走路是最自然的运动，通过走路就可以轻轻松松减掉脂肪。露西·温德汉姆-里得著的这本《走路就能瘦（21天逆龄减脂计划）》首先介绍了走路减肥的原理和益处，然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作，包括走路装备的选择、如何做热身和放松，锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划，详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度，以及与当天步行锻炼相搭配的健身训练动作、一日三餐菜谱和零食清单，可操作性强，是一本非常实用的走路减肥指南。

第1部分
简介：关于露西
为什么“走”就行
走路好处多多
第2部分
所需装备
KIS原则
走路计划如何进行？
全身运动计划如何进行
关于逆龄饮食计划
如何热身、拉伸和放松
健康与安全
走路基础测试
量一量，拍一拍
第3部分
第1周
第2周
第3周
第4部分
如何保持瘦身效果
吃出年轻来
逆龄菜谱
加油小提示
真人分享
露西的创作灵感
致谢
图片来源