毛富强，教授、博士生导师，天津医科大学基础医学院精神卫生与心理学系主任、心理健康教育中心主任，天津医科大学总医院临床心理科专家、第二医院临床心理科主任，中国心理卫生学会森田疗法应用专业委员会副主任委员、心理治疗与心理咨询专业委员会委员、内观疗法学组主任委员，世界中医药学会联合会内观疗法研究专业委员会副会长，累计招收研究生53名，发表内观疗法学术论文41篇。
　　教育部精神医学教学指导委员会委员、“十三五”普通高等教育本科国家级规划教材《精神病学》（第4版）第二主编，中华医学会行为医学分会委员、天津医学会行为医学分会副主任委员，天津市戒毒与矫治工作协会副会长。曾获全国大学生心理健康教育优秀工作者，天津市第十三届社会科学优秀成果三等奖。

　　这是一本介绍在家中学习内观疗法的操作手册，目的在于开展心理防护，保障居家平安。《心理防护 平安居家：居家内观操作手册》一共十童，前三章是内观疗法的理可以用于自我评测症状的《心理健康评估量表》，附件二是读者可以直接使用的《内观认知疗法自助手册》。
　　《心理防护 平安居家：居家内观操作手册》部分案例来自于编者裴梦旭等近期开办的“疫情下的网络公益内观训练营”，网上招募志愿者通过网络在线上体验居家内观，每期由5个内观指导师进行义务指导，内观体验者由第1期的20余人已经增加到第4期的50余人。参加者的年龄和职业跨度很大，心理问题也各式各样。但是令人欣喜的是，每期结束时网络学员交流会上，大多数的内观者都表示居家内观给自己带来了心理帮助。
　　实践证明居家内观在新冠肺炎防疫特殊时期，能够稳定心态和改善情绪。除了疫情期间可以开展居家内观以外，在疫情逐渐得到控制乃至疫情结束以后，都可以在日常生活中学习和使用这种疗法，用于解决各种心理问题，提升自己的生活这种幸福指数。现在通信方式日益便捷，内观网络服务平台正在积极创建和发展之中，我们完全有理由相信，居家内观将会成为被人们广泛接受的日常生活中一种简便易学的心理调节方法。

　　《心理防护 平安居家：居家内观操作手册》：
　　内观的三个主题项目是“别人为我所做的…我为别人所做的…‘我给别人添的麻烦”。需要内观者注意的是，这三个内容的主题有着严谨的逻辑关系，换言之，三个主题的顺序是不可以改变的。
　　1、别人为我所做的
　　内观首先从“别人为我所做的”开始，这样做的目的，就是让内观者发现自己受到了别人好多的恩惠，但是自己对这些恩惠并没有表示感谢，或者不以为然，甚至都已经忘却了，从而体会到被爱的感觉。内观者回忆过去，觉察到别人对自己的好和恩惠，而自己却没有进行回报，别人仍然一如既往地对自己好…这样不断内观出来的人生经历，不论是从精神层面还是物质层面，内观者都会感到温暖与感激，并在不断回忆和内观的过程中加深对这种经历的认识与记忆。内观者进而认识到自己其实是一直被爱的人，别人为自己奉献了很多很多，最后受到极大的心理震撼，感恩和感激之情如同泉水一样涌出。
　　2、我为别人所做的
　　“我为别人所做的”主要是内观自己曾给对方做过的各种事情，特别是使对方喜悦的事和帮助对方做的事。了解别人对自己照顾了很多，而自己又对这些人回报了多少。检视自己从过去到现在的具体事实：评判是“施”多还是“受”多。通过回顾与检讨自己历来在人际关系中存在的问题并予以彻底反省，站在对方的角度看自己过去的所作所为，进一步体验到他人对自己深切的爱，将以自我为中心、利己、对人不满的心理状态转变成感恩、诚恳、谦虚的心理状态，使自己从焦虑、不满、对抗的情绪状态转变到愉快、真诚、
　　3、我给别人添的麻烦
　　“我给别人添的麻烦”主要是内观自己曾做过的令对方为难的事、让对方担心的事、令对方不开心的事等。反省自己做了什么，意识到自己的自我本位，自私、不体贴、不关心别人等，一旦内观者认识到自己内心的“罪恶”——其实是健康人应有的良知，就能更为深刻地发现自己的不足——别人并没有义务为自己做什么事，自己内心对于别人不帮助自己、不对自己好、不甘心的想法其实是来源于自私，相反自己的任性和自我本位给别人造成了一定的困扰。自己并非是人际关系中的“被害者”，而是“加害者”。这种认识将会使内观者内心惧怕改变自己的想法发生动摇，自愿地想要消除自己的“罪恶”，以平和与宽容的心态接纳自己和别人。
　　总之，内观者通过内观，发现自己已经得到过许多爱和温暖，得到过许多生命的乐趣、幸福，这些被淡忘、被忽略的一切重新在记忆中闪光，有些甚至是光辉熠熠，从而使内观者重新得到很多爱的体会和认识，倾听到自己来自灵魂深处的声音，重构与周围世界的联系，加强内心的力量，提升自己心灵的纯洁度。
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第一章 居家内观绪论
第一节 疫情居家常见心理问题
第二节 内观疗法概述
第三节 内观疗法适应领域

第二章 居家内观设置
第一节 环境设置
第二节 时间设置
第三节 主题设置
第四节 对象设置
第五节 内容设置

第三章 居家内观操作
第一节 内观阶段
第二节 生活费计算
第三节 认知阶段
第四节 总结阶段

第四章 对母亲的内观
第一节 内观者概况
第二节 内观步骤与方法
第三节 常见问题与指导
第四节 案例效果与分析

第五章 对父亲的内观
第一节 内观者概况
第二节 内观步骤与方法
第三节 常见问题与指导
第四节 案例效果与分析

第六章 对妻子的内观
第一节 内观者概况
第二节 内观步骤与方法
第三节 常见问题与指导
第四节 案例效果与分析

第七章 对丈夫的内观
第一节 内观者概况
第二节 居家内观准备
第三节 内观步骤与方法
第四节 常见问题与指导
第五节 案例效果与分析

第八章 对女儿的内观
第一节 内观者概况
第二节 内观步骤与方法
第三节 常见问题与指导
第四节 案例效果与分析

第九章 对儿子的内观
第一节 内观者概况
第二节 内观步骤与方法
第三节 案例效果与分析
第四节 常见问题与指导

第十章 对身体的内观
第一节 对眼睛的内观
第二节 对胃的内观
第三节 对心脏的内观

附件一：心理健康评估量表
附件二：内观认知疗法自助手册
第一节 内观疗法部分
第二节 生活费计算
第三节 认知疗法部分
第四节 居家内观总结
第五节 未来生活规划