杨静，女，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，本书从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，尤为重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也推荐饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

所谓“养胎”，就是指妇女在怀孕期间注意饮食起居、护养胎儿的方法。怀孕期间，准妈妈的一举一动都牵涉到自身以及宝宝的健康和幸福，尤其是孕妇的饮食管理，因为母体是胎儿成长所需要养分的唯一来源。所以，在孕期坚持科学合理的饮食就显得尤为重要了。

孕期不同阶段的养胎关键

怀胎十月，一朝分娩。长达280天的孕期，对妈妈的一生来说并不算长，但对于宝宝来说却至关重要。在怀孕的不同阶段，有不同的养胎关键，接下来我们将为你一揭秘。

孕早期

孕早期是每位孕妇最要小心的时候，因为这个时期是胎儿最不稳定的时期，因此，凡是生活起居、休闲娱乐、饮食作息都要在舒适安全的情况下进行。

保胎：怀孕早期，由于胚胎在子宫内的发育还不健全，对各种有害或不良因素十分敏感，孕妈妈生活的环境又存在着很多不利于胚胎发育的安全隐患，所以容易诱发自然流产。怀孕早期孕妈妈应该多加注意，防止流产的发生，一切以保胎为要。

规律作息：无论在孕前生活是否规律，一旦怀孕，就要尽量调整自己的生活作息。工作量大的也要及时调整工作内容，不宜过于劳累。

孕中期

孕中期，孕妈妈对于怀孕的各种状况已经基本适应了，随着胎盘的形成，胎儿进入一个相对比较安全的阶段，此时，养胎又有不同的侧重点。

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