柔软与力量并具，写给每一个渴望前行的人。
每个人都有自己的梦想，但没有意志力，梦想就只是空想。人生多艰，真正让你有能力去克服种种疑惑与难关的，是来自内心的意志力。
但你，真正了解“意志力”吗？
意志力，不是悬梁刺股，也不惊天动地，它是一种“与自己对话” 的自励机制。
意志力，是很好的玩伴，它的向光性很强，会让你看见躲藏在角落的阳光。
用一种和自己玩游戏的方法，玩出你的意志力。有了意志力，你就能掌握生命的主动权。
愿你，自强而温柔。
后记
意志力就是你的生命力
——你活得好不好，就看你把你的意志力用在哪里
我一直不是一个单纯的写作者。
我做着种种我喜欢的事，有能力做的当成兴趣，没有能力做的当成考试，这么些年来，我自己也有了一些小小的事业。
而且，当没有能力做的变成有能力做的之后，我总会再找一些新鲜的事情来考试。
这一年，我在上海念中欧管理学院EMBA，每个月都面对着各种不算太容易的书面考试，人生中也频频出现各种哀乐中年必须认真面对的试题……
家里有刚过牙牙学语期的孩子，她还需要很多爱与照顾，而我在台湾、日本和东南亚都有公司……想做的事和必须做的事都不少。还有，我仍然必须靠写作维持着我的精神能量。
我也还在锻炼身体，每年至少跑一个马拉松。
除了跑步，这一年我开始每周进行肌力训练，让这辈子从来没有结实过的筋肉变得结实。训练自己体格，有点辛苦，因为那原本是我年轻时以为自己没有能力做的事。
常会有朋友们对我说：“我看你好有意志力……”
有些人会皱着眉头，用一种奇怪的语气对我说这句话。我几乎可以听出他们内心的OS：“你干吗把自己搞得那么忙那么累啊？”
提到了意志力，他们就想到了“累”字，好像自己必须像一个驯兽师，猛力地鞭打。
其实大部分时间我活得还算从容而愉悦，因为我从自己做的事情中得到了乐趣。
事实上，意志力并没有大家想的那么苦酒满杯啊。
据我观察，每个人都有意志力——某种专属的坚持，也就是说，我们每个人都在“坚持”着什么，但就看把它到底用在哪里。用在阳光处，还是用在阴暗面？
我看见，有些人把意志力用在“什么也不做”的焦虑里，或用在“什么也不改变”的冥顽不化中，甚至将意志力全数送给了对某个人某件事的无穷恨意，送给了和饼干屑般琐碎的杂事的纠缠不休里，甚至用足了意志力把自己当成一只找不到门到处撞墙的迷宫老鼠。
有的人一直将意志力用来封锁自己。用意志力让自己拼了命为别人的意见而活。
是的，活着，总会坚持着什么，每个人都有意志力，如果你不用在阳光面，那么它一定会被扭曲地用在阴暗面。
这就是我对意志力的看法。
当我在多年前开始，把意志力用在自己比较会得到精神上满足的地方和各种学习上时，我的人生的确一步一步走出不一样的路来。如果是我想做的事，我就不会让“很难”这个借口打败，我懂得如何偱序渐进地达到目标，也不会让自己的主张淹没在人云亦云的口水里。
意志力绝对不是让你咬紧牙根泡在苦水里。
如果你用意志力让自己更有生命力，这一切都将有所不同。
但我也发现，意志力的自我训练确实需要在年轻时就启动，它是一种习性，如果年轻时不训练，也不用期待年岁渐长之后还能有什么让人惊喜的发展。
意志力是一种理性的执行力与感性的热情。
能够用意志力，把各种小小的梦想变成真实，每一天，我们就能活在从容的自信里，我这么相信着。
不管外在世界风风雨雨，活着，就有根柢。
吴淡如
2017年6月于上海
第一部 用对方法，梦想变实际
你真的想要做好一件事，就会看见躲藏在角落的阳光/003
把恨意化为正向动力，就没有什么事能打倒你/010
把力气放在重要的事情上，才是意志坚强/015
持续力要比爆发力关键，内心的想法要比耳朵坚定/022
如何选择，决定了意志力的强弱/027
想要不受身边的人影响，实在很难/031
觉醒须早，意志力的赏味期限并不长/038
不能马上成功，却可以马上开始/043
你的意志力能帮你夺回人生主导权/049
培养意志力，从完成一件小事开始/055
第二部 与意志力做伴，遇见最好的自己
你可以为自己培养三种意志力/063
专心一志，你能做的事比想象中还多/068
锻炼你的“成长型”意志力/073
改变自己，走出你的舒适圈/078
全心投入正在做的事/083
意志力也需要休息/089
把握每个训练独立自主的机会/094
意志力最好的军师是“理性思考”/101
自律与自我激励，比本能更重要/106
意志力的能量比我们想象的更广/111
第三部 不再虎头蛇尾过一生，让生命热情勇敢又持续
不是要把别人打败，而是要让自己成长/121
成就自己，不要被僵化的制度卡住/127
走自己的路，让别人去说吧/133
慢慢地，变成你期望的自己/138
别把焦点放在负面上，要正向发挥意志力/143
仅靠一鼓作气的意志力，撑不久/149
不用茫然，很多事情直接去做就对了/155
善待未来的你，不要把责任丢给未来的自己/160
把时间用在值得的事上/165
其实你早就知道，只是没有及早去做/169
后记 意志力就是你的生命力/175
温馨提示：请使用宁波大学园区图书馆的读者帐号和密码进行登录
我曾经尝试过每天早上六点起床，计划坚持三十天，结果发现，坚持早睡三十天都很难。之后我开始反思，我们多久没有坚持做一件事情了，哪怕是一件很简单的事情。在这个快速、碎片化的时代里，人们面对的诱惑越来越多，意志力也越来越弱。淡如姐是我很好的朋友，是一个意志力很强大的人，所以她讲的关于意志力的书，我很期待。
——百万畅销书作家 李尚龙
意志力，不在于你怎么想和怎么讲，而看你怎么做，如何坚持。做和坚持，淡如是这方面的标杆，深得我敬佩！
——韩后集团CEO 肖荣燊（光头肖）
由吴淡如来谈意志力的自我锻炼，充满温柔坚定的力量。这本书内容走心，充满感染力。
——知名制作人、主持人 田朴珺
条理分明地娓娓道来，我看见一种意志力的新概念，很有趣，能让人积极地找到奋斗的动力。
——知名音乐人、主持人 黃国伦
不断求知是淡如的强项，她每踏出一步都让人惊叹，完成目标的决心也是有目共睹！良友好书，成就更好的自己。
——知名主持人、演说家 寇乃馨
吴淡如是我见过的很有意志力又很温柔的台湾女性代表人物，她的这本书很有力量！
——衣品天成创始人、CEO 杜立江
在吴淡如的这本书中，意志力修炼完全人性化了！
——上海知名主持人 杨蕾