高智波，“暖男”医师，就职于第四军医大学唐都医院儿科。从事普儿及新生儿的常见病及多发病的诊疗工作，积累了丰富的临床经验。致力于帮助家长树立正确的养育理念，让孩子健康成长。

　　俗话说，为人父母者，不知医为不慈。怎样在寒暑交替、减衣添食中，养出一个健康的孩子，是所有家长都关心的话题。
　　孩子脏腑娇嫩、形气未充，很容易生病，尤其是关于脾胃、肺方面的疾病。这就要求父母要懂得一定的医学知识，尤其是中医方面的育儿智慧。
　　本书集结了专业医师多年的临床经验，针对孩子挑食、吃饭不香，脾虚、感冒、咳嗽、长得慢等常见问题做出中肯的指导，提供实用的家庭调养方案，让孩子健康成长，让家长安心养育。

　　体内寒湿重是孩子健康最大的拦路虎
　　孩子的身体是纯阳之体，因此无论在什么季节，手脚都应该是温暖的，但现在很多孩子的手脚总是冰凉的，并且舌苔发白，这说明孩子体内寒湿过重。在现代，许多疾病的发生都跟体温低、寒湿重有关。
　　引起孩子体温低、寒湿过重的因素有很多，如经常使用抗生素；喜欢喝冷饮，吃凉的东西；总爱在空调房里，很少出去活动；睡觉时不老实，喜欢蹬被子，胳膊老放在外边；光脚走路……
　　众多的因素导致孩子体内的寒湿过重，而孩子身体内寒湿重，会影响生长发育，而且常常生病，学习吃力。所以，孩子要想身体健康，就要远离寒湿，温暖身体。
　　让身体温暖起来的办法有很多：胡萝卜、苹果等属于阳性食物，可榨汁饮用；安步当车，让身体动起来，为孩子选择几项适合的运动；放弃淋浴，经常泡热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯……以上这些方法不仅能让身体暖和起来，而且随着免疫力的提高，孩子的身体就能克服许多顽疾，因此，我们一定要帮孩子祛除体内的寒湿祛除，让身体温暖起来。
　　“三暖三凉”——正确穿衣的健康法则
　　朱丹溪在《慈幼论》中说：“盖下体主阴，得寒凉则阴易长，得温暖则阴暗消。是以下体不与帛绢夹浓温暖之服，恐妨阴气，实为确论。”这段话说的就是“下身凉”。
　　孩子在16岁之前，血气都很旺盛，但是阴气不足，此时他们下身的衣服宜薄不宜厚，下身过于温暖，则有碍于阴气的增长。
　　给孩子穿衣除了“下身凉”之外，还有“两凉”。一是头凉。从生理学角度讲，孩子经由体表散发的热量，1/3是由头部发散，头热容易导致心烦、头晕及神昏。头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血顺畅。
　　二是心胸凉。穿着过于臃肿，会压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热。给孩子穿衣还必须注意“三暖”。三暖是指背暖、肚暖和足暖。
　　保持背部适当温暖可以减少患感冒的机会。适当温暖，就是不可过暖，过暖则背部出汗多，反而因背湿而患病。
　　肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，冷空气直接刺激腹部时，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，影响营养物质的消化吸收。
　　另外，中医还认为，脾胃与免疫功能有关，所以，肚暖是孩子保健的重要一环，睡觉时给孩子戴上兜肚，是保持肚暖的好方法。
　　脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
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第一章  做懂医的父母，成为孩子合格的保护神
父母需悉心呵护孩子的先天之本 / 002
弥补先天不足，巩固后天之本 / 004
三岁看老，从小就为孩子的健康储蓄 / 007
日常好习惯决定孩子一生健康 / 010
做懂医的父母，助孩子防疾病于未然 / 011
望、看、察——全方位掌握孩子的身体状况 / 013
父母治儿须遵循的原则 / 015
中医养子法则 / 017
第二章  孩子的身体好不好，跟先天体质有关系
孩子体形好不代表体质好 / 022
孩子的体质受先天、后天因素共同影响 / 023
判断孩子的体质，从辨别阴阳开始 / 028
测一测，你的孩子属于哪种体质 / 030
孩子体质不同，容易患的病也不相同 / 037
生活调摄有助于帮孩子养体质 / 040
为孩子摩腹、捏脊，可有效增强其体质 / 044
第三章  要想孩子不生病，阴阳协调是根基
孩子健康不健康，阴阳来主张 / 048
体内寒湿重是孩子健康最大的拦路虎 / 051
防止寒气入侵孩子身体的六种方法 / 052
要排除孩子体内的寒气，请用取嚏法 / 056
防止孩子过多出汗，以使阴津内敛 / 057
“三暖三凉”——正确穿衣的健康法则 / 060
只有阴阳平衡，孩子气血才会通畅 / 062
细碎食物是补养孩子气血的最佳来源 / 064
第四章  要想孩子生长后劲足，五脏和谐少不了
心脏，孩子身体的“君主” / 068
孩子郁闷、烦躁，去心火有良药 / 071
中医如何解释“肝胆相照” / 072
肝为将军之官，总领孩子的健康全局 / 075
孩子过度疲劳会给肝脏带来损伤 / 078
孩子身体好不好，80%取决于脾胃 / 080
中医说“命悬于天”，就是命悬于肺 / 082
肺为“相傅之官”，孩子养肺从呼吸开始 / 084
藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力 / 087
要想孩子肾脏安，就不能忽视下丹田 / 091
第五章  孩子吃不坏、胃口好的关键在于养脾胃
脾胃乃“后天之本”，孩子成长全靠它 / 094
孩子营养不良源自脾胃不适 / 097
小儿伤食的家庭速调良方 / 102
小儿厌食的家庭速调良方 / 106
让孩子养成不贪食的好习惯 / 111
孩子胃口突然变好要警惕 / 113
孩子肚子胀，妈妈怎么办 / 115
一学就会的脾胃保健操 / 118
若想孩子身体壮，要把饭菜嚼成浆 / 121
要使小儿安，三分饥和寒 / 124
管不住孩子的嘴，他只会越来越胖 / 126
四气五味，孩子吃不好就会得病 / 130
对孩子蛮补无异于“揠苗助长” / 132
通便经络操：召回孩子体内的正气 / 134
第六章 生活合理有规律，有助于孩子长得高
“三穴合一”，让“小萝卜头”长高 / 140
让孩子养成作息规律的习惯 / 144
改变孩子开灯睡觉的习惯 / 148
培养孩子正确午睡的习惯 / 149
为什么孩子赖床的习惯要不得 / 150
梳头护脑，孩子才能身体好 / 154
让孩子从小养成科学锻炼的习惯 / 156
空腹锻炼不健康，别让孩子饿着运动 / 158
孩子运动要讲求适度原则 / 160
闲时走一走，孩子健康自然来 / 163
孩子应该选择适合自己的运动 / 164
第七章 换季最易生病，让孩子跟随季节流转
春季养“生”，让孩子身体与万物一起复苏 / 168
春季帮孩子养眼：赏鸟、远眺、视绿、放风筝 / 170
春季帮助孩子抗过敏，家长应该这样做 / 172
夏季养“长”，使孩子浑身阳气宣泄通畅 / 176
长夏湿邪最猖狂，为孩子全面防御别松懈 / 178
夏季孩子饮食应坚持做到“五宜” / 181
秋季养“收”，孩子应处处收敛不外泄 / 186
孩子“秋冻”要适当，千万别冻坏身体 / 188
秋季为孩子按摩，孩子心情更舒畅 / 189
冬天养“藏”，正是补养孩子身体的好时节 / 191
寒冬为孩子潜阳理气，就找大白菜 / 195
冬季防止孩子情绪“伤风”的几个小窍门 / 197
第八章 别伤了孩子的心，衣食父母远不合格
父母要重视孩子的早期心理教育 / 204
太过听话是懦弱和平庸的前奏 / 206
爱的缺乏让孩子爱上手指 / 209
孩子同手同脚，源自父母管教太严 / 212
压力的堆积，令抑郁找上孩子 / 216
孩子爱磨蹭，是缺乏安全感和自信心 / 220
习惯自我否定的孩子易患上社交恐惧症 / 222
孩子“偷”东西，父母别反应过度 / 225
父母过分担忧，导致了孩子厌食 / 227
一定要让孩子受得了挫折 / 230