本书是写给女人的修心养心养体的心灵宝典。它将告诉您，女人如何熄下贪婪心、烦躁心、嗔恨心；生起欢喜心、清净心、慈悲心。书中通过多种多样案例和现状，解剖和分析女人的生命状态，从而使女人身心平和、生活平安，清净光明，工作顺心顺利。
书中阐述了要想求得身心安宁，修一颗健康长寿之心，唯有了解安定身心的方法和指南，从而通过自己的努力来改变身心状态，获得现世安乐。心灵净化了，心态平和了，女人才会不生病或少生病。心情好了，身心健康了，女人就会神情爽、气色佳、脸色润，从而更加青春美丽健康……
不论我们多努力、多乐观，在我们生活中总会出现诸多障碍。我们朝某个目标前进，在努力拼搏的过程中，受到各种因素的制约，由于不能专注当下，坚持下去，最终导致我们偏离了原本的人生航向。以身边的事情举例，某位朋友自主创业，本来自己把事情做得风生水起，可奈何家人就是不支持她，后来又遇到了其他困难，最终便只能放弃自己喜欢的事业，不得不遵从父母安排，考虑其他的就业方向。
我们可以把这些不顺遂、不如意理解为人生中的某种缺陷、障碍和阻力。表面上看，这些人生缺陷确实给我们带来了许多麻烦和痛苦。但是，如果我们调治身心，能够真实地接纳它们，不断提升自己的修为，增长自己的智慧，即便面对人生中的种种障碍也能内心不乱，不恐惧焦虑，专注自己所做的事，就一定会成功。
有位朋友分享的生命经验颇具启示性：“当遭遇生命中的障碍时，首先想到的就是专注而平静下来。就专注于当下的生命之中，不去想着这些障碍会给自己造成怎样的麻烦，也不要想它们会给未来的生活带来怎样的苦恼。”有时候，当我们真正直面生命中的障碍时，往往会发现这些障碍也并不十分可怕。而所谓的焦虑、恐惧、可怕等情绪，其实是我们首先给这些障碍贴上了“引发不幸”这个标签后才引发生起的。
让心变得不散乱，专注于当下，这就需要我们通过一些修心方法来做到。比方说，静坐冥想，或者练习瑜伽。总之，是要把散乱的心念收束起来，同时止息心头的妄念。生命中的障碍，是无可避免的。我们不必因此而恐惧焦虑。善根可以耐心培植，智慧可以慢慢增长，那么，不论生命里出现怎样的困厄和障碍，我们都不再恐惧了。
所以，专注于当下的一刻，就是生命中最好的体验。但专注的前提是，我们的内心具备足够的定力。不然，一遇到小风波就犹如面临灭顶之灾一般。这种定力如何修得？即在平时就应该多下功夫修心。比如，别人在疯狂购物时，你则专心修习、调治内心。时间久了，生命境况的高下便显见出了差别：平时从来不对修心下功夫的那些人遇到一些小情况就慌了手脚，而你呢，由于长久地在修心上下功夫，每时每刻你都可以专注地面对生命，不论是自身能力不足，还是外界风波顿起，你都正确地意识到这无非是生命中的一个个现象，而现象的意义就在于，它不是固定不变的，因而不必担心会永远被生命中的困厄所笼罩。
【智慧心语】
生命中的障碍无从避免
但障碍也是成长的助力
面对生活中的困厄无须恐惧
专注在当下那一刻
真实地接纳一切不如意
这未尝不是一种最好的生命体验
第一课
给内心播一颗平和的种子
学会平息内心的躁动2
病痛的根源在哪里5
欲令自身安，先使他人安8
专注当下便是最好的体验11
培养对疾病的正面认知14
第二课
做一个善调心灵的智慧女人
健康长寿离不开修心调心18
恢复心灵的本来面目21
让生命经验充满喜悦与安详24
女人要懂得审视自我29
如何训练自己的心32
第三课
病，源头都在我们的那颗心
过一种看得见本心的生活36
把人生的脚步放慢放缓39
做自己的主人，唤醒生命能量43
不要跟着情绪走入痛苦的深渊47
人心的本质就是清净平和50
第四课
调御身心的途径
让我们寻回丢失的柔软54
慈悲是最好的治愈力57
让所有人都能获益61
随时随地去掉心中杂念65
心病还需智慧医69
第五课
靠着自心能量，远离病苦
让身心光明清净的法门74
负面情绪需要随时清理78
要诚实对待自己的负面心念82
打开窗，让生命充满阳光86
把身心调理到平衡状态89
第六课
让行住坐卧皆成修心
在自性中观察病痛94
长得漂亮，更要活得漂亮98
在大地上坚实地行走102
过一种绿色生活106
观察呼吸，从此刻开始109
第七课
带着善意面对人生
尽量接受生活中的不愉快114
换个角度看待人生119
辨别消极想法，然后解决掉它123
为自己造一座心灵的花园126
人生的烦恼，多数源自缺少智慧129
第八课
每一天都是生命的新起点
让生活里充满正念134
留一些观心的时间137
既要清心，也要轻心141
想要身康体健，先从内心转变144
在大自然中冥想147
第九课
清理内心的“灰尘”
感受生命最自然的状态152
永远不要消极地对待自己155
心灵有光，容颜才漂亮158
整理身心杂念，这是一门学问161
从坏情绪的牢笼里走出来164
第十课
给自己一个机会，重启身心能量
追求健康，先从内心的解脱开始168
放下攀援执着，让身心真正轻松171
揪出自我的愚妄之见174
按下病痛的暂停键177
很痛吗？有痛苦才肯求解脱180
第十一课
做一个身心柔软的女人
把心安住于一处184
内心柔软生活才平静188
若想健康长寿，养心是为根本191
保持心念上的断舍离194
重视每一个重塑身心的机会197
第十二课
我们怎样才能活得不抑郁
警惕心中涌动的“灰色想法”202
不抑郁、不焦虑、不纠结205
重视精神榜样的作用209
其实，我们可以活得不悲观212
减压修心，该怎么修215
第十三课
用善巧的方法平衡身心
找一种轻松简单的保健方法220
吃喝享乐，不如每天静坐222
观察内在，没你想的那么烦闷225
给心灵找到一个出口229
要善待生命中的每一天233
第十四课
平息那颗散乱烦恼的心
不要在别人的眼光中行走238
平息那颗散乱烦恼的心241
深呼吸，然后就放下执念244
对生活摆出喜悦的姿态248
去接近那些高能量的人252
第十五课
让身心内外明彻，净无瑕秽
生命不是安排，而是一种追求258
所谓调治身心，就是把自己的事情做好262
用大爱活出真正的自我266
自然疗愈，不失为一种途径270
通过检视身体，进而修炼内心273
第十六课
自己懂得养生，何须劳烦医生
你完全可以成为最幸福的人278
疾病虽可怕，却有办法降伏它281
对待病魔，要有坚定的信心285
心量大，健康便唾手可得288
活对了，才可能少生病292
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