修养宜行外功第一
分行外功诀
十二段锦歌
八段杂锦歌
擦面美颜诀
六字治脏诀
六字行功依式样歌
六字行功应时候歌
六字行功各效验歌
修养宜内联功第二
修养宜宝精宝气宝神第三
总论精气神
精
气
神
全神语
修养宜知要知忌知伤第四
十要
十忌
十八伤
修养宜四时调理第五
春三月
夏三月
秋三月
冬三月
修养宜饮食调理第六
谷类
兽类
禽类
水族类
菜类
瓜类
果类
杂食类
修养宜堤防疾病第七
心脏
肝脏
脾脏
肺脏
肾脏
养生以保脾胃为主
修养宜护持药物第八