本书是迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊括了古今中外应用广泛、记忆高效的记忆方法。书中对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介绍多种有利于提高记忆效率的“绝招秘技”，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，成功更容易。

第三节

你的记性比你想象的好

很多人总是认为自己的记忆力是有限的，有些时候会因为一件事情充满在大脑中，就不去记忆其他事情，实际上这是一种错误的做法。一方面人的大脑能够毫不费力地接收大量信息，不存在一个信息把另一个信息从大脑当中挤出去的情况，如果真的出现某些信息被挤出去的情况，那就说明并没有形成记忆；另一方面是因为人们不能充分利用自己的想象力，想象力能够把所有输入到大脑当中的信息全部变成自己的记忆。曾经有一个非常令人震惊的研究结论中提到，我们一生能够记住10亿信息单位，实际上这些信息单位所占用的空间，还不到我们记忆容量的10%，还有90%的容量没有被使用过。所以说，只要人们能够充分发挥自己的想象力，应该没有任何东西是不能记忆的。我们的记忆其实是无限的。

既然记忆是无限的，每个人的记忆都是非常好的，为什么又会经常出现一些遗忘了某些信息的事情呢？比如说，一个学生在考试的时候，特别是在考数学的时候，碰到一道问题总是感觉老师讲过了无数次，但是就是想不起来这道题究竟应该怎么解答，难道这不是记性不好的原因吗？再比如，我们去买东西的时候也会经常遇到一些这方面的问题，明明我们在家里的时候已经计划好了具体要买的所有东西，但是等到把东西买回来之后就会发现某些东西却忘记买了，或者是明明有人在之前叮嘱我们好几次都要买什么东西，但是真正买回来的时候还是发现忘记了买某些东西，这不也是记性不好的原因吗？

碰到上面所说的情况，基本上每个人都把责任推给自己的记忆力，认为这些都是记忆力不好的原因。比如说，考试回答不上来的问题，当老师在考试之后询问你为什么讲过无数次的问题还是回答不上来的时候，你一定会说自己记性不好，老师之前讲解的时候记住了，但是考试的时候却忘记了。可是实际情况却并不是这样的，事实上出现这种情况并不是人们记忆力不好的原因，比如说，电话号码，在现在这个人手一部手机的年代，每个人都需要去记录一些别人的电话号码，但是，有些人的电话号码可能人家说一次之后，我们就能清楚地记住，比如说父母或者是兄弟、亲人的；而有些人的电话号码我们却不一定能够记得住，比如说一个比较普通的朋友的，这样的号码我们必须要存储在手机里才行。那么为什么同样都是电话号码，同样都是11个数字，有的我们能记住，而有的我们就记不住呢？这是因为有些号码我们是真的用心去记忆了，所以我们记住了，而另外一些我们则没有认真去记忆，所以也只能有一个大概的印象，必须要经过提醒才能想起来，这其实就是没记住。

很多时候有的东西我们之所以记不住，并不是因为我们的记性不好，而是因为我们没有用心也没有认真地去记忆。

还有一种观点认为人的记忆力的好坏，和人们自身的年龄有一定的关系。关于这个观点，不能说完全正确，但是它也有一定的道理。比如说，人们的记忆力确实是在16岁到23岁之间处于巅峰时期，那是因为这一时期的年轻人是思想最活跃的时期，接受能力强，也喜欢去接触各种各样不同的新鲜事物，自然能记住的东西就多，显然是不能指望一个刚出生还什么都不懂的孩子和成年人比记忆。但是，我们小的时候上学会忘记做作业，而长大了工作之后也有可能会忘记做一些工作，这显然和年龄是没有关系的。所以，我们既不能够完全否认年龄对于记忆力的影响，也不能承认年龄对于记忆力有决定性的影响。年龄可能会在客观上影响人的记忆力，但是两者之间并没有直接的关系。只要人们在有能力的情况之下认真地去记忆，年龄这个问题对于记忆来说就不是问题了。

正是因各种各样的原因导致了人们总是会记不住一些东西，所以就给人们造成了一种错觉，那就是自己的记忆力不好。实际上只要平时对自己想记住的东西多用心，认真去记忆，那就没有任何东西是不能够记住的。所以说，关于记性不好完全没有任何必要担忧，很多人的记性都远远比自己想象当中的要好得多。

人的记忆力的空间是无限的，但是大部分还都是处于一种没有开发的状态，或者是说人们只是有那个潜力，但是却并不是天生就有那么大的能力。这就要求人们在进行记忆的时候一定要努力、认真、用心，这样才能够把自身记忆的潜力开发出来，才能真正地记住越来越多的东西。

第四节

记忆的复杂性

很多人认为记忆是一件很简单的事情，就是人们把自己需要的事情记住，然后在用的时候能够想起来。这是一种错误的想法。记忆是需要一个过程的，首先是需要向大脑中输入信息，然后把这些信息在大脑中进行储存，最后在需要的时候还要对这些储存的信息进行重新读取。

记忆的过程是复杂的。

首先，记忆的生理机制决定了记忆是一个复杂、严谨的过程。记忆发生在人的大脑当中，大部分记忆都是存储在大脑皮层当中，也就是大脑的较大的外层部分。在形成记忆的过程当中，不同的信息所形成的地点在大脑中的位置也是不同的。

一般来说，大脑的左半部分更多从事的是言语方面的记忆，而右半部分更多进行的则是视觉记忆。短时的记忆过程，或者叫正在运行着的记忆过程，它发生的地点位于大脑的前部；人们学习到新的东西，需要存储新的记忆，这个过程发生在大脑两侧的颞叶部分；立体三维的信息，是在大脑顶部的顶叶进行加工，形成记忆的；通常我们眼睛看到的信息被称为视觉信息，视觉信息实际上也是一种输入到人脑中的信息，经过加工之后同样会成为人的记忆，而视觉信息加工的过程位于大脑的后面一个叫作枕叶的部分；同样的，听觉信息也是一种能够形成记忆的信息，它是从人的耳朵进入到大脑中的，加工这种信息的地方也是颞叶部分。还有一些特殊的感情记忆，这种记忆的加工地点位于大脑当中的一些特殊区域，这些区域同时也掌管着人类的语言和爱好等能力和习惯。

记忆的形成需要在大脑当中分这么多不同的地方进行，每个地方的功能又不同，这就像是一个制造汽车的工厂，要把汽车的所有零件全部分开由专人制作，最后组装一样，由此可以看出记忆的复杂程度。

其次，记忆并不单单是一种记录能力，它是一个完整的生理活动过程。这个过程一共有三个步骤，每个步骤都非常严格，并且缺一不可。首先是需要向大脑输入信息，然后把这些信息在大脑中进行储存，最后在需要的时候，还要对这些储存的信息进行重新读取。

每时每刻输入到我们大脑当中的信息是数不胜数的，但是我们最终能够记住的却并不是所有的，只是其中的一部分，这是因为在记忆的过程中实现了信息的过滤，自动选择和过滤了一些自己感兴趣的信息进行记忆，而对其他的一些信息则选择了遗忘。

很多的时候我们并不能够准确地把握记忆，人脑并不像电脑程序那样，我们输入什么就记录下来什么，完全是死板地记录过去，大脑具有一种极端的巧合性。

一般来说，越是简单的东西我们越是能把握住，而复杂的东西或许一时能把握住，但是却不能够长久，就像是一加一等于二这个简单的问题，我们应该一辈子都不会忘记，但是如果是一个复杂的函数公式，我们可能在一段时间之内，能够理解并做出正确的答案，但是在长时间的不用之后一定会忘记的。

另外，记忆运行的过程当中，能够同时做很多的事情。比如说我们在推理一件事情的时候，同时也会在大脑中构成一个概念，这其实就是记忆在同一时间做多种事情，不论是推理某件事情还是构成某些概念，全部都需要记忆的帮助，需要记忆的运行。如果放在机器上面，想要做到这一点，也必然是一个构造复杂的机器才能够做到。

人们的记忆系统中储存着大量信息，它就像是一个装满了知识宝藏的仓库一样。因为某些原因，很多时候我们并不能够顺利地进入到这个仓库当中提取自己需要的东西，这就说明记忆并不是一个简单的、冷冰冰的工具，不是予求予取的，只有我们多加练习和训练自己的大脑之后，才能够顺利地从复杂的记忆宝库中提取出我们所需要的各种知识。

……

绪 论

记忆力是最重要的一种智力

第一节 记忆= 记住 回忆

第二节 没有记忆，就没有脑力活动

第三节 你的记性比你想象的好

第四节 记忆的复杂性

第五节 记忆的分散性和个性化

第六节 提高记忆的途径——记忆术

第七节 记忆术的发展

第八节 从简单窍门到具体策略

第九节 记忆策略的主要原则

第一章

他们的记忆力为什么那么好

第一节 记忆力的“超级高手”

第二节 “过耳不忘”的莫扎特

第三节 精通九国语言的辜鸿铭

第四节 中国大四学生成为世界级“记忆大师”

第五节 比尔·盖茨的记忆天赋

第二章

记忆的运行机制

第一节 大脑的不同部位，负责不同的记忆

第二节 与记忆有关的生理单元

第三节 记忆的神经机制

第四节 潜意识仓库

第五节 动物也有记忆

第六节 想象力——记忆的来源

第七节 记忆的运行

第八节 记忆形成的步骤

第九节 语言与记忆

第十节 阅读与记忆

第十一节 BEM 学习原则

第十二节 记忆的规律

第三章

我们为什么会遗忘

第一节 遗忘是正常现象

第二节 遗忘是有规律的

第三节 拒绝进入和拒绝访问

第四节 什么状况下我们要为自己的记忆力担忧

第五节 记忆可以被引导

第六节 记忆的局限

第七节 不同性质的遗忘症

第八节 焦虑和抑郁会削弱记忆力

第九节 罕见的记忆疾病——阿尔茨海默氏病

第十节 如何关照阿尔茨海默氏病患者

第十一节 大脑损伤，可以实行再教育 第四章

记忆的类型

第一节 我们都有个记忆库

第二节 短时记忆

第三节 长时记忆

第四节 外显记忆与内隐记忆

第五节 语义记忆和情景记忆

第六节 元记忆和反身型记忆

第七节 情绪记忆

第八节 程序性记忆

第九节 预先记忆和终极记忆

第五章

训练你的感官记忆

第一节 强烈刺激会留下深刻记忆

第二节 视觉记忆

第三节 训练眼睛

第四节 听觉记忆

第五节 训练耳朵

第六节 嗅觉、味觉和触觉记忆

第六章

影响记忆的因素

第一节 睡得好才能记得好

第二节 男性与女性的记忆差异

第三节 身体与健康因素

第四节 药物对记忆的伤害

第五节 饮食与记忆

第六节 酒精对记忆的伤害

第七节 压力与记忆

第八节 知识和目的对记忆的影响

第九节 环境影响记忆

第十节 影响记忆的其他因素

第七章

注意力与记忆

第一节 集中注意力很重要

第二节 注意力是记忆的闸门

第三节 注意力分散，当然记不住

第四节 注意力强度有高低之分

第五节 怎样提高注意力

第八章

情绪与记忆

第一节 情绪以不同方式影响记忆

第二节 负面情绪对记忆不利

第三节 有自信心才能有好记忆

第九章

年龄与记忆

第一节 婴幼儿时期的记忆

第二节 学龄前儿童时期的记忆

第三节 少年时期、青年时期和老年时期的记忆

第十章

记忆的测量

第一节 测测你自己的记忆力

第二节 记忆测试题I

第三节 记忆测试题II

第四节 记忆测试题III

第五节 记忆测试题Ⅳ

第六节 记忆测试题Ⅴ

第十一章

科学训练记忆的方法

第一节 找到适合自己的记忆方法

第二节 提高记忆效率的条件

第三节 为大脑提供必要的营养

第四节 记忆体操训练法

第五节 注意力训练

第六节 想象力训练

第七节 观察力训练

第八节 复习的训练

第九节 呼吸训练法

第十二章

词汇记忆法

第一节 字钩记忆法

第二节 关联词汇法、关键词法以及缩写词法

第三节 代码记忆法

第四节 概括记忆法

第五节 理解记忆法

第六节 分类记忆法

第十三章

对象性记忆法

第一节 图表记忆法

第二节 形象记忆法

第三节 媒介记忆法

第四节 图像记忆法

第五节 路线记忆法

第六节 数字记忆法

第七节 外语记忆法

第八节 部分记忆法、整体记忆法、综合记忆法

第九节 尝试回忆记忆法

第十节 提纲记忆法

第十四章

思维性记忆法

第一节 细节观察法

第二节 外部暗示法

第三节 虚构故事法

第四节 习惯记忆法

第五节 逻辑推理法

第六节 搜索记忆法

第七节 联想记忆法

第十五章

时间性记忆法

第一节 及时记忆法

第二节 分散记忆法与集中记忆法

第三节 循环记忆法

第四节 限时记忆法

第十六章

其他记忆方法

第一节 重复和机械学习

第二节 间隔记忆法

第三节 韵律记忆法

第四节 多通道协同记忆法

第十七章

记忆术的实际应用

第一节 适合学生使用的记忆法

第二节 一些专业人士的记忆方法

第三节 怎样记住日常琐事

第四节 多记些逸闻趣事是很有用的

第五节 如何记住演讲内容

第六节 对书籍的记忆

第七节 对音乐的记忆

第八节 记住扑克牌

第九节 记住名字和相貌

第十节 对事实的记忆

第十一节 对词句的记忆

第十二节 对地理知识的记忆

第十三节 对历史知识的记忆

第十四节 如何记忆方位