悟义，传统文化学者、作家、东方生命修养体系创始人、水月太极创始人，当代圆相艺术创作者。多年笔耕不辍，对传统文化经典、生活美学、哲学艺术、传统修身养性功法均有独到见解。

目录

第一讲  元修养概论/001

文化背景与时代背景/ 002

用东方智慧回应时代焦虑/006

以内家功夫为特色/009

第二讲  心法先于功法/013

中国人的元和圆015

核心是开窍和开心/ 021

如何“安心”如何“空” / 024

第三讲  立命始于安身/029

无处不在的螺旋运动/031

你为什么站不直/035

为什么要从修身入手/046

第四讲  易筋十八式/053

脊柱为什么重要/055

练易筋十八式，体悟生命奥秘/ 058

“松”，可以重塑身心/ 064

放弃也是功夫/067

第五讲  凌波书法：腕挟风雷凌波起/073

虚空为纸身为笔/075

书法中的修身奥义/078

第六讲  圆相舞：舞出中国“妙性文化”/081 

人类为什么要起舞/083

用肢体体会生命的伟大/086

第七讲  莲花导引：形气曲成有道/093

莲花导引运气要诀/095

东方修炼为什么不走直线/103

规范重要，跟师重要 /106

第八讲  桩功：立身中正为要/111

站桩是所有修炼的基础/113

习得平常心/122

第九讲  熏疗法：四种养生智慧/129

人类的平均体温下降了 /131

闻闻茶气病就好了吗/136

茶熏的要点和步骤/142

第十讲  唱诵内震：五音可以养正/155

声要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157

从“音流学”到“微流控”/ 165

正音滋养下，再也听不进靡靡之音/169

第十一讲  静坐：入静为什么这么难/173

庄子会双盘吗 / 175疼痛是一剂良药/ 179

每一次的“松”，都是一次重生 / 188

第十二讲  归元止观：如理作意/193

在观想中得“止”知止而后有定/ 195

多为苍生着想，可以养护身心/198

一切修养方法的差别都在“观”上/ 207

人本来是没有病痛的/212

第十三讲  倒锁莲：逆生长的秘密/217

对立就这样消失了 / 219

逆生长的秘密 / 222

以心转物，不被物转/ 227

初级头肩倒立程序/231

第十四讲  运气调息：修出中国风骨/235

不被疾病打扰/ 237

我们也可以打通任督二脉吗/ 244

回归中国人的本来面目/257

第十五讲行功：一举一动都是修行/265

从末梢练起/ 267

正身行走，主动地生活/271

一切动态的行为皆可视为行功/276

附录：易筋十八式图解/280