本书从虚、寒、湿、热、瘀5个方面介绍了阴虚、阳虚、气虚、血虚、体寒、湿重、体热、血瘀等8种常见体质类型以及混合体质，从脏腑辨证的角度解释每种体质类型的发病原因和表现症状，让你快速判断自己属于哪种体质类型。每种体质给出了对应的中药、饮食、穴位、生活等方面的调理方法，让你照着做就能够快速摆脱疾病，恢复健康状态。

每种体质还有典型案例分析和一些易患疾病的养护方法，使调理更加有针对性。为了便于理解，本书还针对每种体质附赠作者视频讲解，有专家指导，调理体质更放心。

哪些坏习惯容易造成阳虚

阳虚体质或由先天禀赋所致，或由于长期的生活习惯不当造成阳气持续损耗，如长期服药、贪凉、纵欲、熬夜等。

衣着不保暖，加重阳虚身体寒

有些女孩爱漂亮，夏天还不到，就早早地穿上了短裙、低腰裤、露脐装，更有甚者，冬天也会穿露脚踝的裤子，这种行为长此以往就会导致阳气受损，容易得关节炎、痛经等疾病。不止女孩，男孩为了帅，有时候

也会穿得很少，如果长期不注意保暖可能会得阳痿等疾病。“要风度不要温度”是对身体无益的，所以一定要注意日常保暖，以免损伤身体阳气，形成阳虚体质。

熬夜会消耗人体阳气

有人觉得，晚上不睡觉，白天补过来就可以了，其实不是这样的。细心的人会发现，常熬夜的人总是面容

憔悴、精神疲惫，这就是因为熬夜损伤了阳气。我们正常的生命活动，比如吃饭、学习、读书、看电视、思考等都需要靠阳气支持，晚上阴盛阳衰，本应该是阳气潜藏，得到休息和恢复的时间，熬夜者却人为地进行阻碍，强制性地调动全身的阳气以供身体器官运作，这样阳气就会消耗得快，很容易阳气不足，导致身体抵抗力下降，从而感染疾病。所以，该睡觉的时候就睡觉，遵循人体自然运转规律，才能保持健康状态。

贪食寒凉，易伤脾胃

夏天天气炎热，人们喜欢喝冷饮，吃冰镇西瓜，这样虽然可以直接降低温度，让人感觉凉快一点儿，但这种凉不是身体的自然调节，而是强制性地为身体降温，这恰恰伤害了身体。冰属性阴寒，阴盛则伤阳。夏季本是阳气升发的季节，在正常情况下，人体发热，阳气也会顺应万物趋势呈升发状态。但若连续饮用冷饮，这些冷饮发出的寒气就会把体内的阳气给压制住，这就是大部分人喝冷饮时，会感觉自己被“激”住了的原因。阳

气不足，血液循环缺少动力，血管收缩性下降，就容易引发腹痛腹泻，甚则出现心肌梗死等疾病。

纵欲过度，你的身体会越来越虚

纵欲过度、性生活不节制，会导致肾精亏虚，阳气不足，所以阳虚体质的人要注意控制欲望。行房时，人的周身血管充血扩张，汗腺、毛孔均处于开放排汗状态，比平常更容易出汗，也更消耗阳气。若在空调打开过冷时行房，皮肤的血管会因受到冷风的刺激而骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担。另外，空调的冷气还会造成汗腺排泄孔突然关闭，不利于排汗，容易感冒。