魏锐，1989年6月28日出生于河南省周口市，中国自由搏击运动员。
2013年7月7日，在全国自由搏击比赛决赛中，年仅22岁的魏锐代表辽宁创新俱乐部参赛并荣获67公斤级冠军，取得他个人拳坛生涯的一个全国冠军 。
2015年8月30日，在武林风香港站的比赛中，魏锐获得WLF洲际金腰带 ，这是魏锐在搏击生涯中获得的一条金腰带。
2017年2月25日，在日本新K-1WGP轻量级冠军八人战决赛中，魏锐三回合分歧判定战胜日本拳手平本莲，夺得K-1世界冠军金腰带 。

《锐不可挡——零门槛自由搏击教程》是一本系统介绍自由搏击的图书，图文并茂，内容深入浅出。
《锐不可挡——零门槛自由搏击教程》从介绍作者开始，让读者了解拳坛明星背后的努力与付出，增加了阅读代入感。随后系统地从新手入门时的装备挑选开始介绍。科学地将热身内容放在训练内容之前，强调热身的作用和重要性。之后从站架、拳法、腿法、摔法、闪避等方面用科学生动、深入浅出的语言解释了基础技术的原理和要点。紧接着给出了如何将这些基本技术融会贯通地组合进行攻击。本书压轴部分对搏击中的“快”进行了深入的分析，从时机、距离、机动性三个方面系统地阐述了搏击的技战术要点。最后，展示了魏锐的训练计划供读者参考学习。
《锐不可挡——零门槛自由搏击教程》内容丰富，讲解深刻，技术理念先进，不但适合搏击初学者用来系统学习搏击的基础技术和原理，更适合搏击进阶者完善自己的动作细节并提升自己在实战中的技战术。

第四章  基本技术动作

拳法基本技术

一、前手直拳

前手直拳是一个最基础、最重要的技术，实战中主要用来试探干扰对手并为自己之后的重击创造攻击窗口。

前手直拳的技术细节分解如下。

（1）首先以自由搏击的抱架站好，前手肘尖指向地面的状态，拳眼向上出拳，待拳头出到小臂和大臂夹角90 度至120 度之间时，将拳头内旋，使拳头打直时呈拳眼向内、掌心向下的状态。手腕微微内扣，并尽量用食指和中指的大关节（即俗称的拳峰）来击打对手。

（2）同时肩关节向前伸展很自然地遮盖住下巴。这样做的好处是，可以将前手拳的长度优势发挥到极致，如果肘关节太过外翻会让你露出过多的破绽并且降低你的攻击距离。拳手在出拳时，应该感觉自己的前手拳像是要从一个狭窄的直桶水管中钻进去。

手腕内扣是为了保护手腕不被冲击力挫伤，同时尽可能大地传导力量，形成穿透力。用拳峰击打的原因是，食指和中指对应的第二、三掌骨是最强壮的，用这个地方击打不容易受伤，相反，如果你直接用小拇指大关节接触目标，那么很容易造成第五掌骨骨折。转拳的目的有三个：第一，向肩膀借力加大打击力度；第二，旋转拳头会让肩膀随之旋转从而对下巴形成良好的防护；第三，能保护你的手肘不会过度伸展，立拳出击一旦打空所有的力量都会由胳膊肘承担，如果加上旋转这个力量就不会直接作用于关节而是被肌肉吸收，能有效地保护自己。

完整的前手直拳动作还需要配合步法移动，因为前手直拳一般在远距离打出，你需要移动才能够击中对手，同时前手直拳的发力距离比较短，加上可以有效利用移动产生的重心偏移来增加伤害。开始练习前手直拳时先用前脚上半步，用脚尖着地以保证灵活性，等步子站稳了再打出前手直拳。等你熟练这个动作之后，可以把动作合为一拍，步子和前手直拳同时上前，脚步落地的瞬间拳头击中目标。

目 录
第一章 锐不可挡 1
魏锐传 3
“才”貌双全 3
锐不可挡 5
初出茅庐 6
逆流而上 10
天空才是我的极限 16
第二章 装备介绍 17
一、缠手带 19
二、护齿 20
三、拳套 20
四、护具 21
第三章 热身动作 23
一、弓步压腿 26
二、侧弓步压腿 27
三、站姿体前屈 28
四、体侧屈 29
五、站姿肩背伸展 30
六、单腿抱膝 31
七、单脚大腿前侧拉伸 32
第四章 基本技术动作 33
格斗式 35
一、自由搏击格斗式 37
二、散打格斗式 39
拳法基本技术 41
一、前手直拳 41
二、后手直拳 44
三、前手勾拳 46
四、后手勾拳 48
五、前手摆拳 50
六、后手摆拳 54
腿法技术展示 56
一、前腿正蹬 56
二、后腿正蹬 59
三、后腿扫腿 61
四、前腿扫腿 63
五、侧踹腿 64
六、变线踢 66
七、蹴腿 67
八、膝击 69
九、飞膝 71
躲闪技术 73
一、摇臂 73
二、侧闪 74
摔法（反架姿态下） 76
一、对扫腿的接腿摔（一） 76
二、对扫腿的接腿摔（二） 78
三、对直线型腿法的接腿摔 80
常用组合攻击技巧 82
一、对后直拳防守反击的动作 82
二、前直拳虚晃躲闪后的反击 83
三、摇臂反击 84
四、进攻后摇臂反击 86
五、拳腿膝组合（一） 88
六、拳腿膝组合（二） 90
七、拳腿组合 92
八、对于后扫腿的闪躲格挡反击 94
九、对于后直拳的躲闪反击、迎击 95
十、蹬腿狙击 96
十一、破坏对手重心 97
十二、迎击拳摇闪 98
十三、前摆拳迎击 100
第五章 时机和距离 101
一、时机 103
二、时机掌控的应用 104
三、距离 106
四、机动性 110
五、步法 110
六、有节奏和无节奏运动的交替 115
七、时间间隔 115
八、上半身机动性 116
九、拳台机动性 116
第六章 “妖刀”的训练笔记 119
第七章 自由搏击规则 127
自由搏击竞赛细则 129
一、竞赛办法 129
二、服装护具 129
三、级别设置 130
四、场地 130
五、禁击部位 131
六、可用方法 131
七、禁用方法 131
八、犯规与罚则 132
九、评判标准 135
十、胜负判定 136