第一篇 执教之路
第一章 成长轨迹
第一节 冰雪冠军梦
第二节 执教经历
第二章 执教理念
第一节 短道速滑项目特点
第二节 优秀教练四绝活

第二篇 规划统筹
第一章 训练目标
第一节 设定目标的原则
第二节 目标制定的方法
第二章 训练原则及方法
第一节 训练原则
第二节 训练方法
第三节 核心区域训练
第三章 训练规划
第一节 全程规划
第二节 个性化训练规划

第三篇 训练实践
第一章 训练内容
第一节 技术训练
第二节 战术训练
第三节 心智训练
第二章 辅助训练措施
第一节 伤病防治
第二节 青少年的膳食营养

第四篇 参赛安排
第一章 全年训练规划
第一节 准备期训练（5月至8月）
第二节 冰上训练期（8月至9月）
第三节 赛练结合期（9月至来年3月）
第四节 调整与学习
第二章 赛后总结

第四篇 团队管理
第一章 执教队伍管理
第一节 复合型团队的组成
第二节 团队的文化建设
第三节 对年轻同行的建议
第四节 教练员的执教措施
第二章 运动员团队管理
第一节 做合作型的教练
第二节 因材施教