / 009
第四节 学习模型的实践 / 013

第二章 认识学习力――现代人必备的底层能力 / 021
第一节 为什么要重视学习力 / 021
第二节 认识学习力这个系统 / 026
第三节 认识学习力模型 / 036

第三章 学习的硬件――大脑及神经元 / 044
第一节 懂点脑科学，更好地学习 / 044
第二节 认识神经元，认识学习的底层原理 / 056
第三节 认识记忆的本质 / 064

第四章 学习的软件――人的学习机制 / 077
第一节 学习机制是如何运行的 / 077
第二节 大脑的操作系统是如何运行的 / 092
第三节 升级你的大脑的操作系统 / 099
第四节 大脑的驱动程序――人的动机系统 / 105

第五章 知识的学习――一切学习的基础 / 118
第一节 知识及其学习原理 / 118
第二节 学什么？管理你的输入源 / 138
第三节 怎么学？更有效地处理信息 / 147

第六章 行为的学习――收益最直接的学习 / 155
第一节 行为及其学习原理 / 155
第二节 复盘：最深刻、收益最大化的学习方法 / 162
第三节 模仿：最简单又最难的行为的学习方法 / 170
第四节 刻意练习：技能的高效学习法 / 178

第七章 思维的学习――学习中最核心的维度 / 184
第一节 思维及其结构 / 184
第二节 思维方式、信念、价值观和思维模型 / 202
第三节 思考的功能、价值、完整结构及相关要素 / 216