第一章 概述
费登奎斯方法与歌唱教学的关系
费登奎斯方法概述
费登奎斯方法发展中的关键思想
费登奎斯方法与教学法文献的关系
动中觉察
课程介绍
迷你ATM：释放你的颈部来自由转动
第二章 动觉意象
研究和想象
习惯的力量
动中觉察：折翼
第三章 控制和放掉
主动控制
允许或被动控制
ATM:重量和杠杆
紧张与功能
ATM:驯服舌头紧张
第四章 神经可塑性
神经可塑性的医学发现
神经可塑性是如何运作的呢
神经可塑性实践：视觉系统
动作
听力
迷你ATM:单侧脚
第五章 意图和用力
意图
用力
力量和势能
可逆性原则
整体并不等于部分之和
第六章 支撑的基础
ATM:站立平衡
使用地板
ATM:脚与头之间的连接
高跟鞋
腿的长度差异
一个简单的练习：加强内收肌
第七章 骨盆的力量
骨盆
声音产生的背景：从力量基地驱动
ATM:骨盆时钟
坐着的骨盆
ATM:骨盆在直立坐姿中的作用
第八章 呼吸
呼吸机制
ATM:通过呼吸找到你的中心
从疾病中康复
ATM:舒展肺部
第九章 躯干上部的灵活性
躯干上部
ATM:释放肋骨
ATM:打开肋骨
脊柱中部
ATM:侧向弯曲
脊柱侧弯
迷你ATM：均衡两侧
第十章 肩胛和手臂
肩膀和呼吸
ATM:伸出去
肩膀紧张
ATM:释放肩膀
迷你ATM：公交/机场
第十一章 头和颈
头部的定位
ATM:释放头和骨盆
头部在声音产生中的作用
ATM:释放肩膀、脖子和下巴
头痛
迷你ATM：释放脖子
第十二章 手和嘴巴
手和舌头的联系
肩膀和手部紧张
ATM:神奇的手
变化
想象热身
嘴巴
ATM:放松你的嘴巴
迷你ATM：平衡鼻孔
第十三章 眼睛
眼睛在动作中的作用
缓解轻微的颈部痉挛
视觉紧张
ATM:放松眼睛
眼镜
眼肌与鼻窦
ATM:眼睛和下颌的关系
第十四章 本书的教学使用
学生使用
团体教学和合唱排练使用
教师使用
附录A 功能整合
附录B 费登奎斯方法在歌手声音效果的光谱分析研究
词汇表
参考文献
关于作者
关于译者
费登奎斯师资认证学员名单(部分）
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