张诗军，中山大学附属第一医院教授，博士生导师，广东省名中医。师从劳绍贤教授、杨守玉教授和罗致强教授等全国名老中医。主要从事肿瘤、肝胆脾胃疾病的临床治疗，对亚健康防治有丰富经验。主持了国家自然科学基金、国家“十一五”科技重大专项子课题等十余项，国家授权发明专利1项。获得广东省科技进步三等奖2项,获得中国中西医结合学会优秀青年贡献奖，广东省“南粤zui美中医”和“羊城好医生”称号。

　　本书以《黄帝内经》预防观、整体观、平衡观、辨证观为指导，以浅显易懂的语言介绍影响健康的因素及《黄帝内经》养生理论和方法，重点阐述了道家文化、儒家文化、佛教文化、墨家文化、茶文化、酒文化、水文化、素食文化、辟谷文化等常见养生文化对健康的影响，中医时序养生、情志养生、饮食养生、传统健身养生术、经络养生、中医体质辨识养生、睡眠养生、五音养生、古琴养生、笑疗养生、诗歌养生、书画养生等常见中医养生方法对健康的养护。特别以 10 位百岁老人养生秘诀、10 位名老中医养生秘诀为例，加以凝练，共性和个性的养生之道跃然纸上，给大家提供了切实可行的养生方法。

第一章 健康与养生概论
第一节 健康素养和中国人口健康状况
一、健康素养
二、中国人口健康状况
第二节 《黄帝内经》养生理论与方法
第三节 影响健康因素 生病起于过用
一、四时气候过用
二、精神情志过用
三、饮食五味过用
四、劳逸过用
五、医疗过用
第四节 中医养生观
一、预防观
二、整体观
三、平衡观
四、辨证观
第二章 中医养生文化
第一节 道家文化与养生
一、道法自然 得道长生
二、虚静寡欲 清净无为
三、柔以健身 重人贵生
四、形神兼养 众术合修
第二节儒家文化与养生
一、修身养性 仁德必寿
二、顺应天道 中庸平和
三、定时顺时 饮食养生
四、强身健体 兴趣广泛
第三节 佛教文化与养生
一、慈悲为怀 空灵心性
二、素食文化 饮食节制
三、禅茶醒神 农禅并举
四、晨钟暮鼓 作息规律
五、六和共住 和谐生活
六、深山古寺 寿与绿伴
七、习书作画 养神静气
第四节 墨家文化与养生
一、五行调息 神和形安
二、和谐思想 平衡养生
三、精于术数 养生有道
第五节 茶文化与养生
一、怡情养心 忘忧解愁
二、药食两用 轻身消滞
三、茶有温凉 顺时而饮
四、茶功卓著 适量而饮
第六节 酒文化与养生
一、酒性温而味辛 温经通络解郁
二、酒行药势 养生防病
三、辨证选酒 饮量适度
四、适时而饮 温不可高
第七节 水文化与养生
……
第三章 中医养生方法
第四章 百岁老人养生秘诀及凝练
第五章 名老中医养生秘诀及凝练
参考文献